Os viciados usaram seus comportamentos e substâncias durante anos para se separarem dos estados emocionais. E há tantas coisas para sentir -cutido por como seu comportamento magoou os outros, tristeza por suas perdas, raiva de si mesmo, medo do que está à sua frente, vergonha de pensar que você é inadequado e não é digno. Você pode agir em resposta a todos os sentimentos imagináveis.
Qualquer pessoa ou situação pode desencadear sentimentos ameaçadores. Você está chateado quando percebe que seus amigos estão relutantes em incluí-lo em uma saída de fim de semana porque você criou uma cena na última vez. Você quer que as pessoas com quem você trabalha gostem de você, mas você está ansiosa de que você seja rejeitado ou não seja bem-vindo. Sua irmã não vai deixar você baby-sentar seus filhos mais e você se sente culpado, triste e zangado. Você acabou de se encontrar com sua ex-esposa e você se afastou com raiva, como sempre quando a vê. Você está trabalhando duro em sua recuperação e você sabe que está indo muito bem, mas ainda não é fácil ter esses sentimentos e não ser reativo. Você diminui ou se livra dos sentimentos quando os possui, fala sobre eles ou, em alguns casos, se envolve na resolução de problemas. É quando você tenta desviar, ignorar e entorpecer que você tenha problemas. Os sentimentos são uma parte da condição humana e você não pode escapar deles, então o objetivo é aprender a tolerar os sentimentos.
A recuperação é a capacidade de tolerar seus sentimentos sem a necessidade de medicar, ou se envolver em comportamentos e pensamentos autodestrutivos ou autodestrutivos.
Reconheça os presentes que vêm com sentimentos. Os sentimentos são sugestões e indicadores que lhe dizem o que você precisa. A solidão diz que, na sua humanidade, você precisa de conexão; O medo pode oferecer-lhe proteção, a tristeza oferece crescimento, a culpa é sua consciência, oferecendo direção para reparações. É fundamental para você ter essa visão e, mais importante, começar a tomar posse dos sentimentos quando os possui. É vital aprender como estar com o sentimento e como expressá-lo adequadamente. Também é necessário encontrar pessoas seguras para compartilhar suas experiências emocionais. Então, quando você reconhece seus sentimentos, pergunte a si mesmo;
O que você precisa?
Que sentimentos você percorre todo o comprimento para evitar?
Qual é o preço que você paga para se esconder, mascarando esses sentimentos?
Procure a próxima parte sobre O efeito de disparo que se concentrará na perda.
Enquanto isso, você tem opções:
