A maneira mais fácil de auto-sabotar-se para se apanhar em reatividade emocional.
A reatividade emocional é uma resposta automática a eventos, situações ou pessoas específicas. Às vezes, isso é uma ótima coisa. Ao se apaixonar, a mera presença do amado nos enche de fascínio e alegria. Nos emocionamos com os sorrisos de nossos bebês e nos divertimos com a emoção de novos amigos. Mas sob estresse, a reatividade emocional é quase inteiramente negativa. O ambiente parece mais ameaçador ou cheio de incerteza. Nossos "botões são empurrados" mais facilmente. Nós somos mais propensos a atacar ou, se o encerramos, desligamos emocionalmente. Em famílias afligidas com alta reatividade emocional, um sentimento negativo em um causa caos ou retirada nos outros.
Todos os animais estão sujeitos a uma alta reatividade emocional quando o meio ambiente é considerado perigoso. A resposta de disparo de cabelo que dispara adrenalina e cortisol em suas correntes de sangue as mantém preparadas para o vôo ou a luta. O problema com as reações de luta ou fuga para humanos modernos que vivem em ambientes muito mais seguros do que os nossos antepassados é que o cérebro é um sistema melhor do que remediar. Prefiro estar errado 999 vezes pensando que seu esposo é um tigre de dentes de sabre do que estar errado, uma vez que pensar que um tigre de dente de sabre é seu cônjuge.
Reactaholismo do cérebro da criança
Apenas sobre qualquer um ou qualquer coisa pode estimular reações emocionais dolorosas quando o estresse desencadeia o hábito de se retirar para o cérebro da criança – o sistema limbico com alarme. Então a única certeza que podemos ter é dizer "Não!" Ou "Mina!" No pior caso, podemos nos transformar em reactaholics, sentindo que devemos reagir negativamente aos outros para manter um senso de si mesmo. O reactaholismo é o vício número um dos nossos tempos. Os outros tendem a começar como tentativas de aliviar a impotência crônica e os freqüentes sentimentos de reativismo.
O aspecto da reatividade emocional que torna difícil ver, e muito menos mudar, é a ilusão de vontade livre. Nós pensamos que estamos agindo de nossa própria vontade, quando estamos apenas reagindo à negatividade de outra pessoa.
Uma maneira rápida de saber se você é um reagente é notar como você se aproxima de uma reunião no local de trabalho. Você pode ser um reactaholic se você não sabe o que você fará até que alguém lhe dê algo ao qual você possa reagir de forma definida (geralmente ego-defensiva). Presenciei tal circunstância recentemente, dando uma palestra a um grupo de gerentes sobre o ressentimento no local de trabalho. Muitos dos participantes não tinham certeza de por que a apresentação estava na agenda. Enquanto a maioria estava aberta a qualquer nova ideia que pudesse ser apresentada, havia alguns reativistas na sala. Na sua introdução de mim, o dono da empresa fez uma piada irônica sobre nunca ter ouvido falar do ressentimento no local de trabalho.
"Não temos ressentimento na minha divisão", disse um dos supervisores com desdém. Eu estava observando a linguagem corporal e as expressões faciais dos participantes durante as observações iniciais. Esse cara era um daqueles que não tinham opinião sobre o assunto, até que ele interpretou a brincadeira de seu chefe como uma crítica ao gerente de RH que me contratou. Então ele ficou convencido de que minha apresentação seria uma perda de tempo. Reagindo a ele, o outro participante cuja linguagem corporal era indeciso sobre a apresentação ficou tão convencido de que seu colega estava errado.
"Você parece terrível ressentimento em dizer isso", disse ele a seu colega, apenas meio brincalhão. "Você é uma prova viva de que precisamos deste material".
Na próxima vez que entrar em qualquer tipo de reunião, no trabalho ou na comunidade, observe como se sente sobre as questões da agenda e depois veja se elas mudam ou se tornam mais intensas em reação a alguém na reunião.
Aqui estão algumas perguntas para avaliar o quão reativo você é.
Você está preocupado em obter seus botões pressionados? _____
Você já se preocupa sobre como você vai reagir no trabalho ou em casa? _____
Você se prepara antes de entrar na casa ou, quando estiver em casa, fica tenso quando ouve seu parceiro fechar a porta da frente? _____
Você se acalma quando se aproxima de algumas pessoas no trabalho? _____
Você não aborda certas coisas porque não quer pensar sobre a resposta que você pode obter? _____
Você acha difícil pensar sobre o futuro? _____
A única maneira de triunfar sobre o reactaholismo é manter o auto-valor consistente sob o estresse, então você não se sente desvalorizado pelo comportamento ou atitudes de outras pessoas. Isso pode soar como uma ordem alta hoje, quando os egos são tão grandes e as pessoas são tão facilmente ofendidas. Mas mudar para o cérebro adulto quando você precisa fazer isso é uma habilidade que qualquer um pode aprender e que todos devem dominar para ter alguma chance de uma vida feliz.
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