Solte a pedra

Você está arrastando em torno de um fardo desnecessário?

Fonte: Leoleobobeo1395 / Pixabay

Isso é pesado?

A prática:
Solte a pedra.

• Mary Oliver em como viver ‘sua uma vida selvagem e preciosa’
• O ridículo público não é contra a lei
• O que o novo anúncio Gillette sente falta de garotos
• Como não sobrecarregar nossos filhos com nossas próprias “coisas” emocionais
• Da proteção à conexão

Por quê?

À medida que começamos um novo ano para muitas pessoas, é natural considerar como torná-lo um bom ano. Além de agir no mundo exterior – desde consertar uma torneira pingando até alimentar toda criança – podemos agir dentro de nossas próprias mentes … e levar os benefícios conosco onde quer que formos. Neste ano, quais são as cinco principais coisas que você pode fazer dentro de si para ser mais feliz, mais forte, mais sábio e mais amoroso?

Neste JOT e aqueles que se seguem, vou sugerir meu próprio top cinco:

• Pessoas tóxicas, parte III
• Lucrando com a morte – o Naloxone Money Story
• O autocuidado é apenas uma tendência?
• 5 maneiras que um alto-falante inteligente pode melhorar sua vida
• Memória na meia-idade

• Solte a pedra
• Deixe fluir
• Aproveite o bem que você vá
• “Nós” todos “thems”
• Abra em admiração

Então, o que quero dizer com “soltar a pedra”?

A maioria de nós está arrastando pelo menos uma coisa que é um fardo desnecessário, como segurar ressentimentos, preocupar-se repetidamente sobre a mesma coisa, ou tentar fazer alguém amar você que não vai. É como uma carga nas suas costas, um peso em suas mãos, que você realmente não precisa carregar todos os dias.

Talvez seja um padrão irrealista que você não consegue cumprir, uma briga antiga que você continua repetindo, ou algo viciante que você não pode fazer com moderação, então você está sempre pensando nisso. Ou talvez seja uma antiga vergonha, decepção ou perda. Ou talvez uma tensão crônica em seu corpo ou uma armadura em volta do seu coração. Ou uma crença rígida ou justa indignação.

Não estou sugerindo que nos afastemos da dor, paremos de nos preocupar com os outros ou evitemos metas ambiciosas. É saudável permitir que a tristeza, mágoa ou preocupação flua pela sua mente, e seja bom manter a fé consigo mesmo, apostar em si mesmo e sonhar grandes sonhos.

Mas é estressante e prejudicial ser sugado por preocupações repetitivas, continuar repetindo várias vezes a mesma trilha. Ouvi dizer que o grande professor tibetano, Tsoknye Rinpoche, dissera uma vez essencialmente: “Pensar o mesmo pensamento novamente está bom – mas dez é suficiente!”

Em seu cérebro, as preocupações negativas tendem a envolver a “rede de modo padrão” centrada na metade de trás do córtex da linha média. À medida que essa rede evoluiu ao longo de milhões de anos, nossos ancestrais usaram-na como um simulador no qual podiam analisar ações passadas e imaginar possibilidades futuras, e assim aprender com seus erros e fazer bons planos. Mas quando o simulador usa você, é mais como um “ruminator” em que você está preso, sentindo-se mal e reforçando os circuitos neurais negativos.

Em vez disso, não há problema em sair do filme para dentro e OK para descartar a carga.

Como?

Escolha uma “pedra” que você gostaria de largar este ano (e você pode repetir esse processo com outras coisas, se quiser). Primeiro, decida por si mesmo se alguma coisa é razoável ou útil sobre isso. Saiba em seu coração o que vale a pena levar em conta … e o que é apenas desnecessário excesso de sofrimento sem valor. Saiba que você é e pode ser uma boa pessoa sem derramar pedras em sua cabeça.

Segundo, por alguns segundos ou mais, deliberadamente “carregue” essa pedra – pense nisso, preocupe-se, fique triste ou com raiva – para que você possa realmente saber como é.

Em terceiro lugar, tente estar ciente de quando esse peso específico volta. Uma prática regular de atenção plena pode ajudar. Construir o traço da percepção constante do momento presente é como fortalecer o que é chamado de “atrator estranho” na teoria dos sistemas complexos. Um atrator é como um planeta dentro de sua mente, cuja força gravitacional o puxa naturalmente em uma boa direção. Quanto maior for a sua atenção, mais você ficará aterrado nela e mais rápido você retornará se se distrair.

Em quarto lugar, resolver para si mesmo para parar de pegar a pedra. Determine a se desvincular dele, pare de se aliar a ele e seja sequestrado por ele. Ele pode continuar resmungando ao fundo, mas pelo menos você pode parar de alimentá-lo.

Seja forte dentro da sua mente. Da mesma maneira que você pode se afastar de alguém que está sendo prejudicial, você pode se afastar dos antigos padrões de hábitos. Não há problema em construir a musculosidade por dentro, com uma sensação de direito saudável ao bem-estar razoável: “Não, eu não tenho que continuar ouvindo e concordando com essa voz dentro da minha cabeça!”

Mude sua atenção para outras coisas, idealmente aquelas que são o oposto de alguma forma para a “pedra”. Como perdoar-se pela vergonha antiga, ou virar-se para prazeres saudáveis ​​e longe dos insalubres, ou ver a grande figura de tudo o que está funcionando se você ficou preocupado com algo que não é. Com a repetição, esses novos objetos de atenção crescerão como “atratores”, onde vocês cada vez mais habitam.

Por último, permita-se sentir e saber que a vida é preciosa e curta – mesmo que dure cem anos. A longo prazo, o que essas pedras são importantes? Imagine como será a sensação de colocar suas pedras no chão. Diga a si mesmo que tudo bem fazer isso. Diga às outras pessoas que tudo bem se elas derramarem suas próprias pedras.

Ao derramar suas pedras, sinta a leveza que vem, o espaço em seu coração para coisas boas. Como o cultivo de flores de paz interior, auto-estima, facilidade, liberdade interior, mente e amor ilimitados e indivisíveis.