Quatro razões pelas quais você deveria tirar uma soneca

Cochilos podem proteger sua saúde e aumentar seu desempenho em vigília.

Fonte: Kelly Bulkeley

Os cochilos não são uma indulgência ou um sinal de preguiça, mas sim um poderoso meio de rejuvenescer seu bem-estar mental e físico. Aqui estão quatro razões pelas quais você deve encontrar o tempo e um lugar para uma breve suspensão do dia:

1. Você provavelmente precisa disso.

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Muitas pessoas são privadas de sono em níveis moderados a graves. Longas horas de trabalho, vidas pessoais ocupadas, ambientes urbanos barulhentos e o estímulo de vários dispositivos eletrônicos tornam mais difícil do que nunca dormir tanto quanto nossas mentes e corpos exigem. Uma sesta rápida não pode compensar todo o sono que você perdeu, mas tirar uma soneca quando tiver a chance protegerá sua saúde e diminuirá os efeitos a longo prazo da privação do sono.

2. Você pode ser um dorminhoco naturalmente polifásico.

Milhões de anos atrás, nossos ancestrais primatas viviam em árvores e eram dormentes polifásicos, o que significa que dormiam várias vezes durante o dia e a noite. Quando nossa espécie emergiu, descemos das árvores e, por fim, nos tornamos principalmente soníferos monofásicos, com um grande período de sono durante a noite. Mas alguns humanos sempre tiveram uma tendência para um ciclo polifásico, e isso também vale para muitas pessoas hoje em dia. Essas pessoas naturalmente precisam tirar sonecas em vários pontos durante o dia. Eles não são preguiçosos ou preguiçosos; eles só têm constituições biológicas que funcionam melhor com o sono polifásico. Infelizmente, eles muitas vezes têm que se conformar com os horários de trabalho de uma sociedade monofásica, assim como pessoas naturalmente canhotas precisam se adaptar à arquitetura e ao design de um mundo destro.

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3. Você pode aumentar seu desempenho com uma soneca bem cronometrada.

O maior atleta do mundo agora tem que ser a esquiadora alpina Mikaela Shiffrin, a medalha de ouro olímpica dos Estados Unidos. Ela regularmente cochila entre as corridas nos dias de corrida, mantendo a mente e o corpo em máximo frescor. Muitos atletas de alto nível também se dão a oportunidade de cochilar antes de uma competição. Por exemplo, o jogador de basquete da NBA JJ Reddick, do Philadelphia 76ers, tira um cochilo entre 2 e 4 da tarde todos os dias antes de um jogo noturno. Quando ele acorda, ele começa uma rotina pré-jogo que o leva direto à dica. Esses atletas conhecem a energia gerada pelo sono saudável e aprenderam a concentrar esse poder na otimização de seu desempenho. Você pode aplicar esse mesmo princípio em sua própria vida deixando-se cochilar antes de encarar um grande desafio ou tarefa que exija que você esteja no seu melhor.

Fonte: stockfour / Shutterstock

4. Você pode explorar o sonho lúcido.

Muitas pessoas acham mais fácil entrar em sonhos lúcidos durante uma soneca do que durante uma noite normal de sono. (Um sonho “lúcido” é aquele em que você sabe que está sonhando dentro do sonho). Durante um cochilo, a mente ainda está bastante próxima da consciência desperta, o que permite mais fertilização cruzada entre diferentes modos de consciência. Esta tem sido uma prática difundida através da história para pessoas que buscam idéias criativas e perspectivas alternativas em relação aos desafios da vida em vigília. Artistas, cientistas e meditadores avançados inspiraram-se em breves períodos lúcidos de sono diurno que abrem novas formas de ver a realidade ao acordar.