O que as pessoas mentalmente fortes fazem quando as coisas correm errado

Explicações e desculpas não são o mesmo. É raro ouvir alguém dizer: "Desculpe, eu estou atrasado. Eu deveria ter deixado minha casa mais cedo. "Você vai muito mais provável ouvir," Desculpe-te em aguardar, mas o trânsito foi terrível ", ou" Eu teria chegado a tempo, mas eu tive que parar na loja e foi realmente ocupado."

Existe uma diferença crítica entre uma explicação e uma desculpa: uma explicação aceita a total responsabilidade por um erro. Uma desculpa culpa, minimiza a responsabilidade e tenta evitar consequências.

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As explicações são fundamentais para reparar seus relacionamentos e aprender com seus erros. As desculpas, por outro lado, mantêm você de volta. Tentar convencer os outros – ou mesmo você mesmo – porque suas falhas são justificadas podem ser autodestrutivas. Apesar dos problemas associados às desculpas, para muitas pessoas eles se tornaram comuns.

Excuse Deflect Responsabilidade

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Quando as crianças pequenas são pego com a má conduta, eles muitas vezes culpam alguém ao seu redor: "Ele me fez fazer isso." As desculpas crescidas são um pouco mais sofisticadas, seja um aluno contando ao professor dele: "Não consegui fazer esse trabalho porque meu o computador não estava funcionando ", ou um homem dizendo a seu parceiro:" Não posso evitar que minha ex-namorada continue me chamando ". Mas a mensagem subjacente é a mesma:" Não é minha culpa ".

Às vezes, as pessoas assumem desculpas irão ajudá-los a escapar às consequências. Ao dizer: "Eu não deveria ser culpado", eles esperam que outros tenham piedade deles e não os responsabilizem. Infelizmente, as desculpas podem se tornar um modo de vida. Algumas pessoas insistem que tudo, desde sua carga de estresse até sua difícil infância, é impedir que eles atinjam seus objetivos.

No entanto, encobrir seus erros com desculpas prejudica seus relacionamentos, bem como sua reputação. Como alguém pode confiar em você para fazer melhor na próxima vez se você afirmar que o erro de hoje estava completamente fora do seu controle? Antes que você possa começar a convencer alguém de que você não vai deixar isso acontecer novamente, você precisa aceitar a responsabilidade pessoal pelo seu comportamento.

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Excusas temporariamente aliviam emoções desconfortáveis

Shirking responsabilidade alivia temporariamente sentimentos de vergonha, culpa e medo. De acordo com um estudo de 2014 no Journal of Consumer Research, alegando que você não tinha escolha na questão, reduz o desconforto emocional no curto prazo. Os pesquisadores descobriram que quando as pessoas justificavam seu comportamento dizendo que eram "forçadas" a praticar prazeres culposos, experimentaram menos emoções negativas.

Por exemplo, quando os participantes experimentaram pressão por outros para explodir sua dieta, eles eram menos propensos a se preocupar com as conseqüências a longo prazo da superação, já que eles estavam convencidos de que "tinham" para fazê-lo. Mas, quando oferecidas opções sem a mesma pressão, as pessoas que se entregaram lamentaram.

Claramente, culpar os outros por suas escolhas pode aliviar as emoções incômodas que acompanham a aceitação de responsabilidade. Ao invés de tentar escapar de emoções desconfortáveis, crie força mental para que você possa tolerar o desconforto.

Crie resultados sem desculpas

Você pode aprender com seus erros procurando por explicações. Aceite toda a responsabilidade pela forma como você pensa, sente e se comporta sem culpar outras pessoas ou circunstâncias. Não desperdice um valioso tempo e energia tentando justificar por que você não deve ser responsabilizado.

Examine seu papel na execução do problema. Tire um tempo para descobrir exatamente onde você deu errado, então você pode usar essas informações para melhorar. Ao ser capaz de dizer: "Sim, é culpa minha. Aqui é como eu evitarei cometer esse erro na próxima vez ", você aumenta suas chances de sucesso.

Amy Morin é uma psicoterapeuta e autor de 1 3 coisas que Mentally Strong People Do not Do , um livro que está sendo traduzido para mais de 20 idiomas. Para saber mais sobre sua história pessoal por trás do artigo viral, voltou o livro, assista o trailer do livro abaixo.