Era meu primeiro ano de ensino médio e nossa equipe de basquete havia começado a temporada com uma série de derrotas.
Um dia na prática, como nossa equipe estava lutando para encontrar alguma confiança e obter a nossa primeira vitória da temporada, nosso treinador nos atraiu e disse algo que ficou preso comigo desde então.
Ele olhou para o nosso grupo e disse: "A confiança é apenas uma habilidade exibida".
Em outras palavras, se queréssemos tornar-se o tipo de equipe que entrou na quadra e acreditamos que ganhamos todos os jogos, então devemos nos tornar o tipo de equipe que mostrava nossa capacidade uma e outra vez.
Não precisava ser de grande importância – poderia começar fazendo um lance livre ou voltando à defesa ou a boxear seu homem e agarrando um rebote. Mas se mostramos nossa capacidade, então a confiança viria.
Até então, eu tinha acabado de assumir que às vezes você estava confiante, às vezes você não era, e era isso. Mas essa era uma maneira totalmente diferente de pensar sobre isso.
Se você pudesse exibir a sua capacidade de fazer algo – seja isso fazendo um lance livre, resolvendo um problema de matemática, ou vendendo um bar de chocolate -, então você ficaria confiante na sua capacidade de fazê-lo novamente. Nunca pensei em usar minhas ações para controlar minha mentalidade.
Na verdade, parecia que todos estavam sempre dizendo o contrário. " Você precisa acreditar em si mesmo primeiro, então você conseguirá". Ou, "Se você só pudesse aprender a acreditar em si mesmo, então você será imparável".
Em vez disso, meu treinador estava dizendo: "Mostre sua capacidade primeiro. Prove para você e então você vai acreditar. "
Em outras palavras, esta foi a primeira vez que pensei em confiança, força de vontade, determinação e perseverança como qualidades que poderiam ser desenvolvidas através de suas ações.
E, como aconteceu, meu treinador não estava apenas jogando uma idéia não comprovada. Há agora um conjunto de pesquisas que mostram o quão certo esta abordagem pode ser.
Vamos falar sobre essa pesquisa agora e o que significa para ter sucesso em trabalho, esportes, educação e vida em geral.
Mindset de crescimento versus mentalidade fixa
Carol Dweck é pesquisadora da Universidade de Stanford e é autor do livro de sucesso, Mindset: The New Psychology of Success , que revela a diferença entre uma mentalidade fixa e uma mentalidade de crescimento.
Na citação abaixo, Dweck explica a diferença entre as duas mentalidades usando os alunos como exemplo …
"Em uma mentalidade fixa, os alunos acreditam que suas habilidades básicas, sua inteligência, seus talentos, são apenas traços fixos. Eles têm uma certa quantia e é isso e, então, seu objetivo se torna olhar todo o tempo e nunca parecer burro.
Em uma mentalidade de crescimento, os alunos entendem que seus talentos e habilidades podem ser desenvolvidos através do esforço, bom ensino e persistência. Eles não pensam necessariamente que todos são iguais ou qualquer um pode ser Einstein, mas eles acreditam que todos podem ficar mais inteligentes se eles trabalharem nisso ".
A pesquisa de Dweck mudou a forma como pensamos em sucesso. Por causa de seus estudos, sabemos que muito do seu sucesso depende de se você acredita que suas habilidades podem ser desenvolvidas versus acreditar que são corrigidas.
Você pode ter ambos Mindsets
A resposta típica a esta pesquisa é comparar as duas mentalidades e dizer: "Obviamente, a mentalidade de crescimento é melhor. E, claro, é o que eu tenho ".
Mas há uma distinção fundamental que é verdade para todos nós: você pode ter uma mentalidade de crescimento em algumas áreas e uma mentalidade fixa em outros.
Por exemplo, você pode estar muito orientado para o crescimento em sua carreira e acreditar na sua capacidade de desenvolver e melhorar no trabalho. Enquanto isso, você pode exibir uma mentalidade fixa em relação à sua saúde e acreditar em coisas como "Eu não sou apenas o tipo de pessoa que funciona" ou "Eu nunca fui o tipo atlético".
Mas esse é apenas um exemplo. O ponto é que é muito fácil para alguém ter uma mentalidade fixa em uma determinada área, mesmo que mostre uma mentalidade de crescimento em outros.
Como desenvolver uma mentalidade de crescimento
Eu não sou Carol Dweck, então não vou fingir falar por ela aqui. (Carol, se você estiver lendo, adorei ter sua opinião sobre isso.)
Dito isto, acho que o conselho do meu treinador de basquete pode ser muito útil se quisermos desenvolver uma mentalidade de crescimento.
Meu treinador disse: "A confiança é apenas uma habilidade exibida". Dito de outra forma: "Prove-se a si mesmo de maneiras pequenas e você desenvolverá a confiança que você pode melhorar". Em outras palavras, pequenas vitórias repetidas ao longo do tempo podem levar a uma mentalidade de crescimento.
Não posso dizer-lhe quantas vezes eu vi isso na academia.
Você pode trazer alguém novo para o ginásio – alguém que não se vê como uma pessoa apta ou como uma pessoa forte no início – e, contudo, sua confiança cresce com cada treino que eles terminam, cada representante que eles fazem e cada cinco libras eles adicione ao bar. Eles começam a acreditar que podem crescer. Eles começam a ver sua saúde como algo que pode se desenvolver. Em outras palavras, todas as suas pequenas ações somam uma mentalidade de crescimento.
Por exemplo, é o que meu amigo Chase Reeves disse quando começou a levantar consistentemente …
"Aqui está uma coisa que aprendi de um ano na academia … Eu posso crescer, construir força, o que for necessário. Eu não sou defeituoso.
Há confiança que vem com isso – sabedoria suficiente para saber quando é muito peso, confiança suficiente para saber o que posso fazer. A confiança muda os tipos de pensamentos que você tem ".
As ações de Chase levaram sua mentalidade. Isso é completamente diferente do que a maioria das pessoas fala quando eles discutem acreditar em si mesmos ou se tornarem confiantes. A abordagem usual é "fingir até você chegar".
Em vez disso, estamos falando sobre começar pequeno, provando sua capacidade para você de mil maneiras minúsculas, e deixando naturalmente a confiança e a mentalidade de crescimento a partir daí. A confiança é apenas a capacidade exibida.
PS
Para mais ideias sobre como usar pequenas ações para impulsionar seu progresso, leia esses artigos:
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James Clear escreve no JamesClear.com, onde compartilha idéias para usar a ciência do comportamento para dominar seus hábitos, melhorar sua saúde e fazer um melhor trabalho. Para obter mais ideias sobre como aumentar seu desempenho mental e físico, junte-se ao seu boletim gratuito. Uma versão desta publicação apareceu originalmente em JamesClear.com.
