Expandindo a Conscientização para Programas de Atenção Plena

Considerações culturais para programas de mindfulness.

Quando você imagina uma pessoa praticando meditação consciente, o que você vê? Uma pesquisa rápida de imagens do Google nos diz para esperar que uma mulher magra (geralmente) branca ostente um atleta, sentada de pernas cruzadas, respirando profundamente pelo oceano.

A meditação é apenas um componente do espectro mais amplo da atenção plena. A atenção plena é baseada nos princípios da consciência não-julgadora, centrada no presente e, como apresentada por Jon Kabat-Zinn, está profundamente enraizada na filosofia oriental. Práticas de mindfulness incluem popularmente meditação, yoga, tai-chi, respiração profunda e uma série de outras intervenções. A atenção plena disparou nos últimos 30 anos com o desenvolvimento e surgimento da Redução do Estresse Baseado em Mindfulness (MBSR), uma terapia baseada em evidências que pode ajudar a gerenciar o estresse e promover uma sensação de bem-estar para os participantes.

A pesquisa mostrou que o estresse está ligado à depressão, ansiedade, síndromes de dor crônica e uma série de outras condições. Os negros são mais propensos do que suas contrapartes brancas a experimentar estressores como trauma, discriminação percebida e estresse socioeconômico e ambiental. Posteriormente, eles têm uma taxa maior de doenças relacionadas ao estresse.

Parece que uma prática de atenção plena, de alguma forma, seria clinicamente relevante para os negros, no entanto, a maioria das pesquisas sobre atenção concentrou-se nos brancos, com a suposição de que os dados resultantes podem ser aplicados diretamente às experiências dos negros.

• Baby-Steps: Corrigindo Nove Problemas Comuns Um Passo de Cada Vez
• Como personalizar seu espaço de trabalho para maximizar a produtividade
• 3 principais causas de curas de terapia de grupo de depressão
• “Extra, Extra, Leia tudo sobre isso – Medicina guilhotinado”
• Detectando Comportamentos Pré-Ataque de Atiradores Ativos

Fonte: Tolu Bamwo / nappyco

Vários desafios podem surgir desse modelo, sendo o primeiro a relevância de um negro participar de um processo que não foi projetado para ser culturalmente inclusivo. Homogeneidade em propagandas, campanhas de mídia social e até folhetos clínicos para programas podem enviar a mensagem de que a atenção plena não é uma prática para todos.

• Refletindo sobre suas decisões de vida com bondade e riso
• Assédio sexual e abuso de parceiros: a detecção precoce é fundamental
• Uma nova perspectiva sobre como as pessoas se recuperam da depressão
• Infeliz? Talvez você deva ser
• Agosto: o desafortunado e resoluto deslize de volta à escola

Além disso, participar de um programa de mindfulness em que a linguagem ou referências utilizadas no programa não são sensíveis às diferenças dos participantes representa outro desafio. Imagine uma palestra “Grow Your Business”, dada a um grupo de médicos, que usa consistentemente referências e metáforas diretamente aplicáveis ​​aos advogados. Um estudo, que discute o treinamento de conscientização culturalmente relevante, postula que “os programas de atenção plena para as comunidades minoritárias americanas podem ser problemáticos, já que a cultura branca, experiências e referências sociais estão incorporadas nos programas de atenção plena dos americanos”. Se as referências feitas não são facilmente aplicáveis ​​à própria cultura, pode ser difícil participar e sentir-se incluído na prática.

Por fim, a falta de sensibilidade cultural pode dificultar a prática da atenção plena. “Em um nível micro, as comunidades minoritárias americanas devem permanecer em um estado constante de reinterpretação para adequar as instruções de atenção que estão recebendo em sua estrutura … qualquer nível de reinterpretação é trabalho extra … e trabalho extra em algum nível é estresse.”

É importante que a comunidade de saúde considere maneiras de lidar com essa disparidade. Um estudo, que pesquisou um pequeno grupo de afro-americanos que participaram de programas baseados em mindfulness, deu algumas dicas sobre como começar a abordar as necessidades culturais dos afro-americanos em um grupo de atenção plena. Uma sugestão era esclarecer a separação religiosa da atenção plena dos ensinamentos budistas e minimizar as referências ao “universo” ou “Buda”, pois a conexão percebida entre a atenção plena e o budismo pode servir como um impedimento. A ligação da atenção plena a práticas culturalmente aceitas, como tricô e acolchoado, também foi sugerida. Os participantes destacaram como os idosos discutiam com frequência o valor de “ficar quieto” e notaram como isso se aplica diretamente à sua prática de mindfulness.

A tarefa não é apenas incluir os negros no atual movimento de atenção plena, mas expandir o movimento de uma forma que é naturalmente inclusiva. Isso pode incluir o destaque da atenção plena nas práticas africanas, incluindo percussão, meditação e garantia de disponibilidade de facilitadores negros para o ensino, e que os negros experientes em treinamento de conscientização sejam incentivados a participar de aulas com iniciantes.

Se parte da atenção é consciência, um chamado à ação pode intencionalmente trazer a nossa própria consciência para as tradições conscientes já presentes na cultura negra como uma forma de envolver os negros em uma prática intencional de atenção plena.