O clima está se tornando mais temperado nos hemisférios do norte e do sul. Estar ao ar livre está se tornando mais agradável e menos castigando onde quer que você mora.
É um ótimo momento para as pessoas trabalharem caminhar em sua rotina diária. Perambulando ao redor aumenta o bem-estar físico e psicológico. Os benefícios do exercício na cintura são claros. Andar também tem o efeito físico de aumentar os níveis de endorfinas percorrendo nossas veias, que tem repercussões psicológicas positivas. Mais endorfinas significa que nos sentimos melhor sobre nossas vidas, nosso bem-estar é aprimorado.
Os pesquisadores britânicos Myanna Duncan, Aadil Kazi e Cheryl Haslam descobriram que muito tempo gasto sentado no trabalho provavelmente significa mais sentado em casa e tudo o que está sentado no trabalho leva a declínios no bem-estar mental.
Andar em nosso próprio ritmo melhora o nosso desempenho cognitivo, em particular a nossa memória, de acordo com pesquisas da Schaeffer e seus colegas. Salas e sua equipe também descobriram que as memórias das pessoas funcionam melhor após uma caminhada rápida (não correndo) de 10 minutos. Então, sua mãe estava certa (novamente) – quando você está resolvendo um problema particularmente teimoso, levante-se e dê uma volta.
Caminhando para a escola tem sido associado a respostas menos vigorosas a situações estressantes por parte dos estudantes – então uma caminhada para o campus pode realmente compensar durante os períodos de exames.
Atrele suas tênis e vá para uma caminhada. Você conhecerá seus vizinhos, o que provavelmente é uma coisa boa, e você aumentará sua saúde mental e física. Uma caminhada só pode curar o que te aflige.
