"Alguns dias você simplesmente não pode fazer um níquel", dizia meu pai em momentos de estresse. E ele nunca teve que lidar com falhas de computador, segurança de aeroporto, bloqueio em Washington ou recordações de GM. Apenas duas Guerras Mundiais, a Grande Depressão e a Proibição. Sempre há alguma coisa.
Dizemos que o estresse é causado por estressores (sons lógicos), e todos nós os temos. Felizmente, a maioria de nós é capaz de lidar com as pressões da vida moderna sem correr mal. Mas é um fato que algumas correções de curto prazo podem ser perigosas para sua saúde no longo prazo, então por que trocar um problema por outro? Eu tenho lido algumas maneiras melhores. Por exemplo:
As bebidas energéticas darão um impulso rápido, mas há uma desvantagem. Eles muitas vezes contêm várias vezes mais cafeína do que o café e podem causar batimentos cardíacos rápidos e insônia. Uma maneira melhor? Diminuindo a tensão com um copo de vinho tinto. Embora o vinho branco seja tão bom para reduzir o estresse, o vinho tinto contém antioxidantes, que beneficiam o coração. Mas é sábio ter em mente a velha regra: tudo com moderação.
Ver televisão para uma noite de relaxamento pode diminuir seu nível de estresse por um tempo, mas até duas horas por dia mostraram aumentar as chances de diabetes, para um e obesidade, para outro. É melhor sair uma caminhada – mesmo ao redor do quarteirão. É bom para as pernas, mas tirar oxigênio extra também beneficia os pulmões e estimula o cérebro. A caminhada rápida é benéfica para o coração também. Ou como andar de bicicleta? Alguns pesquisadores dizem que a inatividade é tão ruim quanto fumar. E sentado em uma mesa por horas de cada vez, como alguns de nós fazem em nossos trabalhos, pode ser particularmente prejudicial. Os médicos aconselham levantar-se e mover-se a cada hora ou duas.
As pessoas que rotineiramente vão para a cama tarde da noite, mas que precisam se levantar cedo pela manhã, muitas vezes são privadas de sono, o que pode aumentar seu nível de estresse. Também aumenta a chance de um acidente vascular cerebral em quem recebe seis horas ou menos. O que é melhor? O ótimo é sete ou oito horas por noite, mas se você não consegue gerenciar isso, você pode tentar fazer uma catação durante o dia. Uma soneca de 10 minutos é mais energizante do que uma mais longa, o que pode deixar você sentir-se grogue e mais cansado do que antes.
Fumar – mesmo esgueirar-se apenas um por dia para aliviar a tensão – é um risco para a saúde, e pode levar a retomar os hábitos de um ou dois pacotes ao dia. O que é preferível e tão eficaz na redução do estresse? Não ria! Uma xícara de chá e, de preferência, um chá verde ou de camomila, um coelho de Peter. O efeito calmante do aminoácido que contém pode durar horas. (Então, é assim que os britânicos são capazes de "Manter a calma e continuar!")
E então há comida de conforto. Desejar algo de chocolate é comum em tempos de estresse. Isso porque cookies e sorvete são ricos em açúcar e gordura. O problema com alimentos de conforto é que eles podem levar a ganho de peso, diabetes e problemas cardíacos. Tente ouvir música ao invés de alcançar uma barra de chocolate. (Sério?) Bem, é livre de calorias e, segundo notícias, reduz a pressão arterial juntamente com a freqüência cardíaca, especialmente se for clássico. Não gosta de Liszt? Não pode tolerar Beethoven? Jogar um instrumento musical, mesmo um kazoo, pode ser divertido e reconfortante. Eu ainda tenho um par de baquetas velhas e espancadas quando joguei em uma banda, e eu ando pela casa tocando em qualquer superfície dura ao alcance.
Tomando uma aula de cerâmica, me dizem, pode diminuir seu nível de estresse. Vários dos meus amigos tentaram e juraram pelo seu efeito calmante sobre os nervos esfarrapados. Um deles mesmo fez uma segunda carreira fora disso, e agora mostra seu trabalho em uma galeria de luxo. (Aviso: "Seus resultados podem variar!")