4 maneiras de sobreviver com férias com a família

Fonte: Syda Productions / Shutterstock

Muitos de nós passamos mais tempo com as nossas famílias nas últimas cinco semanas do ano do que fazemos durante os outros 47. Para aqueles que não se dão bem com seus parentes, pode sentir-se que não há bastante ponta pontilhada em o mundo para tornar as reuniões de férias mais fáceis de passar.

Mas em meus 35 anos como terapeuta de casamento e familiar especializado em gerenciamento de raiva, descobri que os feriados são sobreviventes e podem até ser agradáveis, se você fizer um pouco de preparação avançada. Aqui estão 4 estratégias para levar você a esta temporada de alegria com a sua alegria intacta:

1. Lembre-se de que não é sobre você.

Todos nós tendemos a reverter nos nossos eixos da infância quando estamos com nossas famílias. Podemos ser profissionais bem-sucedidos com famílias próprias, mas, assim que atravessamos a porta da casa de nossos pais, é como se voltássemos no tempo. É normal que seus pais e irmãos tratem você como o adolescente que eles já conheceram, porque é assim que eles ainda o vêem – e é normal que você age como seu eu de 13 anos de idade, porque é assim que você está familiarizado com o comportamento em torno de seu família. Você não está sozinho se sentindo assim, de acordo com a pesquisa em ciências sociais.

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O truque é não se julgar com muita dureza por reverter aos comportamentos da infância e não deixar a maneira como a sua família trata você ficar muito longe debaixo da sua pele. Lembre-se de que a maneira como você interage com sua família não reflete sobre quem você é como adulto.

2. Prática de atenção plena.

Quando um membro da família diz algo perturbador, explodindo com eles ou desencantando um retorno passivo-agressivo, não fará nada melhor. Para manter a calma, tente praticar atenção plena. Desculpe-se e encontre um quarto vazio para escapar para um momento calmo de respiração lenta e calma, ou simplesmente passee pelo quarteirão.

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Um jantar de feriado provavelmente não é hora de dizer ao membro da família que o que eles disseram foi prejudicial, mas tentar engolir sua raiva não é provável que você também se sinta melhor. Então, depois de ter tomado aquelas respirações calmantes ou aquela caminhada, escreva o que é que eles disseram, e como isso fez você se sentir, então coloque no bolso e guarde-o para uma conversa posterior.

3. Escape quando puder.

Se a sua obrigação familiar é um jantar de férias, e a sua é uma família de alimentos para comer com os dedos, antes de comer, descubra a que horas o jantar será realmente servido e chegará com antecedência suficiente para acomodar-se confortavelmente A mesa, e depois vá mais cedo se puder. Se você for para casa para os feriados e está comprometido com alguns dias sólidos com sua família, faça planos com um amigo local para quebrar seu tempo lá ou ir pegar um filme. Será uma boa distração, uma ruptura com o estresse, e talvez até algo para falar quando você se agrupa com sua família.

4. Planeje as respostas antecipadamente.

Você pode esperar perguntas intrusivas sobre sua vida pessoal de sua família quando você está solteiro, ou quando está casado, mas não tem filhos, ou se você é divorciado recentemente, ou ganhou peso, perdeu peso – basicamente, seu A família irá fazer perguntas intrusivas, não importa o que aconteceu com você este ano. Venha preparado com algumas respostas enlatadas; Isso pode até ser um momento em que mentiras brancas podem ser úteis.

Mais importante, seja gentil com você nesta temporada de férias. Os feriados podem ser difíceis e sua família pode desencadear você como ninguém mais pode. Quando você sente que o seu interior está fervendo de raiva, pratique auto-fala amorosa: "Você é linda e você é forte e você está bem assim como você é." E lembre-se, apenas algumas semanas até o final linha…

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