Por que "não fazer nada" melhora a produtividade e o bem-estar

A sabedoria convencional em nossa cultura promove a crença e a prática de trabalhar horas mais longas melhorará a produtividade. O mundo agitado e excessivamente estimulado de hoje pode nos fazer ser apressado, ocupado, multijugador e trabalhador, na tentativa de aumentar a produtividade e a satisfação da vida. No entanto, há evidências convincentes de que o abrandamento e, na verdade, "não fazer nada" podem realmente melhorar a produtividade e aumentar a felicidade.

O caso contra "trabalhar mais igual a produtividade"

Estudos recentes pintaram uma imagem sombria do mundo trabalhador americano: dias mais longos, menor período de férias e aposentadoria, e – e isso aconteceu durante os bons anos da década de 1990. Não só os americanos trabalham mais horas do que em qualquer momento, uma vez que as estatísticas foram mantidas, mas agora também estão trabalhando mais tempo do que qualquer outra pessoa no mundo industrializado. E enquanto os trabalhadores em outros países vêm verificando suas horas cortadas por uma legislação voltada para evitar que o trabalho infrinja a vida privada, os americanos estão indo na outra direção. Por exemplo:

• Pelo menos 134 países possuem leis que estabelecem o período máximo de duração da semana de trabalho; os EUA não.
• Nos EUA, 85,8 por cento dos homens e 66,5 por cento das mulheres trabalham mais de 40 horas por semana.
• De acordo com a OIT, "os americanos trabalham mais 137 horas por ano do que os trabalhadores japoneses, mais 260 horas por ano do que os trabalhadores britânicos e 499 horas por ano do que os trabalhadores franceses". Não existe uma lei federal que requeira dias de doença pagos nos Estados Unidos Estados.
• Os EUA continuam a ser o único país industrializado do mundo que não tem licença anual legalmente mandatada.
• Em todos os países incluídos no estudo da OCDE, exceto o Canadá e o Japão (e os EUA, que são em média 13 dias / por ano), os trabalhadores recebem pelo menos 20 dias de férias pagas. Na França e na Finlândia, eles recebem 30 – um mês inteiro com pagamento a cada ano.

Um trio de livros, The White-Collar Sweatshop de Jill Andresky Fraser, The Overworked American de Juliet Schor e The Working Life de Joanne B. Ciulla, foram abraçados por um público que, aparentemente, é assediado pelas pressões do excesso de trabalho.

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Uma análise do tempo médio de trabalho dos cidadãos dos países membros da OCDE (que inclui os EUA, Alemanha, Japão, Canadá e uma série de outras economias do primeiro mundo) descobriu que "parece que os trabalhadores mais produtivos colocam menos tempo no mercado escritório ". E um estudo de 2014 da Universidade de Stanford dá mais uma prova de que trabalhar horas extremas não leva a uma produtividade extrema. Ao olhar as horas trabalhadas versus a produção, Stanford descobriu que, "abaixo de 49 horas semanais, as variações no resultado são proporcionais às variações nas horas. Mas quando as pessoas trabalharam mais do que cerca de 50 horas, a produção aumentou a uma taxa decrescente. Em outras palavras, a produção por hora começou a cair ".

Muitos argumentaram que trabalhar mais horas resulta em maior produtividade. Esse argumento não é claramente suportado pela evidência atual. De acordo com dados da OCDE, a Alemanha cai na lista de países com a maior relação produtividade / PIB. Os EUA ficaram em terceiro lugar, e a França ficou em segundo lugar. No entanto, tanto a Alemanha quanto a França têm uma semana média de trabalho que é menor que os EUA e a Coréia, que tem uma semana de trabalho mais longa, é muito menor para a produtividade. A Suécia, notavelmente, simplesmente começou um experimento em jornadas de trabalho mais curtas e a Alemanha tem uma política de segurança, ou um horário de trabalho mais curto, para combater o desemprego e se espalhar pelo trabalho disponível. Talvez devêssemos dar uma olhada nos dinamarqueses, que trabalham o menor número de horas de qualquer nacionalidade, mas consistentemente melhores rankings globais de felicidade. "Aqui, se você não pode fazer o seu trabalho no padrão 37 horas por semana", um Dane disse a um repórter do Washington Post que estudava esses dados, "você é visto como ineficiente".

