Se você cresceu em uma casa onde todos levantaram as vozes o tempo todo, ouvir as pessoas gritar agora pode não ter um grande efeito sobre você. Gritar é uma toxina que perde muitas pessoas seus empregos, relacionamentos e paz de espírito. Se há uma coisa que você pode fazer para melhorar sua vida e as vidas daqueles que você cuida, desista de gritar! E, sim, pode ser feito, não importa quanto tempo você tenha tido esse mau hábito.
Eu cresci em uma casa onde nada foi dito sob 87 decibéis, e todos nós apenas aceitamos o grito como parte de quem nós éramos. Este hábito se espalhou para a nossa família alargada, e quando alguém estava chateado com qualquer coisa, eles gritaram sobre isso. E conseguiu chegar até mim. Com cerca de dez anos, comecei a me retirar para o meu quarto e tocando violão para evitar a cacofonia à minha volta. Infelizmente, até então, eu também tinha desenvolvido o hábito de gritar e, em casa, era difícil de controlar. Eu tive uma escolha: sair (o que às dez realmente não é uma opção) ou ficar e ver quem ganhou as guerras gritantes.
Uma vez que eu saí de casa para a faculdade, aos dezessete anos, fiz um voto para nunca tratar meus entes queridos da maneira como eu havia sido tratado. O grito foi doloroso; Dói meus ouvidos e meus sentimentos. Também me assustou. Gritar de forma ameaçadora agora é considerado abuso verbal, e quebra as famílias muitas vezes. Ninguém deveria ter que viver com isso.
Eu pensei que esse mau hábito estava sob controle, mas ainda assim, às vezes, e uma noite, muitos anos atrás, eu estava gritando na cozinha e chacoalhou as janelas duplas. Minha outra metade saiu da sala, o que era o certo, e fiquei lá levando o que acabava de acontecer. Eu me sentia mal, mas a única coisa que eu poderia fazer era escolher recomeçar a desistir de gritar e fazer as desculpas adequadas (por vários dias). Além de gritar para o cão ou dizer alto "ouch" quando eu deixo uma lixeira no meu pé, agora está sob controle. Eu não quero ser essa pessoa que tenta controlar os outros sendo agressiva e não quero ter essa energia tóxica em minha casa. Eu não gritei com raiva em mais de uma década, só porque eu decidi que não queria.
Quando um mau hábito se enraíza em sua infância, pode demorar um pouco ou muito para mudá-lo, mas pode ser feito. O primeiro e mais importante passo é fazer a escolha para desistir do seu grito. Você precisa olhar para si mesmo e dizer internamente: "Eu não quero me comportar desse jeito por mais tempo". Então, a chave é pegar-se antes que a voz alta comece a resmungar. Você precisa se controlar. Se você achar que está ficando chateado e sua voz está começando a se elevar, faça uma pausa ou simplesmente não diga nada até que você possa fazê-lo adequadamente.
Ao desistir de gritar, você está dando um presente para aqueles que estão ao seu redor, e você está dando um presente para si mesmo, porque gritar realmente envia sentimentos incômodos em todo o seu cérebro e corpo. Agora você pode relaxar e curtir seus dias, sabendo que você removeu esse hábito destrutivo.
