Malabarismo tijolos?

Fonte: SXC / Ivan Philipov

Malabarismo de tijolos?

A prática:
Entre na nuvem.

Por quê?

Eu tive um momento de lâmpada recentemente: estava me sentindo estressado com todas as coisas que eu tinha que fazer (você provavelmente conhece o sentimento). Depois disso, continuei por um tempo, recuei-me e assisti minha mente, e pude ver que estava pensando nessas várias tarefas como coisas , como grandes pedras que estavam rolando uma colina em minha direção e precisavam ser manipuladas, levantadas , movido, afugentado ou quebrado em seixos. Assim que lidei com uma rocha, outra estava rolando em minha direção, como se eu fosse Sísifo.

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Visto como entidades de tijolos, não é de admirar que essas tarefas se sintam pesadas, opressivas e onerosas. Yuch!

Mas então percebi que, de fato, as tarefas que eu precisava fazer eram mais nuvens do que coisas. As nuvens são compostas por muitos pequenos pedaços de vapor, esses pedaços se juntam por um tempo devido a muitas causas que arremessam, e então eles se espalham de novo. Enquanto isso, a borda ou limite de uma nuvem se desfaz em outras nuvens ou o próprio céu. Há uma espécie de insubstancial para as nuvens, e uma suavidade, um rendimento.

Por exemplo, pegue uma mensagem de e-mail: tem muitas partes pequenas (os pontos que você precisa levar em conta e as palavras e frases), está aninhado em um contexto maior – seu relacionamento com o receptor, as necessidades Isso provocou o e-mail – que (em certo sentido) o chama, e ele emerge e morre. Este e-mail, esta tarefa, links para outras tarefas, tipo de borrões neles. Fundamentalmente, o e-mail é um tipo de processo, um evento, e não uma coisa. É como se você pudesse passar sua mão.

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Quando eu considerava minhas tarefas dessa maneira, imediatamente sentia-me melhor: aliviado e relaxado. Tarefas sentiam-se fluidas, como córregos ou redemoinhos, eu estava pisando e influenciando ou contribuindo o melhor que pude antes que eles se movessem e se tornassem outra coisa. Não tão pesado ou cheio de inércia; não tão resistente, tão controlando de mim; não me apoiando, mas em vez disso, algo em que eu estava fluindo. Então eu não me senti cansado de lidar com eles. Eles ficaram divertidos, mais leves; Havia mais liberdade ao passar por eles.

E não são apenas tarefas que são nuvens. De certa forma, tudo é uma nuvem. Tudo é feito de partes ("composto"), tudo surge devido a causas (então nada tem auto-existência absoluta – mesmo "eu"), e tudo desaparece eventualmente. Tudo em sua experiência e tudo "lá fora" no universo é uma nuvem: toda sensação, pensamento, objeto, corpo, trabalho, carreira, atividade, relacionamento, rock, raindrop, planeta, galáxia e momento.

Isso não significa que as nuvens não tenham sentido ou que não tenham conseqüências. Na verdade, quando você se relaciona com o mundo desta maneira, você se sente mais conectado a ele, mais uma parte disso, mais macio em relação a ele e mais responsável por isso. Você ama a nuvem!

Como?

Comece por notar como tudo está mudando continuamente: tanto o que há em seu mundo interior de pensamentos e sentimentos e em seu mundo exterior de pessoas, tarefas e coisas físicas. Preste atenção aos fins e começos. E mesmo que algo persista, saiba que isso é apenas temporário. Seu próprio corpo é uma nuvem, mudando continuamente.

Também reconheça como tudo é composto de peças. Por exemplo, nossas reações têm partes (por exemplo, sensações corporais, emoções, pontos de vista, desejos), as mesas de cozinha têm partes, relacionamentos têm partes (por exemplo, história, aspectos em diferentes situações) e as tarefas têm partes.

Aprecie como essas partes em mudança surgem e desaparecem devido a muitas causas. Tudo realmente é um remendo no rio da realidade, emergindo e mudando e terminando por causa de 10 mil causas a montante.

Tente sentir esses fatos – impermanência, complexidade, interdependência: a nebulização fundamental de tudo – intuitiva, emocional e no seu corpo, não apenas conceitualizá-los com sua mente.

Em seguida, considere uma tarefa ou situação que pesa sobre você nesta luz. Reflita sobre suas muitas partes, sobre algumas das causas que a criaram e sobre sua transiente inerente (mesmo que seja uma transição dolorosamente longa). Tente vê-lo mais como uma nuvem do que um tijolo.

Observe como sua mente tenta transformar as nuvens em tijolos. Para nos ajudar a sobreviver, o cérebro tenta continuamente fazer processos fluidos (difícil para lagartos, camundongos e macacos para lidar) parecem ser entidades estáticas (muito mais gerenciáveis). Isso faz isso através da formação de rótulos, categorias e conceitos – e presumindo que tudo é uma coisa em si, em vez de apenas passar espuma espumosa em uma onda transitória em nosso oceano de um universo.

Aproveite as nuvens. relaxar. Flua para as nuvens de suas responsabilidades, relacionamentos e papéis. Uma nuvem você mesmo, flua para eles, através deles, além deles.

Rick Hanson, Ph.D. , é um psicólogo, Senior Fellow do Greater Good Science Center da UC Berkeley e autor do best-seller do New York Times . Seus livros estão disponíveis em 26 idiomas e incluem Hardwiring Happiness , Brain's Brain , Just One Thing e Mother Nurture . Ele edita o Wise Brain Bulletin e tem vários programas de áudio. Um formador de summa cum laude da UCLA e fundador do Wellspring Institute for Neuroscience e Contemplative Wisdom, ele foi um palestrante convidado na NASA, Oxford, Stanford, Harvard e outras grandes universidades e ensinou em centros de meditação em todo o mundo. Seu trabalho foi apresentado na BBC, CBS e NPR, e ele oferece o boletim gratuito Just One Thing com mais de 120 mil assinantes, além do programa on-line de Fundações de Bem-Estar em neuroplasticidade positiva que qualquer pessoa com necessidade financeira pode fazer de graça.