Eu vou admitir isso. Eu sou um viajante maldito. E eu escrevo isso enquanto eu sento por um atraso indefinido na minha partida para o meu próximo local.
Acredito minha irritabilidade na viagem é compreensível. Os atrasos são mais prováveis do que no tempo. Os vôos estão cada vez mais lotados e há menos opções sem parar. E não me faça começar com os procedimentos TSA! Eu simplesmente não gosto dessa falta de controle, juntamente com a imprevisibilidade das viagens aéreas.
Eu não estou orgulhoso de ser mal-humorado na estrada, e pior, descobri que estar de mau humor não me ajuda. Na verdade, isso me causa mais estresse do que se eu estivesse alegre na mesma situação. Outros não estão satisfeitos com isso: nem uma única pessoa já foi melhor para mim porque estava mal-humorada. E agindo no exterior do jeito que eu sinto por dentro, me faz sentir ainda pior porque não gosto desse jeito e as situações não são melhoradas. Fale sobre perder-perder!
Tenho apenas uma opção razoável: se estou me sentindo mal, tenho que agir como se estivesse de bom humor. Descobri que, se eu puder conter meu humor perfeitamente merecido, razoável e maldito, estou melhor. Por quê? A neurociência pode explicar. Existem dois importantes princípios baseados no cérebro no trabalho, quando você age de forma agradável mesmo que não o sinta. Um é interativo e um é intra-ativo.
1. Nossos cérebros são criados para responder aos outros com rostos complementares, contingentes e congruentes, o que significa que nossas expressões faciais retornam aos outros o rosto que eles nos dão ou um rosto em resposta ao seu rosto.
2. O impacto da rede neural contribui para o outro princípio baseado no cérebro. A memória de uma maneira eficientemente armazenada para facilitar a recuperação é por emoção. Seja qual for a minha emoção, minha memória procura por outras vezes, tive um sentimento semelhante e encontra as situações que o desencadearam. Em outras palavras, se eu ficar irritado com a viagem atual, estou mais aborrecido lembrando todos os outros procedimentos de segurança, vôos lotados ou atrasados ou o mau serviço em um avião interferiu com meus planos. Este princípio torna necessário retirar minha memória deliberadamente da rede de emoção negativa se eu não quiser morar lá.
Nestes princípios, a esperança de mudar o mau humor para um melhor humor, e aqui está a esperança de depressão. A irritabilidade da depressão funciona exatamente como meu caranguejo de viagem faz. Quando você está deprimido, provavelmente mostra seu mau humor para outras pessoas que são mais propensas a deixar você em paz do que tentar animá-lo. E, graças a redes neurais eficientes que combinaram seus momentos de podridão semelhantes, a depressão piora quando um mau humor traz outros maldos.
Há um benefício baseado em cérebro para agir como se estivesse se sentindo bem . Por exemplo, apenas nesta semana, eu me qualifiquei para "re-screening" quando algo na minha pasta precisava de um olhar mais próximo. Perguntei ao agente da TSA como eu poderia empacotar de forma diferente para evitar a triagem na minha próxima viagem e ele brincou: "Bem, se você fizesse isso, então você perderia a espera por aqui, e você não ouvirá toda a nossa conversa amigável e piadas. E eu respondi com um sorriso e um riso e honestidade perfeita: "Claro, mas é difícil para mim gerar uma conversa amigável com o vapor saindo dos meus ouvidos." Ele riu muito com isso. Ele pensou que estava brincando!
Mas essa pequena troca aliviou meu humor. Eu sorri e ri e não me levei tão a sério então. Fiquei satisfeito comigo mesmo pela restrição para fazer uma piada em vez de mostrar irritabilidade. Então, eu fiquei fora da rede neural e impulsionou minha auto-estima de um pequeno entalhe. Além disso, entrei em uma rede neural de vezes, fiquei satisfeito comigo mesmo. Tanto o agente da TSA quanto eu fomos melhores porque eu continha minha irritabilidade interior e sorri.
Você pode ajudar seu cérebro a sair de redes de memória desagradável ao mudar deliberadamente o que você diz e pensar quando se sente irritado. Planeje olhar e falar gentilmente ou agradavelmente, mesmo se você não conseguir um bom humor. Sorria para os outros. Thich Nhat Hanh em seu precioso livro The Miracle of Mindfulness , fala sobre os benefícios de você cultivar um meio sorriso: seu ser interior se sente mais agradável como resultado do sorriso e outros respondem mais agradavelmente quando você tem uma expressão agradável na tua cara.
Apesar da sua depressão, não é falso ou falso sorrir e ser agradável para os outros quando se sente malicioso por dentro. É amável e sábio. A bondade é um valor admirável e você se sentirá melhor em relação a si mesmo para se elevar acima de um mau humor. E você mudará imediatamente seu cérebro para um lugar melhor, o que é muito sábio. Isso é um win-win.
