Com as ausências relacionadas ao estresse no auge dos locais de trabalho, devido à falta de comunicação, falta de apoio ao gerente, conflito nos locais de trabalho e medo de perder nossos empregos, é realista esperar que os funcionários se sintam felizes no trabalho? À medida que os países de todo o mundo celebram o Dia Internacional da Felicidade e um número crescente de locais de trabalho investem em abordagens psicológicas positivas para o pessoal, está nos exortando a colocar um rosto feliz de forma responsável e efetiva para melhorar o bem-estar das pessoas no trabalho?
"Às vezes, no trabalho, temos bons motivos para não ser feliz", explica o Dr. Peggy Kern, da Universidade de Melbourne e um dos principais pesquisadores do mundo sobre o bem-estar e seu impacto. "Reconhecendo que é bom sentir a maneira como estamos sentindo, nos ajuda a nos sentir mais felizes ao longo do tempo".
Há razões para acreditar que a busca da felicidade poderia ser um caminho para a miséria. De fato, estudos descobriram que, quanto mais valor as pessoas colocam na felicidade, menos feliz se tornam. Você vê quando queremos ser felizes, procuramos fortes emoções positivas como alegria, exaltação, entusiasmo e entusiasmo e, infelizmente, por natureza, essas emoções tendem a ser passageiras. Em um esforço para bloquear esses sentimentos, tendemos a superestimar o impacto de nossas circunstâncias, gastar muito tempo comparando nossa felicidade atual com nossa felicidade passada e nos tornamos muito auto-focados.
"Faz mais sentido ampliar nossa compreensão da felicidade, por isso é muito mais do que apenas estar de bom humor em qualquer momento", sugere o Dr. Kern. "Se, em vez disso, pretendemos o bem-estar – a nossa capacidade de nos sentir bem e de funcionar eficazmente – isso amplia nosso foco para se conectar com os outros, ter um sentido de propósito no que fazemos e realizar as coisas que nos interessam".
Aqui estão cinco maneiras de criar uma abordagem equilibrada para melhorar seu bem-estar no trabalho no International Happiness Day:
- Equilibrando a positividade sincera – Em seus best-sellers "The Upside of the Dark Side", os psicólogos positivos Robert Biswas-Diener e Todd Kashdan observam que, embora as emoções positivas possam aumentar a nossa energia, autoconfiança e criatividade, as emoções negativas ajudam a desencadear nossa consciência que algo importante para nós ou para aqueles que nos preocupamos não está certo. Eles são um catalisador para a mudança. O bem-estar é sobre ter a flexibilidade psicológica para entender quando emoções positivas sinceras nos servem melhor, e quando precisamos praticar estar confortavelmente desconfortáveis com emoções negativas que permitem a aprendizagem e o crescimento. Eles sugerem uma regra de 80/20 para as emoções positivas sentidas pelo coração para os negativos no coração, como um guia para o bem-estar. Não tem certeza de onde suas emoções estão sentadas. Acompanhe-os usando o teste gratuito de dois minutos em www.positivityratio.com.
- Desenvolvendo seus pontos fortes – Os pesquisadores encontraram o uso de nossos pontos fortes – aquelas coisas em que somos bons e gostamos de fazer – podem nos ajudar a nos sentir mais confiantes, comprometidos e energizados em relação ao nosso trabalho. Eles também advertem no entanto, que concentrar-se apenas em nossos pontos fortes pode nos dar uma falsa sensação de competência, resultando em força excessiva, tornando-se tóxico e ignorando nossas fraquezas por nosso próprio risco. Não basta apenas "usar" seus pontos fortes mais, em vez disso, tente "desenvolver" seus pontos fortes, sabendo o que são e ajustando os momentos em que você está subestimando, superando ou encontrando a força certa, na quantidade certa para os resultados corretos . Você pode começar descobrindo seus pontos fortes usando a pesquisa gratuita de dez minutos em www.viacharacter.org.
- Criando conexões autênticas – Mais do que qualquer outra coisa, parece quando se trata de melhorar o bem-estar de outras pessoas. Embora novas pesquisas sugiram que as pessoas mais inteligentes, podem estar melhor com menos amigos. Seja qual for o seu número "ideal", os estudos sugerem que encontrar até micro-momentos de conexões positivas podem ajudar a diminuir nossos níveis de estresse e melhorar nossa concentração e foco no trabalho. Tente fazer o tempo hoje para perguntar a alguém uma pergunta apreciativa (ou seja, "O que está funcionando bem no momento?"), Execute um ato de bondade ou exprima alguma gratidão genuína e realmente esteja presente nesses momentos.
- Encontre um sentido de significado saudável – O professor Adam Grant, da Wharton Business School, observa que o maior preditor de ter um sentido de significado e propósito em nosso trabalho é a crença de que o que fazemos tem um impacto positivo sobre os outros. Tente ficar claro sobre como o que você faz pode ajudar os outros – mesmo que seja apenas a pessoa sentada ao seu lado – e levar uma semana a semana para saborear a diferença que você faz. Lembre-se, no entanto, de que, apesar de ter um sentido de significado em nosso trabalho, vem com muito benefício, quando nossa paixão pelo trabalho se torna obsessiva (e você se ouve dizendo "eu tenho que" em vez de "eu quero") que isso pode prejudicar nosso bem-estar a longo prazo.
- Nutre esperança – Enquanto 89% de nós acreditam que amanhã será melhor do que hoje, apenas 50% de nós acreditam que podemos fazê-lo assim. Os pesquisadores sugerem que esta é a diferença entre desejar e esperar. Quando esperamos, estabelecemos objetivos claros de "querer", caminhos para alcançá-los e encontrar maneiras de manter nossa força de vontade. Como resultado, outras coisas sendo iguais, os pesquisadores descobriram que a esperança vale cerca de uma hora por dia em termos de produtividade no trabalho e ajuda a melhorar nossa saúde e bem-estar. Você pode mapear suas esperanças no trabalho seguindo estas simples etapas.
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