Melhore sua memória: o caso contra palavras cruzadas e o Google

Você gosta de palavras cruzadas, ou você está apenas se tornando melhor em algo que você já é bom?

E se você não consegue lembrar um pouco de informação, o Google sempre deve ser a resposta?

Fonte: Mindcamp

Muitas vezes, as pessoas são atraídas por enigmas. Enigmas desafiadores nos permitem envolver nossa curiosidade, e de certa forma, todos gostamos de ser detetives. Em termos de lembrete de trivialidades e palavras cruzadas, há algo prazeroso e gratificante sobre o exercício de recuperar um pouco de informação conhecida da memória.

Enquanto muitas pessoas estão preocupadas com o declínio da memória com a idade, há alguns aspectos da memória que melhoram à medida que envelhecemos. A memória semântica, como a memória de fatos (ou seja, o capital da França?) É algo que não diminui, ou pode até tornar-se aprimorado à medida que envelhecemos. O mesmo vale para as habilidades de vocabulário, como tentar lembrar sinônimos ou opostos de palavras (sim, uma pessoa mais velha pode ser um Dicionário e um Tesauro!) Isso é em parte porque nos tornamos mais expostos a mais palavras enquanto passamos pela vida, por lendo e conversando.

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Os enigmas cruzados podem ser muito desafiadores, mas com mais experiência de vida lendo e resolvendo enigmas de palavras, melhoramos neles. Como resultado, algumas pesquisas sugerem que fazer palavras cruzadas realmente não desafia o envelhecimento do cérebro em termos de novas idéias ou uso de habilidades de raciocínio, ou, mesmo assim, não ajuda a melhorar a memória [1]. Então, o que está acontecendo é que está fortalecendo uma área já forte de recuperação de palavras e vocabulário. Comparado com o aprendizado do nome de uma nova pessoa (uma nova associação), as palavras cruzadas fornecem pistas fragmentadas ou pistas para recuperar uma palavra já conhecida. Então, se realmente quer melhorar a memória, as palavras cruzadas são baixas na lista de bons exercícios, como você provavelmente já está fazendo bem nessa área.

No entanto, o vocabulario reforçado e a experiência de palavras cruzadas podem ser usados ​​como uma forma de "andaimes" para promover a aprendizagem de novas informações. Diga, por exemplo, que você quer aprender nomes de pássaros ou nomes de árvores. Digamos que você está tentando aprender e identificar um pássaro, o New Word Warbler. Atar o nome do pássaro para informações que você já conhece, talvez um pouco mais obscuro, pode ocorrer fazendo algumas perguntas: Por que é do Novo Mundo? O que a palavra warble significa? Isso pode melhorar a memorabilidade do nome do pássaro. Então, em certo sentido, você está criando um quebra-cabeça que está conectado assim: o pássaro vem de longe (o velho mundo), mas agora está no Novo Mundo, e o som do pássaro é um chilrear agudo ou warble ). A palavra warble é, na verdade, uma palavra de baixa frequência, e não é usada frequentemente na língua inglesa, então as pessoas mais novas talvez não estejam muito familiarizadas com ela. Este tipo de exercício de palavras cruzadas envolve níveis mais profundos de processamento em comparação com palavras cruzadas, do que propriedades mais superficiais da palavra que restringem ou orientam a busca de palavras com base no número de letras ou na segunda letra da palavra, como é freqüentemente o caso com palavras cruzadas.

Fonte: Oliver Prichett / UK

Andaimes, usando seu rico vocabulário, também podem ser usados ​​para aprimorar a aprendizagem de nomes, algo que é uma queixa comum entre pessoas jovens e velhas. Imagine que você conheça alguns cujo nome é Theodore. Você pode tentar lembrar esse nome, ligando-o a outros Theodores que você pode saber (dependendo da base de conhecimento, como Theodore Roosevelt ou Theodore Hertzl), então use seu conhecimento de palavras cruzadas para fazer um novo aprendizado associativo. Theos, latino por deus, muitas vezes usado em termos como teologia, theopolis, a marca Theo de chocolate, para que você ligue a nova pessoa a esses termos. Claro, é por isso que somos cuidadosos ao nomear crianças, devido à natureza associativa dos nomes -, mas você pode aproveitar as muitas associações possíveis para melhorar a aprendizagem de nomes, especialmente se você tiver uma boa estrutura de conhecimento das origens da linguagem, algo que tende a melhorar com a idade.

