Olimpianos usam imagens mentais; Você deveria também

As imagens mentais são uma ferramenta poderosa para maximizar o desempenho atlético.

Fonte: 123rtf, usada com permissão

Como observei em meu post mais recente, os atletas olímpicos usam as imagens como uma ferramenta para ajudá-las a se preparar mentalmente para ter o melhor desempenho. Em meu nono de 12 segmentos de vlogs dedicados a atletas e treinadores, descrevo o que é a imagem mental (aqui está uma dica: não é apenas imaginar-se atuando em sua mente). Também explico por que a imaginação mental é uma ferramenta tão valiosa (eis outra dica: ela aciona a memória muscular como se você estivesse realmente se apresentando em seu esporte). Eu chamo de imagens mentais o canivete suíço de treinamento mental porque ele fornece muitos benefícios diferentes para você em seus esforços esportivos:

• Fique melhor tecnicamente e taticamente (você engana seu corpo ao pensar que ele está realmente se apresentando em seu esporte,
• Ganhe confiança (imagens e sentimentos de sucesso ajudam você a acreditar em si mesmo),
• Ajuste sua intensidade física (se você ficar nervoso em competições reais, ficará nervoso em suas imagens e poderá se acalmar)
• Melhore seu foco em treinamentos e competições (as imagens exigem concentração consistente, o que ajuda você a se concentrar melhor na vida real),
• Prepare-se para competições específicas (você pode se imaginar executando o seu melhor nos dias que antecederam a competição).

Um ponto importante que quero enfatizar é que, como qualquer forma de treinamento esportivo, a imaginação mental só será benéfica se você a usar consistentemente. Isso significa assumir o compromisso de incorporar imagens aos seus esforços de treinamento / prática e aos seus preparativos pré-competitivos. Além disso, você deve aproximar suas imagens do seu esporte da mesma forma que faz seu condicionamento físico. O que torna seu programa de condicionamento eficaz é que ele é estruturado e consistente. Eu vejo imagens como “condicionamento para a mente”, o que significa que você deve desenvolver um programa de imagens longe de seu esporte, que também é estruturado e consistente. Tal programa de imagens envolve o agendamento e o envolvimento em imagens várias vezes por semana (veja abaixo como fazer isso).

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Para saber mais sobre como você pode usar imagens para maximizar suas performances esportivas, assista ao segmento Prime Sport vlog # 9.

Para aprender ainda mais sobre como você pode usar imagens mentais para maximizar suas performances, você pode baixar minha apostila Prime Sport Mental Imagery.

Quer ter sua mente na melhor forma de sua vida para que você possa realizar o seu melhor quando é mais importante? Dê uma olhada no meu último livro, Treine sua mente para o sucesso atlético: Preparação mental para alcançar seus objetivos esportivos e em meus cursos on-line para atletas.

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