Let Go of Perfectionism, Pleasing and Performing

Você tem um amigo que sempre pode ser contado para recomendar livros incríveis? Eu mesmo, e ela mesmo criou um bom clube de livros privado no Facebook, onde um grupo de nós que vivemos a quilômetros separados pode comparar notas em qualquer livro que lemos. Sua última recomendação é Grace for the Good Girl: Letting Go of the Try Hard Life de Emily P. Freeman.

Freeman é cristão e há uma ênfase em sua fé por toda parte, mas não vou tocar nesse aspecto do livro nesta discussão. Era a maneira corajosa e descarada de expressar as pressões que tantos de nós sentimos, os pensamentos que nunca nos atrevemos a expressar em voz alta, que também me impressionou. Eu vou estar compartilhando alguns excertos aqui que espero que você abrirá como eles me fizeram.

Estou apenas começando a perceber plenamente o impacto que a pressão exerce, por favor e seja perfeita teve e continua a ter na minha vida. Eu estive ciente disso por um longo tempo e fiz um progresso desse tipo nos dias em que eu tive que se destacar em tudo e em tudo. Tornei-me viciado em louvor e aprovação como criança pequena e, durante a maior parte da minha vida, me interessava mais por fazer o que tornaria os outros orgulhosos ou felizes do que o que realmente me iluminaria e me alimentaria. Eu acredito que esta foi uma raiz significativa da depressão que eu costumava sofrer.

Ainda há essa tendência de desempenho, de necessidade de manter todos felizes, de querer ser universalmente apreciado e aprovado (mesmo por pessoas que talvez eu não goste), para não causar estresse, desconforto ou infelicidade através das minhas escolhas . Querer ser perfeito.

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Aqui estão algumas das observações de Freeman, juntamente com meus próprios pensamentos e comentários:

1) "Eu constantemente preocupava que meu status imperfeito fosse descoberto. Muitas vezes sentia culpa, mas não sabia por quê. Senti o pesado peso de expectativas impossíveis e tive o desejo insaciável de explicar todos os erros ".

Você experimenta isso? Você se observa em interações com os outros, tendo cuidado de pegar e corrigir quaisquer erros (por exemplo, algo que você disse que poderia ser mal interpretado em uma luz negativa, ou talvez você não fosse amável ou de suporte ou com bastante empatança)?

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E se você simplesmente relaxasse? E se você confiasse que é gentil e uma pessoa geralmente boa, e que a maioria das pessoas sente isso – e o que realmente importa de qualquer maneira, que eles a reconhecem? Você não precisa gerenciar todas as impressões.

2) "Eu me concentrei nas coisas que eu poderia lidar, com as coisas em que me destacava, minha vida disciplinada e meu bom humor inabalável".

Você é a pessoa com quem todos podem contar para animá-los, fazê-los rir e ajudá-los a ver o revestimento de prata? Você sempre (ou quase sempre) é fácil de estar por perto e fazer algumas exigências sobre os outros?

Muitos de nós estão tentando viver de acordo com expectativas ou reputações. Uma boa reputação é uma coisa boa, mas é ruim quando você começa a sentir que não pode ser humano. E se você simplesmente se deixasse ser seu ego humano confuso e confiava em que tudo ficaria bem de qualquer maneira? Que o seu verdadeiro eu, com toda a sua gama de emoções e performances (do grande ao profundamente imperfeito) está bem. Mais do que suficiente, na verdade.

3) "Eu ensinei as pessoas ao meu redor que não tinha necessidades e então estava secretamente zangado com elas por me acreditarem".

Você fez isso? Uma das coisas em que trabalhei ultimamente é expressar minhas necessidades de forma muito clara. Se eu precisar, é importante e posso expressá-lo com segurança. Que revelação.

4) "Porque eu me importo tanto com o que você acha, meu esconderijo tem tudo a ver com você. Desejo desesperadamente controlar sua opinião sobre mim. Quase tudo o que faço é convencê-lo, estou bem. Se eu sinto qualquer indício de descrença da sua parte que eu estou bem, se parecer que a sua opinião é diferente daquilo que desejo, será meu trabalho mudar sua opinião ".

Se alguém não vê a verdade sobre você, ou desaprova você de alguma maneira, você sente a necessidade de mudar de idéia? Isso é cansativo e muito difícil de soltar se é assim que você viveu sua vida para sempre. Tire consciência de quando você está fazendo isso e apenas deixe-o ir. Há coisas muito melhores para gastar sua energia e seus pensamentos.

5) "A energia que leva para viver para você está me matando …"

Está matando você? Vamos respirar profundamente e resolver para parar de tentar tão forte. Viva o que você acredita ser bom, certo e verdadeiro. Faça o seu melhor para ser gentil e tratar bem as pessoas, sem precisar ser perfeito. Faça isso sem autoconsciência ou auto-avaliação. Às vezes, você falhará. Tudo bem.

Eu não sei se eu nunca conseguirei soltar completamente os padrões implacáveis, as pessoas agradando e realizando que foram coisas da vida desde que eu era uma criança pequena, mas posso começar (e começar de novo, cada dia) cultivando a consciência do que habitualmente faço e por quê. Mesmo que esse padrão em você pareça muito profundamente arraigado para mudar, eu encorajo você a ser esperançoso e começar com apenas percebê-lo.

Dr. Susan Biali, MD é médica, especialista em saúde e bem-estar, treinador de vida e saúde, orador profissional, dançarino de flamenco e autor. Ela se dedica a ajudar as pessoas a se manterem saudáveis, reduzir o estresse e aproveitar vidas mais significativas. O Dr. Biali está disponível para apresentações importantes, workshops / retiros, comentários de mídia e coaching privado de vida e saúde – entre em contato com [email protected] (link envia e-mail) ou visite www.susanbiali.com para obter mais detalhes.

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