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Se você gosta de palavras cruzadas, você não deve parar de jogar, mas talvez esteja ciente de quais processos você está usando para recuperar informações. Algumas pessoas jogam em pares e se interrogam, tornando-se um jogo divertido. Mas se você quer trabalhar em aspectos da memória que são mais desafiadores na idade avançada, tente aprender os nomes de árvores ou pássaros. No começo, pode ser uma tarefa assustadora, em comparação com palavras cruzadas. Mas depois de um tempo, aprender novos termos, relacionando-os com outras palavras ou conceitos que você já conhece, também pode ser um jogo divertido que leva a uma nova aprendizagem. Então teste você mesmo, ou outros testá-lo, para que você possa reforçar o que aprendeu. Com o tempo, a recuperação de pássaros pode tornar-se tão agradável quanto um crucigrama. Além disso, pesquisas recentes também mostraram os benefícios de serem bilíngües e aprender uma segunda ou terceira língua, pois isso pode melhorar as habilidades inibitórias que podem evitar o início da doença de Alzheimer [2]. Assim, a nova aprendizagem e gerenciamento de memória (como pensar em vários idiomas) pode ter benefícios importantes.

De volta à ponta do estado da língua, algo que acontece mais frequentemente quando somos mais velhos simplesmente porque temos mais informações armazenadas em nosso cérebro, por isso pode ser mais difícil encontrar o que estamos procurando (mas isso não significa que seja ido e esquecido). Quantas vezes você tem algo na ponta da sua língua, mas quer responder com a resposta, em vez de ter um amigo ou o Google arruinar a viagem de recuperação.

Fonte: kalw.org

Se você eventualmente resolver esta experiência frustrante – às vezes prazerosa – gerando a informação você mesmo, você é capaz de recuperar esta informação mais tarde [3]. No entanto, simplesmente pesquisando, ou tendo alguém oferecer a resposta, pode fazê-lo para que você precise caçar o fato evasivo novamente algum tempo no futuro. Então, o desafio da recuperação e, em seguida, o fortalecimento da via de recuperação, é a melhor maneira de melhorar a aprendizagem [4]. Testar não é apenas algo na escola, mas algo que as pessoas de qualquer idade podem se beneficiar [5].

O aprendizado fácil leva ao esquecimento rápido, por isso às vezes é bom tornar as coisas um pouco difíceis para si mesmo, um conceito conhecido como dificuldades desejáveis ​​[6]. Trabalhar com a sua memória pode ser uma viagem no mar de informações na sua cabeça: aproveite a viagem, pois você pode recordar outras memórias relacionadas ao longo do caminho. Às vezes, a viagem mental é melhor do que a pousada.

Referências

[1] Hambrick, DZ, Salthouse, TA, e Meinz, EJ (1999). Preditores de proficiência de palavras cruzadas e moderadores das relações idade-cognição. Journal of Experimental Psychology: General, 128, 131-164.

[2] Craik, FIM, Bialystok, E., & Freedman, M. (2010). Retardando o início da doença de Alzheimer: o bilinguismo como forma de reserva cognitiva. Neurology, 75, 1726-1729. http://doi.org/10.1212/WNL.0b013e3181fc2a1c

[3] Gardiner, FM, Craik, FI e Bleasdale, FA (1973). Dificuldade de recuperação e recuperação posterior. Memória & Cognição, 1, 213-216.

[4] Karpicke, JD, & Roediger, HL (2008). A importância crítica da recuperação para a aprendizagem. Science, 319, 966-968.

[5] Meyer, AN, & Logan, JM (2013). Tomando o efeito de teste além do calouro da faculdade: benefícios para a aprendizagem ao longo da vida. Psicologia e Envelhecimento, 28, 142-147.

[6] Bjork, EL, & Bjork, RA (2011). Fazendo coisas difíceis em si mesmo, mas de uma maneira boa: criando dificuldades desejáveis ​​para melhorar a aprendizagem. Psicologia e mundo real: ensaios que ilustram contribuições fundamentais para a sociedade, 56-64.