Nas últimas duas décadas pelo menos, estudos mostraram que trabalhar mais de 40 horas por semana não produz resultados maiores. E a Comissão de Produtividade da Nova Zelândia mostrou que, mesmo que você trabalhe mais horas, você não funciona necessariamente melhor. Chris Bailey, autor do livro The Productivity Project , argumenta que trabalhar longas horas o empurra para procrastinar mais, trabalhar de forma menos eficiente e fazer com que você faça menos.

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Em um artigo do New York Times , "Let's Be Less Productive", o autor Tim Jackson argumenta que a produtividade em todas as suas formas é medida em termos de dinheiro e tempo em vez de outros tipos de resultados e o valor da jornada. Isso também é o que um estudo da Business Roundtable encontrou. Jackson observou que, depois de apenas oito semanas de 60 horas, a queda na produtividade é tão marcada que a equipe média teria conseguido tanto quanto seus membros estivessem presos a uma semana de 40 horas. Às 80 horas, de acordo com Jackson, o ponto de equilíbrio é alcançado em apenas três semanas.

"A maioria de nós é" sucessora ". Isso é o que achamos necessário para que nossa organização seja bem-sucedida ", diz Leslie Perlow, autora de Sleeping With Your Smartphone e pesquisadora cujos experimentos na América corporativa têm abalado as noções sobre produtividade no local de trabalho sempre ligado. "Se você tentar fazer as coisas de forma diferente, você achará incrivelmente valioso. Está se reunindo para reconhecer que, se continuarmos a trabalhar dessa maneira, está minando nossa produtividade, nossa sustentabilidade, nossa criatividade ".

"Se você mora nos EUA no século 21, você provavelmente já teve que ouvir muitas pessoas dizerem o quanto eles estão ocupados. Tornou-se a resposta padrão quando você pergunta a alguém como eles estão fazendo ", afirma Tim Kreider em um artigo do New York Times ," The Busy Trap ". Kreider diz que isso é muitas vezes um ofício, disfarçado de queixa," mas essas mesmas pessoas queixa-se de esgotar-se. Krieder argumenta que nós passamos a assumir que a ociosidade é algo ruim.

Por que a solidão silenciosa e o fazer nada melhoram a produtividade e o bem-estar

Uma das maiores queixas que recebo dos meus clientes treinadores executivos, e também das pessoas em geral, está sendo superada, superada e superada. A resposta típica deles sobre sua vida é freqüentemente descrita como "louca", "muito ocupada" ou "até meu pescoço em jacarés", muitas vezes disse com um tom misto de desespero e orgulho.

Mesmo no seu tempo livre, as pessoas estão exercendo exercícios insanamente ocupados, mensagens de texto, lições ou eventos sociais. E quando há alguns minutos entre todas essas atividades, o que muitas pessoas fazem? Verifique seus smartphones para correio de voz, e-mail e troll seus vários sites de redes sociais.

Manfred Ket De Vries, INSEAD Distinguido Professor de Desenvolvimento de Liderança e Mudança Organizacional, escrevendo no INSEAD Knowledge argumenta: "Na sociedade em rede de hoje estamos em risco de se tornarem vítimas de sobrecarga de interação. A introspecção e a reflexão tornaram-se artes perdidas como a tentação de "acabar com isso" ou "descobrir que" muitas vezes é muito bom para arriscar ". De Vries argumenta que trabalhar mais não está trabalhando de forma mais inteligente e de fato, deixando períodos regulares de" não fazer nada "pode ​​ser" a melhor coisa que podemos fazer para induzir estados de espírito que nutrem nossa imaginação e melhorem nossa saúde mental ".

De Vries afirma que "não fazer nada" tornou-se inaceitável. As pessoas a associam com irresponsabilidade e desperdiçam um valioso tempo. Não fornece o estímulo que a ocupação e os comportamentos que induzem a distração, como verificar constantemente os emails, o Facebook e o texto. O maior perigo, ele diz, não é tanto que perdemos conexão uns com os outros, mas com nós mesmos.

Na nossa era cibernética, onde temos uma seleção quase infinita de entretenimento e distração, torna-se mais fácil estar em um estado de ocupação constante do que não fazer nada. A miríade de nossas atividades e o mundo das multitarefas nos iludem que estamos realmente sendo mais produtivos. O problema é que perdemos o conhecimento de equilibrar a ação com a reflexão. E o resultado pode ser o desgaste psicológico.

