No hemisfério norte, a temporada de dieta está aqui novamente. Ele ficou quente o suficiente ao norte do equador para que aqueles de nós que moramos aqui começaram a usar roupas de peso mais leve e abandonaram nossos casacos pesados e suéteres. E nada parece se encaixar, bem como no ano passado. Então, a dieta parece estar em ordem.
A pesquisa nas ciências cognitivas revela maneiras de usar os ambientes em torno de nós para tornar a dieta um pouco mais fácil. Nada ganha comendo menos calorias e fazendo algum exercício para perder peso, mas o design certamente pode suportar o processo de perda de peso.
Os cientistas descobriram que nós comemos mais quando podemos ver a área onde a comida é preparada e os alimentos estão à vista enquanto nós jantamos. Se você possui uma cozinha aberta ou área de jantar, colocar paredes não é uma opção econômica, mas adicionar algumas telas de bloqueio de visualização podem ser.
Os pesquisadores também aprenderam que é provável que comamos mais alimentos insalubre em espaços que estão desordenados e desorganizados. Estar em um espaço desordenado é geralmente estressante para os seres humanos, então endireitar tem múltiplos benefícios. Pegando potes / panelas / especiarias / etc. depois de usá-los, lavar os pratos e colocar todos, exceto alguns, objetos em armários ou recipientes de armazenamento que tenham lados opacos é bom tanto para nossas barrigas quanto para nossos cérebros. Um espaço que é muito rígido é um lugar estressante para nós sermos, então o truque é deixar alguns objetos em vista – digamos um item em cada mesa de pequeno porte e um ou dois em uma mesa de café com uma única peça de arte em cada parede . O número exato de itens a deixar de fora depende dos tamanhos de espaços e superfícies horizontais. Uma regra de ouro que funciona para muitos: podas até sentir-se desconfortável em um espaço e depois adicionar alguns itens pequenos de volta ao quarto.
O design pode nos ajudar a ficar mais saudáveis de outras maneiras. Nós tendemos a comer menos alimentos pouco saudáveis quando podemos nos ver em um espelho enquanto nós jantamos. Quando olhamos para esculturas de pessoas muito finas, como as feitas pela Giacometti, tendemos a fazer seleções de alimentos mais saudáveis. Os seres humanos também são mais propensos a fazer seleções saudáveis de alimentos em iluminação relativamente mais clara, em vez de iluminadora.
Se você se exercita em casa, tente sair dos pincéis. Adicionar cores saturadas e não muito brilhantes, como esmeraldas para o seu espaço de exercícios, aumentará seu nível de energia, o que pode traduzir-se em mais trabalho. Ver vermelho nos dá uma explosão de força, então os vermelhos são boas escolhas para as paredes que você olhará enquanto levanta pesos.
Projetar para um estilo de vida mais saudável pode tornar a perda de peso um pouco mais fácil para alguns – e colocar um maiô menos estressante quando a temporada de dieta chega ao fim.
