Sim e…

Aceitar realidades inesperadas nos permite estar abertos a mais explorações.

Fonte: wikimedia / Encore_improv

Já fez improvisação – isto é, teatro improvisado? Eu também não. Mas é baseado em um princípio maravilhoso, conhecido como “Sim, e”. Dentro da estrutura improvisada, quando a Pessoa A faz uma declaração, a Pessoa B responde aceitando a declaração da Pessoa A (a parte “sim”) e então se baseia mais (a parte “e”).

“Sim, e” é verdadeiramente o oposto direto de “sim, mas”. Muitas vezes experimentamos (ou até mesmo usamos) “sim, mas” onde parecemos concordar – e então solapamos totalmente com a palavra “mas”.

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O que eu acho fascinante e útil sobre a idéia de “sim” e “é que ela pode ser aplicada tanto entre pessoas quanto dentro de qualquer indivíduo. “Sim e” é relevante para todos nós, quer sejamos capitalistas ou “meramente” vivendo nossas vidas. “Sim, e” diz, essencialmente: Sim, esta é a realidade, e, dado isso, aqui estão alguns pensamentos adicionais.

Você pode até pensar nisso como uma extensão do método “um, dois” sobre o qual escrevi recentemente: Em uma situação difícil, muitas vezes é importante prestar atenção ao sentimento (um), não apenas ao “o que eu vou fazer? sobre isso ”(dois). Depois de negociar o sentimento e o pensamento, você pode chegar ao “sim” dessa realidade particular. E siga em frente.

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Um colega meu, um professor universitário que trabalha com jovens vocalistas iniciantes, contou-me recentemente sobre uma mudança em seu método de ensino. Os alunos tomam lições de voz dele em que eles executam uma passagem de música e então esperam pela crítica. Se ele diz, essencialmente, “Sim, e aqui está o que você pode fazer sobre isso”, em vez de “Não (você fez isso errado), e aqui está o que você pode fazer”, o estudante se sente validado em vez de envergonhado. Não surpreende que o aluno esteja muito mais aberto aos comentários e sugestões do professor.

Um cliente tem lidado com pensamentos indesejados e obsessivos há anos. Ela acha que pode usar uma variação de “Sim” e “quando” toma consciência desses pensamentos: reconhecendo, em vez de lutar contra os pensamentos, ela sente mais flexibilidade e liberdade naquilo que escolhe, em vez de se envolver neles naquele momento. momento.

Um de meus clientes optou por fazer aulas de improvisação e, entre outras coisas, ficou bastante cativado pelo aspecto “sim”. Stephen, como eu vou chamá-lo, é uma pessoa muito real. Ele me deu permissão para citá-lo, enquanto ao mesmo tempo disfarcei informações de identificação sobre ele. Ele é um homem de negócios altamente inteligente, articulado, cauteloso e bem-sucedido. Nosso trabalho em conjunto levou ao seu desejo de estar mais plenamente disposto a descobrir seus próprios valores e crenças, em vez de gastar tanto tempo acomodando os outros e sem realmente saber o que ele pensava. Ele decidiu fazer algumas aulas de improvisação:

“Fui atraído pela ideia de estar disposto a colocar meus pensamentos e sentimentos sinceros por aí para o mundo ver e para explorar quais aspectos do meu eu poderiam ressoar com os outros. Eu esperava sentir uma maior capacidade de fazer escolhas sem dominá-las e sem tentar torná-las perfeitas (ou esperar pelo momento perfeito para agir / falar).

“Agora, eu me vejo mais disposto a dizer sim aos outros e a mim mesmo e ter mais confiança na idéia de que, mesmo que a escolha que eu esteja fazendo seja imperfeita, ainda serei capaz de fazer algo de bom com isso.”

Stephen refletiu mais sobre sua experiência com improvisação e sua mudança de atitude:

“O Improv me ajudou a abrir espaço na minha vida para coisas que são importantes para mim. Eu normalmente dividi as coisas que faço na vida como coisas que eu tenho que fazer (por exemplo, trabalho) e coisas que eu me permito fazer (por exemplo, assistir TV) desde que eu já fiz as coisas que eu tenho que fazer Faz. Essa abordagem polarizada não me permitiu ter uma visão positiva do meu trabalho ou lazer.

“Criei outra categoria: ‘algo importante para mim’. Agora trato cada vez mais aspectos do meu dia, incluindo o que faço no trabalho e o que faço para o lazer, como oportunidades para fazer escolhas. Essa mudança de perspectiva parece muito boa ”.

E a experiência de improvisação resultou em mais mudanças:

“O desenvolvimento mais positivo em termos do meu bem-estar mental / emocional resultou de como eu tenho cuidado melhor do meu eu físico. Eu comprei um rastreador de fitness que monitora meus passos e minhas horas de sono. Além disso, tenho comido alimentos que preparei para mim durante praticamente todas as minhas refeições nos últimos dois ou três meses (exceto durante visitas sociais e passeios). Eu me sinto muito melhor fisicamente, o que também me ajudou a me sentir muito melhor mentalmente.

“Ainda tenho dias em que me sinto estressado ou infeliz, mas acho mais fácil saber que eles vão passar e que posso me ajudar a mudar as coisas, muitas vezes por algumas das tarefas e ações simples que eu gosto. Um dos meus instrutores de improviso costumava nos dizer “comece fazendo”, que muitas vezes é mais fácil colocar você e seu público em cena se você começar com uma ação (fingindo cortar legumes ou abrir uma porta) do que tentando chegar a uma linha de abertura. Apliquei essa lição, ligeiramente fora de contexto, na minha vida. Sempre que eu sinto a necessidade de algum pensamento positivo, eu percebi que eu posso chegar lá através da ação de forma mais eficaz do que posso através da contemplação (o que corre o risco de se transformar em chocante) ”.

“Sim, e” aceita a realidade, seja a da invenção ou da realidade “real” – e então nos dá espaço para descobrir o que fazer com ela. “Sim, e” nos encoraja a estar totalmente presentes para explorar possibilidades.

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