À medida que a palavra "mindfulness" varre a cultura pop, torna-se vital raiz uma discussão maior do tópico para o seu significado prático. Mindfulness não é sinônimo de serenidade, nem mesmo de meditação. Também não é uma moda vazia. Não há muito tempo que a aptidão física geral não era amplamente aceita, e a atenção plena seguiu um arco cultural semelhante. Além da tendência, a idéia subjacente é que, quando levamos tempo para cuidar de nossas mentes, e, em essência, nossos cérebros, nos beneficiamos.
Minha própria introdução ao mindfulness foi apresentada quase como uma nota lateral para o meu treinamento médico. Durante uma conferência de almoço em nosso ambulatório, um dos participantes decidiu liderar os moradores em uma prática de atenção plena. Eu achei útil para o estresse em que vivia naquele momento, decidi descobrir mais, me enganei e tenho praticado isso desde então. Durante anos, mantive-o separado da minha vida profissional. Agora, a atenção é uma parte aceita da medicina ocidental. Um crescimento exponencial na pesquisa levou a publicações, por exemplo, da American Medical Association e da American Academy of Pediatrics.
Todos experimentam estresse de alguma forma, e as pessoas em funções de cuidados fazem em particular. Nossas comunidades dependem de indivíduos que escolhem esses caminhos, e ainda ninguém tem a capacidade de dar indefinidamente. Pais, trabalhadores de hospícios, professores, psicólogos, médicos e pessoas que vivem com demandas semelhantes estão em risco de exaustão ou queimam. Então, como cuidador, o tempo para cuidar de si é essencial para sustentar seu próprio bem-estar. Só então você pode estar no seu melhor quando interagindo com os outros.
É claro que, em tarefas de cuidados, as necessidades de outras pessoas geralmente são as primeiras, e pode não parecer muito disponível para você. E esse é um ponto em que a atenção tem benefícios concretos. Enquanto você pode imaginar longos períodos de calma, a atenção plena pode ser integrada em qualquer trabalho e qualquer estilo de vida. Não se trata de relaxar por horas em algum lugar em uma almofada silenciosa, trata-se de mudar proativamente como vivemos nossas vidas reais. Isso deve afetar a vida diária, não só atuando como (ou mesmo exigindo) uma pausa prolongada quando você conseguir encontrar o tempo.
Embora certamente seja benéfico fazer com que a atenção plena seja uma prática formal consistente, criar qualquer novo hábito ao longo desta linha permite que os cuidadores permaneçam mais resilientes. Algumas respirações quando mudar de uma discussão com uma família para a próxima é uma prática de atenção plena. Tomar tempo para você antes de começar o almoço também é. Então, está caminhando ou comendo de forma consciente, concentrando-se mais na atividade em vez de ficar preso em ruminação, raiva ou corrida através de e-mail enquanto se precipita através de um lanche. E provavelmente não é surpreendente saber que as pessoas que são atendidas geralmente relatam se sentir melhor sobre seus cuidados quando os cuidadores praticam a atenção plena.
O conceito maior de atenção plena é a prática de habilidades cognitivas que o ajudem a permanecer resolvido e a recuperar mais rapidamente quando a vida o desenha. Nós treinamos nisso, não porque esperamos que uma única sessão seja uma mudança de vida, mas porque a própria consistência nos permite lidar com situações difíceis com mais facilidade. Então, se você estiver no papel de zelador, tome um momento e considere seu próprio estado de espírito. Como você pode escolher comer saudável e exercitar-se regularmente, como você pode se concentrar em seu próprio bem-estar, por causa de seus alunos, familiares ou clientes, em 2015?
Olhando para começar com a atenção plena como um provedor de cuidados de saúde em 2015? Veja esta lista de recursos da Harvard Health on-line. Ou junte-se a mim de 15 a 17 de maio no Garrison Institute em Garrison New York, para um retiro de atenção, promovendo a resiliência em prestadores de cuidados de saúde.
