Feriados mais felizes: 10 maneiras de aumentar sua alegria sazonal

Os resultados da pesquisa da ciência da felicidade podem ser aplicados para melhorar suas férias. Aqui estão as minhas 10 melhores idéias, com base em resultados de pesquisa de psicologia positiva, para ajudá-lo a experimentar "feriados mais felizes".

1) Dê. Conhecemos o velho ditado de que "é melhor dar do que receber". Em um teste disso, Dunn, Aknin e Norton (2008) avaliaram o bem-estar das pessoas que receberam dinheiro. Aqueles que foram instruídos a gastar o dinheiro com outros eram mais felizes do que aqueles que passaram isso em si mesmos. Então, dar dinheiro a uma instituição de caridade ou tratar um amigo no seu café local pode aumentar sua felicidade mais do que gastar dinheiro em si mesmo.

2) Evite a dívida . A dívida pode ser corrosiva para a sua felicidade. Evite isso.

Fonte: Por siddu; noite de neve; commons.wikimedia

3) Compre experiências, não coisas. Suponha que você tenha US $ 3.000 em seu bolso – então você provavelmente é um traficante de drogas. Mas, sério, no que você deve gastar esse dinheiro? As pessoas que gastavam dinheiro em coisas eram tão felizes quanto aqueles que gastavam dinheiro em experiências – mas apenas no início. Dentro de uma semana ou duas, o impulso de felicidade de gastar dinheiro em coisas desapareceu. O impulso de felicidade que acompanhou o gasto de dinheiro nas experiências durou mais tempo.

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4) Compartilhar com outros. A pesquisa sugere fortemente que nossas relações pessoais são críticas para a felicidade. Na verdade, é difícil encontrar alguém feliz que não tenha relacionamentos interpessoais significativos. Portanto, compartilhe suas experiências de férias com outras pessoas.

5) Pegue Fotos. Tirar fotografias pode aumentar e prolongar a nossa felicidade porque as fotos nos permitem reviver e saborear os nossos bons tempos.

6) Sair na natureza. Os feriados podem ser estressantes. Por exemplo, eles são freqüentemente associados a interrupções em nossos horários normais e ao aumento das demandas em nossas finanças e tempo. Nós nos recuperamos mais rapidamente de eventos estressantes, física e mentalmente, quando estamos expostos à natureza. Faça um passeio fora em um parque ou floresta. Até mesmo ver belas cenas de natureza no seu computador podem ajudar.

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7) Salve o melhor para o último. A pesquisa mostra que lembramos eventos de forma mais positiva quando as experiências mais positivas ocorrem no final. Por exemplo, quando o destaque de um feriado ou férias ocorre no final, lembramos a experiência geral melhor do que quando o destaque ocorre no início ou no meio.

8) Enfatize a Freqüência, não a Intensidade. Embora muitas vezes pensemos que é a intensidade dos bons eventos que importam, a pesquisa mostra que é realmente a freqüência que conta. Aponte para pequenas alegrias mais freqüentes que você pode saborear (por exemplo, sentado em frente a uma fogueira ou com um delicioso chocolate quente) ao invés de tentar alcançar alguns grandes eventos.

9) Exercício. A pesquisa mostra que subestimamos o impulso de felicidade que recebemos do exercício. Uma caminhada rápida ou um pouco de esqui cross-country pode aumentar sua felicidade mais do que você antecipa.

10) Assista seu filme de férias favorito. Quando observamos um filme que vimos muitas vezes, as demandas cognitivas são bastante baixas porque não temos que prestar muita atenção a isso. Isso contribui para o nosso bem-estar. Meus dois favoritos de férias são "É uma vida maravilhosa" e "O amor na verdade".