Um dos meus hábitos é dizer repetidamente que os hábitos que roubamos a nossa vida. Espero que me repetir não seja um sinal de envelhecimento, mas simplesmente indica minha convicção de que nossa personalidade e hábitos podem nos roubar as oportunidades e o bem-estar da vida. Este blog trata sobre como prender esse declínio.
Os leitores mais velhos podem sentir que o tempo voa mais rápido à medida que envelhecemos. Certamente, sim. Isso é porque nos tornamos mais habituais à medida que envelhecemos. Nós corremos mais da nossa vida no 'piloto automático'. A gama de coisas que fazemos encolhe para um conjunto cada vez menor. Vivemos nossas vidas em um estágio cada vez mais estreito. Sabemos o que gostamos e o que não fazemos. E nós trabalhamos duro para expurgar o último sem aumentar o primeiro. Nossa personalidade fica mais entrincheirada com a idade …… e então a vida se aproxima.
Infelizmente, algo mais acontece à medida que envelhecemos. Degeneração. Declínio físico e talvez mental.
A questão é, podemos fazer algo sobre isso?
Os nossos corpos e as células que os compõem simplesmente se tornam menos funcionais à medida que envelhecemos? Eles inevitavelmente perdem a capacidade de regeneração? Isso pode ser fiel a um grau, mas eu ainda me apego à noção de que, para muitos, é a idéia da morte que mata!
As pessoas fazem as coisas que as pessoas mais velhas fazem à medida que envelhecem. Eles usam bege e vão caravanismo. Eles assistem mais TV diurna e usam as escadas menos. É tão fácil escapar para pensar que é o que você faz à medida que envelhece. No entanto, esses próprios comportamentos contêm as sementes do envelhecimento. Afinal, as diferenças na condição física entre pessoas da mesma idade são muitas vezes muito maiores do que as diferenças entre as idades! Por exemplo, a maioria dos 30 anos de idade não pode executar uma maratona. No entanto, Ed Whitlock tinha mais de 70 anos quando dirigiu um em menos de 3 horas em 2003. Depois, Fauja Sing, um cidadão do Reino Unido, tinha 100 anos quando completou a Toronto Waterfront Marathon em 2011.
O declínio não é inevitável para todos.
Não há como negar, porém, que muitos irão sucumbir à demência à medida que envelhecem. Mas agora há mais do que um vislumbre de esperança de que mesmo isso poderia ser evitável.
A demência causa estragos nos processos cognitivos. Ele come a personalidade do sofredor. Os custos econômicos da saúde e dos cuidados sociais para a demência ultrapassarão o câncer e as doenças cardíacas em 20 anos (World Alzheimer's Report, 2010). Não há tratamento ou cura estabelecidos. No entanto, os cientistas sabem que cerca de 50% da demência está relacionada a fatores de risco modificáveis. Estes incluem inatividade física, obesidade, depressão e seus concomitantes, como pressão alta e diabetes.
Agora, uma nova pesquisa, incorporando minha técnica Do Something Different, sugere que flexionar sua personalidade e hábitos poderia ajudar a prevenir a demência e evitar algumas das gravidades da velhice.
Um grupo de pesquisadores, liderado pelo Dr. Thomas Dannhauser, apresentou um relatório à Conferência Internacional da Associação de Alzheimer de 2012 em Vancouver, no Canadá, de uma nova intervenção para atrasar a doença de Alzheimer. Eles testaram 77 pacientes com insuficiência cognitiva leve (MCI), idade média de 73 anos, em um novo cronograma de atividade física e cerebral de 3 meses.
O MCI é um sinal precoce da doença de Alzheimer. Os sofredores têm perda de memória e outros sinais de declínio cognitivo e cerca de 80% deles desenvolverão a doença de Alzheimer dentro de 6 anos. Nos EUA, estima-se que cerca de 10% das pessoas entre 70-79 anos de idade terão MCI, chegando a quase 40% para aqueles com mais de 85 anos. As mulheres são mais propensas a obter o MCI, embora praticamente não se saiba nada sobre as causas ou as curas.
Portanto, a MCI é uma séria questão pessoal, social e econômica.
No julgamento, todos os participantes participaram de um programa Do Something Different de 4 semanas. Isso foi projetado para quebrar alguns de seus hábitos e torná-los mais acessíveis para tentar coisas novas. Coisas simples como sentar-se em um assento diferente, ou ter um dia sem TV. Eles então fizeram 12 semanas de atividades, incluindo caminhadas 3 vezes por semana, várias atividades sociais e treinamento "cerebral".
Uma das principais descobertas neste estudo-piloto de intervenção foi que o número de atividades Do Something Different que as pessoas faziam foi associado com o número de caminhadas que eles fizeram, a melhora da aptidão cardiovascular e o grau em que se envolveram em sessões cognitivas. O estudo também mostrou benefícios do controle para a fase de intervenção em medidas de funcionamento executivo no cérebro.
Então, talvez eu deva seguir meus "hábitos roubar sua vida", dizendo com ", e Doething Different pode ajudar a prevenir o declínio mental relacionado com a idade". É claro que são necessárias mais pesquisas para confirmar essas descobertas, mas, ao fazer as coisas de forma diferente, também é divertido, o que você tem a perder?
