Agosto: o desafortunado e resoluto deslize de volta à escola

Dicas para gerenciar o final do verão.

Fonte: Foto de Annie Spratt em Unsplash

As férias de verão estão diminuindo e a escola está se aproximando rapidamente. Em junho, nossos filhos mal podiam esperar para guardar suas mochilas e passar seus dias livres, mas agora, quando os meses de verão passam e os acampamentos terminam, muitas crianças se queixam de estarem entediadas e os pais notarem uma irritabilidade aumentada.

Crianças e pais dependem de estrutura para ajudar a orientar o dia e, mais importante, gerenciar problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade. Como mãe, vejo a ansiedade de meus filhos (e meus) crescer quando visões de relaxantes dias de verão desestruturados rapidamente se transformam na realidade de crianças mal-humoradas dando voltas pela casa dizendo: “Estou entediado” ou “Posso usar o iPad? ? ”Muitos pais conhecem esse sentimento e ficam lutando para espremer seu filho em um acampamento ou atividade de última hora para preencher o tempo.

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Como psicólogo clínico, muitas vezes vejo crianças de todas as idades cuja depressão e ansiedade atingem apresentações clínicas muito mais sérias quando a estrutura do dia se foi. A estrutura prende as crianças e permite que elas se sintam seguras, sabendo o que esperar durante o dia e a semana. Embora seja crucial que as crianças tenham um tempo livre e não estruturado a cada dia, é importante que haja alguma rotina e estrutura (no entanto, você a define) para ajudar as crianças a controlar suas emoções. Pais e filhos devem sentar-se e discutir os planos para o final do verão, quanto tempo resta até a escola e como a família passará o tempo até esse ponto. As crianças precisam saber o que esperar.

Coisas a considerar

• Conheça seu filho. Seu filho é alguém que faz melhor com estrutura ou tempo não estruturado?
• Crie estrutura em algum lugar e comunique-a. As crianças se saem melhor quando sabem o que esperar e entendem o plano geral.
• Estrutura não tem que significar comprometer-se com acampamentos ou atividades formais, mas pode incluir atividades esperadas como ler à tarde, participar de eventos regulares (hora do conto na biblioteca às quartas-feiras) e ter dias regulares para brincar com os amigos.
• Embora não seja vital, muitas crianças se saem melhor quando participam de alguma atividade organizada.
• Certifique-se de que seu filho tenha tempo suficiente para comer, dormir, ler e brincar com os colegas, com a família, sozinho e do lado de fora.
• Comece a colocar a expectativa de que a escola está começando. Isso torna a transição mais suave.
• Colabore com amigos e vizinhos e leve metade de um dia para organizar uma atividade estruturada.

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• Solidão. Muitas vezes, quando as crianças perdem a estrutura, elas podem se tornar socialmente isoladas e solitárias, o que pode levar a uma saúde mental precária. Fique ligado para saber se o seu filho está mantendo um contato social regular e saudável com seus pares.
• Comparação social, também conhecida como FOMO (medo de perder). Nossas crianças são constantemente bombardeadas com imagens regulares de seus pares em vários eventos sociais, deixando nossos filhos sentindo-se excluídos e tristes. Ajude as crianças a lidar com essas emoções, ajudando-as a entender seus sentimentos, contextualizando as imagens e respondendo de maneira saudável.
• Ansiedade aumentada. Muitas pessoas (especialmente crianças) experimentam ansiedade aumentada quando a estrutura é perdida. Procure por sintomas de irritabilidade, preocupação excessiva, preocupação, dificuldade em dormir (dormir), mudança no apetite (mais ou menos), mudança de energia (mais ou menos), dificuldade de concentração e sintomas físicos (dores de barriga, dores de cabeça).
• Depressão aumentada. Procure por irritabilidade, raiva, sentimentos de desesperança, apatia, tristeza, retraimento social, aumento do choro, alterações no sono / apetite / energia e sintomas físicos (isto é, queixas somáticas).
• Maior tempo na tela. Muitas vezes as crianças se voltam para a tela (televisão, computador ou videogames) para ajudar a administrar o tédio. Embora esse tempo de tela moderado seja razoável, o tempo de tela excessivo pode criar outros problemas psicológicos e físicos. Veja as sugestões da American Academy of Pediatrics para sugestões (https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/pages/american-ac…).

Se você está preocupado com seu filho, fale com seu pediatra ou procure por www.psychologytoday.com para ver uma lista de clínicos locais.