J. Keith Murnighan, professor de administração e organização na Kellogg School of Management e autor Do Nothing: como parar de superar e se tornar um grande líder, afirma que os líderes mais bem sucedidos delegam praticamente todo o trabalho regular para seus funcionários, liberando seus Tempo próprio para que eles possam facilitar e orquestrar o desempenho de todos. Murnighan argumenta que "os líderes fazem demais … [e] são vistos como micromanagers".

Murnighan argumenta que muitas pessoas são promovidas em cargos de liderança porque têm sido muito competentes em questões e processos técnicos e organizacionais. Mas, ele diz: "Os líderes bem-sucedidos precisam fazer menos do que costumavam fazer, mesmo que fossem bons nisso". Fazer nada cria todos os tipos de benefícios: uma força de trabalho mais satisfeita, um melhor produto final, menor volume de negócios e gerentes mais relaxados, argumenta Murnighan. Ele resume com isso: "Se sua equipe é bem sucedida e vê-lo [o líder] que você não está fazendo nada, eles não vão pensar que você é preguiçoso. Em vez disso, eles querem saber seu segredo. "

Na revista científica Nature , o autor Kerri Smith analisa a pesquisa do cérebro quanto à importância do tempo de inatividade e não faz nada. Em um estado de "fazer nada" em repouso, o cérebro não está fazendo nada. Está completando as tarefas inconscientes de integrar e processar experiências conscientes.

Os neurocientistas dirão que o cérebro usa uma enorme quantidade de energia enquanto ativa apenas em uma tarefa – até 20% da ingestão de energia do corpo. As redes neurais do estado de descanso nos ajudam a processar nossas experiências, consolidar memórias, reforçar a aprendizagem, regular nossa atenção e emoções, e manter-nos produtivos e eficazes em nosso trabalho e julgamentos.

Tony Schwartz, escrevendo no New York Times, considera que o tempo é finito, mas a energia é renovável, o que está em desacordo com a ética de trabalho prevalecente na maioria das empresas em que o tempo de inatividade é visto como um desperdício de tempo. De acordo com um estudo, mais de 30% dos funcionários comem seu almoço em suas mesas e mais de 50% assumem que trabalharão em suas férias. Schwartz argumenta que a fisiologia dos seres humanos não é projetada para gastar energia de forma contínua. Estamos construídos para pulso entre gastos e recuperação de energia.

Stephanie Brown, autor da Velocidade: Enfrentando nosso vício para rápido e mais rápido – e superando nosso medo de retardar , argumenta que somos viciados em ocupação e aceitamos isso como uma norma: "Há uma crença generalizada de que pensar e sentir só diminuirá você e se interpõe no seu caminho, mas é o contrário. "Ela argumenta, e a maioria dos psicoterapeutas argumenta que a supressão de sentimentos negativos apenas lhes dá mais poder, levando a pensamentos intrusivos que podem levar as pessoas a estarem mais ocupadas para evitá-las.

Outros estudos sugerem que não se dar tempo para refletir afeta a capacidade de simpatizar com os outros. Quanto mais em contato somos com nossos sentimentos e experiências internas, mais precisos e compassivos nos tornamos sobre o que os outros estão experimentando.

Finalmente, os pesquisadores descobriram que as mentes descansadoras são mentes criativas. Numerosos estudos mostraram que as pessoas tendem a desenvolver mais idéias inovadoras, inovadoras e inovadoras, se elas permitirem que suas mentes vagem em vez de um foco estreito em uma tarefa. Algumas empresas, como a Google, reconheceram esse fato e fornecem cursos de crescimento profissional, como "Procurar dentro de si mesmo" e "Auto-hacking neural", e também a meditação consciente, onde o objetivo é reconhecer e aceitar pensamentos e sentimentos internos ao invés de evitar ou reprimir. eles.

K. Anders Ericsson, professor de psicologia na Florida State University, realizou um estudo em Berlim e descobriu que a quantidade de tempo que os músicos de sucesso passaram a praticar a cada dia foi surpreendentemente baixo – apenas 90 minutos por dia. Na verdade, os músicos mais bem sucedidos não só praticavam menos, mas também tomaram mais cochilos ao longo do dia e se entregaram a pausas durante a prática quando ficaram cansados ​​ou estressados.

