Vivemos em um mundo onde somos inundados de sons ao longo do dia – alguns agradáveis, alguns não tão agradáveis - mas nós raramente experimentamos o silêncio . Isso é importante? Na verdade, sim. O Fórum Econômico Mundial acaba de publicar uma lista das piores cidades para a poluição sonora com base em mais de 200 mil testes auditivos. (Alex Gray, 27 de março de 2017)
1. O silêncio foi estimado para o crescimento do cérebro: em 2013 um estudo sobre estrutura e função do cérebro descobriu que um mínimo de 2 horas de silêncio poderia resultar na criação de novas células cerebrais na área de nossos cérebros ligados à aprendizagem e ao recall.
2. O ruído afeta nossos níveis de estresse – aumentando o cortisol e a adrenalina. Um estudo no jornal Heart, em 2006, que o silêncio pode aliviar a tensão em apenas dois minutos.
3. O silêncio é mais "relaxante" para o seu corpo e cérebro do que ouvir música – medido por uma redução da pressão sanguínea e um aumento do fluxo sanguíneo para o cérebro.
4. Períodos de silêncio ao longo do dia melhoram o sono e diminuem a insônia. Todos nós ouvimos conselhos sobre "liquidar" antes da cama, mas alguns de nós aplicam a nós mesmos.
5. A pesquisa ao longo do século 20 ligou a poluição sonora a um aumento da doença cardíaca e do zumbido. A Organização Mundial de Saúde comparou isso com uma "praga moderna".
6. Conor O'Shea escrevendo para "Lifehack" descobriu que em um retiro para 100 pessoas, houve um aumento na consciência e mais tempo para a reflexão pessoal. Espaço para ouvir sua voz interior e tomar decisões medidas.
7. Você se encontrará capaz de se concentrar melhor. Isso parece bastante óbvio, mas quantos de nós tentamos terminar um relatório cercado de barulho e / ou colegas e quantos jovens insistem em ouvir música enquanto estudam? Numerosos estudos comprovam que isso não é útil.
8. Reduzir a entrada sensorial nos ajuda a restaurar nossos recursos cognitivos. Paramos de nos sentir sobrecarregados. Podemos aproveitar nossa criatividade e podemos sonhar acordado, fantasiar e meditar. Quando nos permitimos esse tempo de reflexão silencioso, achamos isso, como Herman Melville escreveu: "Todas as coisas profundas e emoção das coisas são processadas e atendidas pelo silêncio".
9. "A alma sempre sabe o que fazer para se curar. O desafio é silenciar a mente. " -Caroline Myss.
Como você consegue isso, depende de você, mas acho uma meditação respiratória de 10 minutos realizada em total silêncio, me acalma e me permite focar a tarefa em mãos. Eu começo a priorizar bem para que as tarefas desnecessárias se tornem exatamente isso – desnecessário.
10. Uma citação favorita minha é atribuída a Abraham Lincoln: "É melhor permanecer em silêncio e ser pensado como um tolo do que falar e remover todas as dúvidas". Este último ponto é que precisamos aprender que o silêncio é muitas vezes a melhor estratégia não só para nós, mas para os outros, também. Nem todo mundo quer ouvir sua opinião e antes de falarmos, devemos nos perguntar: "Quem faz esse benefício? É esse tipo? Preciso dizer isso? "
"Fale somente quando você sente que suas palavras são melhores do que o silêncio." – Anon
Então, o silêncio é, sem dúvida, dourado e bom para a nossa saúde e você deve tentar construir alguns em todos os dias para colher suas inúmeras recompensas. Vou deixá-lo com esta citação de Deepak Chopra: "Não há substituto para a inspiração criativa, conhecimento e estabilidade que vem de saber como entrar em contato com o seu núcleo de silêncio interior".
Ssshhhh …
