The ABC Edge

No meio do desempenho, simples é melhor.

Blocos De Alfabeto

Fonte: Pixabay / Alphabet Blocks

Pode não ter sido tão ruim se ela não tivesse essa crença subjacente sobre seu próprio canto, que – para não colocar um ponto muito bom nisso – ela sugou. Sophia, como eu vou chamá-la, se encontrou comigo logo depois de um ensaio para o próximo show.

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Durante o ensaio, “fiquei impressionado com o quão extraordinários todos os outros solistas eram, especialmente Jana. O regente disse que algumas das notas que eu estava cantando estavam fora de sintonia. Eu pulei em uma pontada interna: eu tinha feito muita preparação, achei que os problemas de ajuste tinham sido resolvidos, odeio quando não posso estar certo no ensaio. E então me senti envergonhado: aqui estava eu, cantando desafinado com todas essas pessoas fabulosas, desperdiçando o tempo de todo mundo enquanto nós resolvíamos os quartos de tom aqui e ali. ”

Uma situação desconfortável, com certeza. Mas poderia não ter sido tão difícil se Sophia tivesse pensado: “Ei, eu fui convidada para cantar com todos esses outros grandes cantores. Acho que devo ser muito bom também.

Mas ela foi criada em uma grande família onde ela era a irmã mais nova de uma estrela musical. Esse papel já foi assumido. (O fato de Marcia, o prodígio, finalmente explodir, não muda a crença subjacente de Sophia.)

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“A coisa é, meu sentimento básico sobre o meu próprio canto é que eu sou péssimo. Não é bom o suficiente, nunca (ou muito raramente). Se Marcia não pudesse ter uma carreira na música, então o que me faria pensar que eu poderia?

Eu sabia o suficiente sobre Sophia e sua carreira como cantora para perceber que esses pensamentos e crenças interiores não se manifestavam quando ela estava no palco. Eu também sabia o suficiente sobre ela para ver que ela estava sofrendo … e o show estava acontecendo nela em três dias.

A melhor maneira de superar esse momento, decidi, foi dar a Sophia uma destilação muito simples e concreta da essência da performance. Eu me refiro a isso como o ABC Edge, onde:

A = Consciência

B = Respiração

C = Concentração

A CONSCIÊNCIA representa uma pista para estar ciente do que ela está pensando ou sentindo neste momento particular.

Respiração significa tomar algumas respirações diafragmáticas (e aqui eu sabia que Sophia, como cantora, sabia respirar diafragmaticamente. Se ela não tivesse, ou eu não tivesse certeza do seu conhecimento e uso desta técnica, eu teria ensinou a ela.) (Se você não tem certeza do que estou falando ou quer mais informações, por favor, verifique meus blogs anteriores:

https://www.psychologytoday.com/ca/blog/the-edge-peak-performance-psychology/201001/the-breathing-edge-part-i

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/the-edge-peak-performance-psychology/201011/the-breathing-edge-part-ii

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/the-edge-peak-performance-psychology/201108/the-breathing-edge-part-iii

A CONCENTRAÇÃO se refere a fazer uma escolha deliberada naquele momento sobre o que ela vai se concentrar.

Sophia comentou que a combinação de ter um lugar sem julgamento para falar sobre seus pensamentos desesperados e, em seguida, aprender uma técnica útil para lidar era a coisa certa naquele dia: “Quando eu estava no ensaio que provocou toda a minha ansiedade e desespero no meu percebida falta de talento, simplesmente não havia lugar para colocar qualquer desses sentimentos e, claro, teria sido inadequado expressá-los de qualquer forma. Ter um lugar para falar sobre essas coisas difíceis era inestimável. Nossa conversa me estabilizou e me impediu de pular de uma borda emocional. E então me deu um roteiro para lidar com meu juiz interior e me manter no momento durante a performance. ”

E o desempenho em si? Sophia estava no topo de seu jogo:

“A peça de conscientização me fez reconhecer que o medo estava presente, mas eu também estava focando na minha respiração nos minutos que antecederam a minha entrada [vocal]. A entrada é exposta e é um eco da primeira frase de Jana. É um momento assustador: através dos ensaios eu estava comparando a minha frase com a linda que ela canta antes de mim.

“Na verdade, não me lembro como a Jana soou naquele momento durante o show. Eu estava me concentrando em minha parte e na respiração que a precedia. No momento em que minha respiração intencional começou, meu juiz interior calou a boca. “Ela” não olhou novamente, e consegui me concentrar na música que estava cantando. Eu fui capaz de responder à voz de Jana e trabalhar com ela. ”

Os consultores que trabalham com intérpretes sugerem vários acrônimos e dispositivos mnemônicos por uma razão: no momento do desempenho, seu foco é estreito; ter instruções específicas e dirigidas nos mantém ancorados, seja a performance música, dança, beisebol ou a interrogação cruzada de uma testemunha. O ABC é uma ótima maneira de direcionar sua mente:

O que está acontecendo dentro de mim agora?

· Deixe-me empregar um método que me acalme e redirecione para que

· Eu posso me concentrar no que preciso focar para que esse trabalho – agora mesmo – seja feito.