Alguém já lhe contou durante sua jornada de fertilidade para "Apenas relaxe e depois fique grávida"? Irritação, né ?! Se apenas estar relaxado era a chave, como é que as mulheres em situações verdadeiramente terríveis e estressantes (por exemplo, campos de concentração, fome, estupro) ficam grávidas?
Bem, embora existam evidências abundantes de que as mulheres são estressadas quando experimentam infertilidade, não foi inequivocamente demonstrado que o estresse pode evitar que alguém fique grávida. (Se você estiver interessado na pesquisa sobre isso, veja meu artigo do jornal recente.) Além disso, a aquisição voluntária do sistema reprodutivo de uma mulher através da ART e a injeção de um único esperma em um ovo podem sobretudo superar qualquer impacto do tipo de estresse que atualmente experimentamos nos Estados Unidos.
Nosso estresse sobre o estresse realmente pode ser uma mentalidade que contribua para o seu impacto negativo? E, em caso afirmativo, nossa reação / resposta fisiológica e emocional ao estresse pode ser melhorada simplesmente mudando nossa mentalidade, isto é, de uma mentalidade stress-debilitante para uma mentalidade que melhore o estresse? A pesquisa sugere que pode.
Um estudo concluído há vários anos demonstrou de forma bastante convincente que as pessoas podem ser preparadas para adotar uma mentalidade que melhora o estresse (Crum, Solovey e Achor, 2013). Uma mentalidade é definida como uma moldura mental ou lente que organiza e codifica seletivamente informações de tal forma que o indivíduo é orientado para uma maneira única de entender e responder à experiência. Esforço mental:
Pode ser alterado através da exposição a informações seletivas (por exemplo, assistindo clipes de filme curto).
Pode ser facilmente alterado (por exemplo, três vídeos de três minutos em cerca de uma semana mostrando:
uma. O benefício fisiológico do estresse na saúde
b. realização em face da adversidade, como a criatividade aprimorada, relacionamentos aprimorados, prioridades fortalecidas e crescimento pós-traumático, e
c. os indivíduos que tomam decisões notáveis e apresentam desempenho qualificado diante do estresse, por exemplo, atletas que conseguem momentos de embreagem, médicos que executam cirurgia de salvação e figuras históricas que tomam decisões notáveis e agem diante do estresse, como Lincoln, Gandhi, Churchill e um espectador que salvou um estranho nas vias do metrô.
Uma mentalidade de reforço do estresse está associada a medidas de desempenho suave, níveis ideais de excitação (ou seja, excitação suficiente para atingir metas e demandas, mas não tanto como comprometer ações para esses fins ou debilitar a saúde fisiológica no longo prazo, conforme medido por liberação moderada de cortisol em situações estressantes), e pelo menos uma maneira pela qual o estresse é abordado comportamentalmente (por exemplo, o desejo de feedback sobre o desempenho de alguém).
Há algumas evidências de que experimentar a infertilidade também não tem que ser tudo ruim. Por exemplo: a infertilidade não aumenta o risco de divórcio em relação aos casais que não são ART, pode beneficiar os relacionamentos dos casais porque os obriga a melhorar a comunicação e a adotar melhores estratégias de enfrentamento em conjunto (Martins, et al., 2014); os casais que passaram pela FIV demonstraram maior capacidade de controlar suas emoções do que os casais de comparação (Nagy & Nagy, 2016); e um quarto das mulheres em um estudo dinamarquês e um quinto dos homens relataram alto benefício conjugal à infertilidade, dois terços concordaram forte ou um tanto que a infertilidade trouxe os parceiros mais próximos e fortaleceu seu relacionamento, mesmo sem conseguir uma gravidez ou entrega após ART (Schmidt, Holstein, Christensen e Boivin, 2005).
Intervir no nível da mentalidade pode reduzir as reações de luta ou fuga, tanto fisiológica quanto comportamental, em vez de precisar de controle do estresse para mudar a resposta ao estresse. Isso não quer dizer que o estresse seja fundamentalmente aprimorado ou que todos devamos buscar o maior estresse possível, já que a própria vida cuidará disso, nem que as técnicas de gerenciamento de estresse são ineficazes. Em vez disso, estou sugerindo que a mentalidade que temos pode fazer com que o estresse seja mais ou menos vantajoso, evitando a necessidade de as pessoas se concentrarem na redução ou prevenção do estresse.
A mentalidade tem sido associada a alguns exemplos bastante dramáticos, por exemplo, os alunos que adquiriram a mentalidade de que a inteligência é uma característica maleável em oposição a uma característica fixa, têm uma maior apreciação dos acadêmicos, demonstram um esforço maior e melhoraram os GPAs e relataram aprimoramento O prazer de aprender (Blackwell, Trzesniewski e Dweck, 2007) e pessoas com uma mentalidade positiva sobre o envelhecimento foram encontradas para se engajar em comportamentos mais saudáveis e de exercícios e até viver mais (Levy, Slade, Kunkel e Kasl, 2002).
Então, se tanto é sobre percepção, é uma ótima notícia. Por isso, finalmente, é algo do qual podemos assumir o controle.