Scott Barry Kaufman, diretor científico do Instituto Imaginação da Universidade da Pensilvânia e Carolyn Gregoire, escritor sênior no Huffington Post , escrevem na Harvard Business Review sobre como a solidão ajuda a impulsionar a criatividade. "Grandes pensadores e líderes ao longo da história – de Virginia Woolf a Marcel Proust para o co-fundador da Apple, Steve Wozniak – elogiaram a importância de ter uma sala metafórica própria", escrevem Kaufman e Gregoire. "Mas a cultura de hoje ressalta a importância da interação social constante, em parte devido às mídias sociais. Tendemos a ver o tempo gasto sozinho como o tempo desperdiçado ou como uma indicação de uma personalidade anti-social ou melancólica ".

7 razões pelas quais a solidão tranqüila aumentará a produtividade e o bem-estar

1. A criatividade é aprimorada.

Há uma hora e um local para trabalhar em colaboração. Estar sozinho, por outro lado, deve ser valorizado igualmente, particularmente se for desejada criatividade aprimorada. Kaufman e Gregoire dizem que "muitas vezes é na reflexão solitária que as idéias são cristalizadas e as idéias se formaram". Essas idéias são críticas, o famoso escritor de ficção científica Isaac Asimov argumenta: "A criação é embaraçosa. Por cada nova boa idéia que você tem, há cem, dez mil tolos, o que, naturalmente, não se importa em exibir. "Ele continua dizendo:" Quando não nos concentramos em nada em particular – em vez disso deixa a mente vagar ou mergulhar no nosso armazém profundo de memórias, idéias e emoções – a rede do modo padrão do cérebro é ativada ". Kaufman e Gregoire afirmam:" Muitos dos nossos conhecimentos mais originais surgem da atividade desta rede, ou como gostamos de chamar isso, a "rede de imaginação".

2. Melhor consciência melhora

Você tem um alto nível de autoconsciência? A maioria das pessoas não. Passar mais tempo sozinho pode certamente dar-lhe uma auto compreensão muito melhor. Você pode descobrir mais de suas habilidades, suas paixões, seus interesses e até mesmo seus desagrados. Este auto conhecimento ajuda você a desenvolver a autoconfiança e uma imagem mais clara do seu propósito na vida. Além disso, você é mais ativo para conectar essa autoconsciência aos seus valores.

3. Os relacionamentos melhoram

Vocês às vezes ficam irritados ou angustiados com pessoas? Você é frequentemente impaciente e intolerante aos outros? Compreender que você não pode mudar os outros é uma realização importante. Mas você pode mudar a sua perspectiva para com os outros. Depois de um tempo calmo e pacífico por si mesmo não fazer nada, você encontrará coisas e as pessoas que irritam você diminuem drasticamente porque agora você está relaxado e mais tolerante. Por exemplo, um estudo de 1997 descobriu que o tempo sozinho era importante para os adolescentes. "Os adolescentes … que passaram uma quantidade intermediária de seu tempo sozinhos foram melhor ajustados do que aqueles que passaram pouco ou muito tempo sozinhos", explicou o estudo, escrito pelo especialista em desenvolvimento emocional, Reed W. Larson. Ao passar o tempo com você mesmo e obter uma melhor compreensão de quem você é e do que deseja na vida, é mais provável que você faça melhores escolhas sobre quem você quer estar por perto. Você também pode apreciar seus relacionamentos mais depois de ter passado algum tempo sozinho.

4. A inteligência emocional melhora

A inteligência emocional (EQ) é a sua capacidade de reconhecer e compreender as emoções em si mesmo e outros e a sua capacidade de utilizar esta consciência para gerir o seu comportamento e relacionamentos. TalentSmart testou mais de um milhão de pessoas e descobriu que 90% dos melhores resultados são elevados em EQ. A autoconsciência é o fundamento da inteligência emocional, e você não pode aumentar seu EQ sem ele. Uma vez que a autoconsciência requer a compreensão de suas emoções e a forma como você reage a várias pessoas e situações, isso requer uma auto-reflexão cuidadosa, e a auto-reflexão acontece melhor quando você está sozinho.

