O que fazer quando a gratidão está em oferta curta

Você está ciente de um nível intelectual de muitas bênçãos em sua vida, mas você não está apenas sentindo isso?

Você está tentando falar sobre o quanto você é afortunado apesar das suas limitações (sejam elas de saúde, financeiras ou de outra forma), mas não fez você se sentir melhor?

Você lembra todas as pessoas que o têm muito pior do que você em um esforço para se sentir grato pelo que você tem … mas não está funcionando?

Se você disse "sim" a qualquer uma dessas experiências, então você sabe como me sinto às vezes. Apesar de ser cronicamente doente, sou abençoado de muitas maneiras, mas há dias em que eu simplesmente não consigo ver.

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Como o mestre zen Jiashan disse: "Quando um dragão aparece na água, o peixe não percebe a pérola na boca do dragão." Quando esse dragão está nadando ao meu redor, eu posso passar horas me dizendo que eu deveria estar descobrindo isso pérola. Mas isso permanece escondido para mim, e esse tipo de palestra não levanta meu humor ou me faz sentir mais apreensivo com minha vida.

Na última vez que me senti assim, decidi tentar uma tática diferente. Ao invés de tentar me mostrar uma grande gratidão – uma palestra que está sempre repleta de "devas" e de "julgamentos" – eu decidi pensar pequena . Aqui estão alguns exemplos do que quero dizer:

Pensando grande: "Eu deveria estar agradecido a cada dia que eu moro em uma bela casa com meu próprio quintal".

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Pensando pouco: "Esse é um pequeno pássaro no quintal".

Pensando em grande: "Nunca devo esquecer de agradecer que meus filhos sejam solidários".

Pensando pouco: "Foi legal da minha filha me enviar um texto hoje".

Pensando grande: "Eu deveria estar deixando o meu marido saber o quanto eu agradeço por tudo o que ele faz por mim".

Pensando pequeno: "Isso foi doce dele para cozinhar o jantar para mim esta noite".

Pensando em grande: "Eu deveria estar apreciando todas as coisas que ainda posso fazer, mesmo que eu esteja cronicamente doente".

Pensando pequeno: "Estou feliz por saber como fazer crochê. Acho que vou começar um cachecol.

Pensando em grande: "Eu preciso agradecer que minha doença não ameace a vida".

Pensando pouco: "Agradeço que meus níveis de dor não sejam altos hoje".

Pensar pequeno não significa tentar me mostrar o meu mau gosto ao me dar uma palestra sobre tudo o que tenho que agradecer. Em vez disso, significa reconhecer que me sinto muito ingrato no momento e, em seguida, procurando por algo para apreciar.

Encontrar essa pequena coisa – um pássaro no quintal, uma mensagem de texto, uma refeição preparada com amor – abre um pouco o meu coração e, uma vez que essa concha dura em torno do meu coração se suaviza, pode abrir um pouco mais para as muitas pérolas que a vida é me oferecendo.

Então, se você estiver com um humor ingrato e gratidão é difícil para você encontrar no momento, olhe ao redor e veja se você pode encontrar uma coisa ou duas que possam ajudá-lo a se sentir bem com a vida que você tem.

Em outras palavras, pense pequeno .

© 2014 Toni Bernhard. Obrigado por ler meu trabalho. Eu sou o autor de três livros:

Como viver bem com dor e doença crônicas: um guia consciente (2015)

Como acordar: um guia inspirador budista para navegar alegria e tristeza (2013)

Como ser doente: um guia inspirado no budismo para pacientes cronicamente e seus cuidadores (2010)

Todos os meus livros estão disponíveis em formato de áudio da Amazon, audible.com e iTunes.

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Gráfico de gratidão / Toni Bernhard