A maioria das pessoas presume que alguém que está deprimido não faz perguntas ou causa qualquer problema. Depressão é geralmente percebida como uma condição inofensiva que algumas pessoas infelizes têm de lidar. No entanto, estar deprimido não é uma condição inofensiva. De fato, a depressão é muito mais difundida em nossa cultura do que a maioria das pessoas imagina (mais de 30 milhões de americanos) e nos impede de nos conectar de maneira positiva.
Se você está se sentindo deprimido, você não está envolvido no mundo, e você pode estar colocando muita negatividade. Uma ferramenta muito útil para superar a depressão é se envolver com os outros simplesmente sendo uma boa pessoa.
Embora possa parecer bobo que ser legal com outras pessoas possa ajudar seus próprios sentimentos de depressão, você não pode curtir a vida a menos que esteja sendo legal. Há algumas pessoas por aí que saem fazendo os outros sofrerem, mas a maioria das pessoas se sente mal quando tratam os outros de maneira inadequada. Concentrar-se em ser legal fará com que você se sinta bem melhor consigo mesmo.
Se você tem se envolvido em comportamento negativo em relação aos outros, pergunte-se se você está inconscientemente compensando sua depressão. Tente dar um passo para trás, e veja se você pode colocar o dedo no porquê você não está sendo o seu melhor. Você tem medo de alguma coisa? Você está em uma situação que está fazendo você se sentir desconfortável? Ou você pode projetar uma personalidade severa como meio de se proteger, e na maioria das vezes, você provavelmente não sabe que está fazendo isso.
Ser o cara legal ou não significa que você tem que fazer o que todo mundo quer. Você não precisa comprar coisas de pessoas ou aceitar o mau comportamento de outras pessoas. Não é disso que se trata. Ser gentil significa simplesmente ser o seu melhor eu com um pouco de gentileza. Lembre-se daquele velho ditado: “Não é o que você diz, mas como você diz”? A amabilidade é simplesmente dizer e fazer as coisas de uma maneira que não ofenda, incomode ou enfureça ninguém. Em vez disso, você está emocionalmente disponível para conversar e disposto a ajudar, se necessário. Apresentando-se de uma maneira agradável, você está magicamente desabilitando qualquer negatividade que você teme que possa estar vindo em sua direção, e sua depressão é levantada no processo.
O poder da gentileza, quando se trata de não permitir que sua depressão o pare, é tremendo. Aquele pouquinho de calor pode ser sentido pelos outros e é devolvido a você (muitas vezes inconscientemente), e faz com que sua depressão desapareça. Essa troca silenciosa é um dos alicerces da superação de qualquer transtorno de humor.
Se você está se sentindo para baixo, sua missão é lembrar de todas as coisas boas que as pessoas têm dito sobre você e aceitá-las. Deixe que esses elogios convençam seu cérebro de que você é uma pessoa muito boa, e outros vão querer se envolver e relacionar com você. Embora isso seja principalmente um processo interno, você precisa praticar com outras pessoas. Amanhã, independentemente do que você tenha planejado, coloque o seu eu legal em marcha e sorria para todos que você encontrar. Confie que sua gentileza será devolvida e que sua depressão não precisa mais retê-lo.