5. A produtividade melhora

A produtividade está diretamente correlacionada com nossa capacidade de focar nossa atenção. Tanto a meditação como o tempo de reflexão sozinho contribuem para aumentar a nossa atenção focada, o que, por sua vez, pode resultar em maior produtividade ao trabalhar com outras pessoas. O trabalho em grupo, tão valorizado e promovido e praticado, tem limitações em termos de produtividade criativa. Por exemplo, pesquisadores do Texas A & M descobriram que o brainstorming do grupo dificulta a produtividade devido à "fixação cognitiva". A fixação cognitiva é a tendência de as pessoas que trabalham em grupos ficarem presas às idéias de outras pessoas, reduzindo sua capacidade de criar algo novo e maior o grupo, quanto mais fixado todos se tornam.

6. A solidão silenciosa traz o equilíbrio entre "fazer" e "ser".

O modo de vida que faz é altamente desenvolvido nas pessoas, particularmente na cultura ocidental. Muitos de nós estão tão acostumados a um estado de movimento, de fazer as coisas e acreditar no conceito puritano de que o trabalho ocupado é uma virtude por si só. Todos somos informados de que devemos estar muito ocupados, então não podemos esperar sem a sensação de que precisamos fazer coisas. A culpa por não fazer nada é imposta artificialmente por nós por um sistema de valores puritano que quer que trabalhemos duro. Mas nem sempre foi assim. Em tempos anteriores e em outras culturas, a solidão é avaliada igualmente. A maioria dos grandes músicos e poetas passaram bastante tempo sozinho. No modo de estar, nos conectamos com o momento atual todos os dias; nós reconhecemos as coisas como estão, ao invés de tentar reviver o passado; estamos abertos a emoções agradáveis, desagradáveis ​​e neutras sem julgamento; e somos conscientes através do reflexo do nosso estado físico e emocional interior. Parece que o segredo para o sucesso nos negócios e na vida é realmente encontrar a capacidade de estar confortável apenas sendo.

7. Solução de problemas melhora

Nossos cérebros precisam descansar e recarregar para funcionar tanto quanto nós queremos. Portanto, mesmo se você não é introvertido, o tempo sozinho ainda é importante para o processamento e a reflexão. "Constantemente estar" ligado "não dá ao seu cérebro a chance de descansar e se reabastecer", Sherrie Bourg Carter, Psy.D. escreveu em Psychology Today. "Ser sozinho sem distrações dá-lhe a oportunidade de limpar a mente, o foco e pensar com mais clareza. É uma oportunidade para revitalizar sua mente e seu corpo ao mesmo tempo ". E há uma pesquisa fascinante sobre o poder de deixar sua mente vagar, o que sugere que o sonhar acordado pode ajudar a" consolidar memórias e sintetizar idéias e planos diferentes, produzindo um maior senso de identidade e significado pessoal ", diz Scott Barry Kaufman. Não fazer nada ou não ter nada para fazer, são oportunidades valiosas para estimular processos de pensamento inconscientes. O pensamento inconsciente se destaca na integração e associação de informações, ao realizar subconscientemente pesquisas associativas em nosso amplo banco de dados de conhecimento. Nesta região da mente, somos menos limitados pelas associações convencionais e mais propensos a gerar idéias inovadoras do que quando conscientemente nos concentramos na resolução de problemas. O resultado desses processos pode nem sempre entrar em nossa consciência imediatamente. Eles podem precisar de tempo para incubar. A sugestão aqui é que, além de ser a melhor coisa para a nossa saúde mental, não fazer nada – ou afrouxar – pode ser a melhor maneira de resolver problemas complexos. Um bom solucionador de problemas continua a trabalhar inconscientemente em um problema depois de abandonar o trabalho consciente. Soluções criativas podem ser encontradas trabalhando de forma intermitente no problema enquanto atende a atividades mundanas, como passear, dirigir, ler ou brincar com crianças.

Então, em resumo, há uma vantagem de estar sozinho com os pensamentos de alguém. Os estudos mostram que a solidão é crucial para o desenvolvimento do eu. Conforme destacado em um estudo intitulado Solitude: Uma Exploração dos Benefícios de Ser Sozinho, a solidão está associada à liberdade, criatividade, intimidade e espiritualidade. E eu diria que isso é particularmente importante para que os líderes adotem, para melhorar sua eficácia, produtividade e bem-estar.

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Copyright, 2016 por Ray Williams. Este artigo não pode ser reproduzido ou publicado sem autorização do autor. Se você o compartilhar, dê crédito ao autor e não remova os links incorporados.

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