Responsabilidade com objetivos de aptidão física

No meu caso, tentar sustentar programas de fitness por motivos abstratos ("exercício reduz a pressão sanguínea, evita o diabetes, retarda o processo de envelhecimento …") ou razões estéticas ("encaixar no jeans skinny novamente") não funcionou. Ao prover um plano de fitness sensato para mim que poderia efetivamente derrubar anos de atenção inconsistente à aptidão física, tive um longo "pensar" sobre o que tinha funcionado para mim no passado. O fruto deste tempo gasto refletindo foi a identificação de um punhado de experiências que forneceram pistas críticas para o que poderia funcionar no meu caso.

Aqui estão 4 exemplos –

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Ao longo de um ano, eu tinha sofrido um hábito de exercício regular quando minha irmã Aimee me disse que iria escalar Half Dome comigo se eu exercer uma média de 4 vezes por semana durante um período de 10 meses. No contexto desse desafio, o objetivo que estabeleci não era um objetivo de perda de peso, mas sim um envolvimento na construção de exercícios na minha vida diária. Eu sustentava isso porque eu não queria deixar minha irmã cair e não honrar a fé que ela colocou em mim.

Durante o mesmo ano, o que também estimulou o meu progresso foi a generosidade surpreendente de um treinador pessoal que trabalhei com 3 vezes, que concordaram em se encontrar com meu marido e eu em qualquer lugar nos EUA continentais para escalar uma montanha juntos se eu fiquei comprometido com os objetivos e o plano que estabelecemos. (Essa é uma história para outro blog que vem – eu acho que vou intitulá-lo "Minha equipe de poço mental").

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No meu primeiro ou segundo inverno no norte da Califórnia, a experiência de acordar na escuridão, trabalhando o dia inteiro em um escritório e chegando em casa na escuridão estava começando a incomodar-me. Eu decidi que a noite caminhava para verificar as luzes de Natal das pessoas era apenas a coisa para levantar meus espíritos. No entanto, não me sentia segura caminhando sozinha à noite. Então, perguntei aos meus vizinhos se alguém me permitiria "pegar emprestado seu cachorro" por uma noite de caminhada por semana. Um dos meus vizinhos favoritos me permitiu levar seu cão maravilhoso em meus passeios e eu mantive essas datas como se fossem compromissos médicos.

Em termos de sustentar hábitos saudáveis, o que também funcionou foi a gravidez. Apesar do meu medo de ganhar uma enorme quantidade de peso durante a gravidez e "nunca poder voltar dela", durante cada uma de minhas gravidezes, eu só ganhava 18 libras. e voltou ao meu peso antes da gravidez dentro de uma semana após o parto.

Então, a partir dessas experiências, eu aprendi que posso sustentar um estilo de vida orientado para fitness em duas condições: trabalharei para um objetivo funcional (por exemplo, para entrar em forma para escalar uma montanha) e eu vou fazer isso para honrar as pessoas (ou cães preciosos ou bebês futuros) na minha vida.

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Se você faz uma revisão do que funcionou para você no passado, o que você pode descobrir sobre como preparar o cenário para o sucesso com seus objetivos?