Saiba quando se afastar

Fonte: Compartilhado por Nick Cowie / FreeImages

Crescendo, poucos de nós aprendemos a seguir em direção a um objetivo de longo alcance e quando considerar parar. Saber como e quando sair deve iniciar um conjunto de etapas, um processo conhecido como desvinculação de metas .

Talvez você assuma que "apenas pare" é tudo o que você precisa saber.

Mas é mais complicado do que isso, de acordo com o Mastering the Art of Quitting: por que é importante na vida, no amor e no trabalho , por Peg Streep, autor ou co-autor de 11 livros, e Alan Bernstein, LCSW, que serviu na faculdade no New York Medical College e na Universidade de Nova York.

Uma das sugestões mais úteis de Streep e Bernstein é entender e reconhecer o reforço intermitente . Este motivador anti-abandono surge quando seus esforços em direção a algum objetivo distante pagam de vez em quando. É provável que continue a perseguir um objetivo quando ocasionalmente receber algum feedback positivo, mesmo que a tendência geral do seu progresso seja claramente negativa. Aproveite o tempo para dar um passo atrás e ver esse padrão para que você não seja enganado por um reforçador positivo ocasional.

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Você também pode estar familiarizado com o fenômeno psicológico chamado falacia do custo irrecuperável . É quando você continua comportamentos voltados para determinados objetivos pela razão ilógica de que você já colocou tanto tempo e energia neles. Exemplos podem permanecer em um relacionamento terrível porque você já dedicou muito tempo a isso, ou gastar mais dinheiro na reparação de um limão de um carro.

De acordo com Streep e Bernstein:

Parar às vezes exige um enorme salto de fé, imaginando um futuro ainda não realizado e uma disposição para assumir a possibilidade do fracasso, juntamente com as consequências emocionais que o acompanham. Uma vez que a persistência e a permanência são as configurações padrão para o comportamento humano, o desengajamento bem sucedido do objetivo pode paralisar as frentes afetivas, cognitivas, motivacionais e comportamentais. . . . Tenha em mente que ambos deixarem um objetivo e definir um novo são essencialmente atividades criativas que exigem que você seja flexível em sua abordagem.

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Uma das idéias mais importantes no Mastering the Art of Quitting – o que pode parecer óbvio, muitas vezes é negligenciado – é que ao deixar de fumar, especialmente se você foi infeliz, abre sua vida para novas e positivas possibilidades.

Com as ferramentas e os processos de pensamento claramente definidos neste livro, você pode se encontrar melhor equipado para saber quando segurar e quando (e como) dobrar e lidar com uma nova mão.

Se parar de fumar é um hábito frequente, pode querer ler esta publicação anterior.

Peg Streep blogs em PsychologyToday sobre relacionamentos na era digital ".

Copyright (c) Susan K. Perry, autora de Kylie's Heel

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