A procrastinação silenciosamente sabota suas oportunidades de aprender a operar em níveis mais altos de eficácia. Prevenir procrastinação de aprendizagem pode estar entre os seus desafios de melhoria de auto-ajuda mais importantes.
Quando em uma situação de aprendizagem, você pode cantar a música de Manaña, ou lidar de forma proativa. Cante Manaña e você está em um ciclo de procrastinação de aprendizado . Este é um atraso desnecessário no início e no final de atividades educativas, desde o aprendizado de matemática até a privação de ansiedade. O enfrentamento proativo é um processo de aprendizagem em conjunto. Você aprende a parar de procrastinar à medida que você prossegue atividades educacionais na escola, em casa e no trabalho.
A prevenção está fazendo algo com antecedência para reduzir o risco de um grande problema acontecer mais tarde. Isso leva passos extras na frente. Este custo é muito menor do que em torno da mesma porta giratória da procrastinação.
Vamos continuar a nossa jornada de prevenção da procrastinação, observando uma amostra de condições educacionais que podem ajudá-lo a procrastinar. Eu seguirei com três técnicas que você pode usar antecipadamente para evitar a procrastinação de aprendizagem: aceitar a ambigüidade, transformar a análise em ação e resolver o dilema da agenda dupla.
Algumas condições de aprendizagem são uma configuração para a procrastinação?
Você quer aprender mais sobre a história da arte ou como montar uma grelha para cozinhar a gás propano. Você pode fazer o que for razoável para obter o conhecimento ou desenvolver a habilidade. No entanto, nem todos os aprendentes funcionam sem problemas. Você pode se sentir frustrado após instruções confusas sobre como montar a grade. Você quer saber se os escritores eram brincalhões.
A aprendizagem, a frustração e a procrastinação comumente se cruzam. Nas configurações escolares você pode ter enfrentado restrições de aprendizagem frustrantes. Você é informado sobre o que fazer. Você é informado quando o trabalho é devido. Você é penalizado se você atrasar. Mais tarde na vida, essa reação precoce ao aprendizado derruba. Você pode se encolher em situações de aprendizagem que você associe com controles restritivos e recair em um padrão de procrastinação acadêmica.
Como os gêmeos siameses, o aprendizado e a avaliação são unidos. Você pode amarrar pontuações de desempenho e notas ao seu valor pessoal. Esta combinação pode evocar ansiedade de avaliação seguida de procrastinação.
Você não pode controlar algumas condições de aprendizagem, mas você pode comandar o que você faz. Você pode escolher suas ferramentas psicológicas para evitar a procrastinação de aprendizagem e adquirir novos conhecimentos benéficos.
Aceitando ambigüidade
A deusa grega Athena ganhou vida plena e dotada de sabedoria. Para o resto de nós, a sabedoria é adquirida através dos golpes duros de vadear através da ambiguidade para ganhar clareza e conhecimento. Como Athena, uma vida de sabedoria fácil é um mito.
O aprendizado novo normalmente espuma com ambiguidade. É assim que você lida com isso que faz a diferença. Vamos assumir que você não tem certeza do que fazer e você antecipa tropeços e dificuldades e, possivelmente, estragar. Por causa da incerteza quanto ao manejo da ambiguidade, você está tentado a demorar e você joga procrastinação em seu próprio caso. Você diz a si mesmo que não tem tempo agora para aprender. Talvez você venha algum dia. Você também pode seguir o caminho alternativo e lidar com a ambiguidade com antecedência.
1. Trabalhar na aceitação filosófica da ambiguidade como parte do aprendizado e da vida: é como está.
2. Uma situação de aprendizagem complexa tem um lugar simples para começar. Qual é o primeiro passo?
3. Lucro por feedback. O que você aprendeu dando o primeiro passo? Como você pode aplicar essa aprendizagem ao segundo passo, etc.?
4. Dê a si mesmo uma recompensa de tempo ou atividade após cada hora sólida de atividade de aprendizagem. Leve dez minutos para relaxar para refletir e relaxar, ou tomar uma xícara de café ou verificar seu e-mail. Isso pode manter sua eficiência de aprendizado.
Transformando a Análise em Ação
A prevenção da procrastinação inclui análise. Análise significa quebrar algo em suas partes. As informações dessa análise preparam o cenário para você organizar seus recursos para evitar barreiras de procrastinação. Aqui está um orientado para a prevenção, onde , quando , o quê , por que e como a análise:
1. Onde as perguntas solicitam respostas sobre locais para aprender procrastinação. Onde é provável procrastinar? Está na escola? Está em casa? Está no trabalho? Está em atendimento à sua saúde? Se você se engajar na procrastinação da saúde, onde esse atraso ocorre? Você adia exames médicos ou odontológicos? Quando você especifica especificamente locais, você pode formalmente fomentar um plano de prevenção de procrastinação e executá-lo quando for o momento certo.
2. Quando as perguntas solicitam respostas sobre o seu ciclo de atraso. Você atrasa o tempo que for capaz? Quão perto você chega a um prazo antes de começar? Para ajudar a evitar atrasos desnecessários, defina um prazo para começar mais cedo. Qual recompensa atrasada você pode dar-se que irá estimular você a começar mais cedo e terminar dentro de um prazo razoável?
3. Quaisquer perguntas perguntas para obter respostas sobre como a sua história de procrastinação se desenrola. Você vê uma situação de aprendizagem como complexa? Você experimenta um brilho de tensão? Você conserta sua atenção em algo mais fácil ou mais seguro? Você diz a si mesmo que você conseguirá mais tarde e depois repetirá o ciclo? Você pode evitar o ciclo mudando para uma história produtiva?
4. Por que as questões solicitam motivos para procrastinar ou a finalidade a que serve. Responda a porquê as perguntas ajudam você a identificar as causas subjacentes. Você adora lidar com situações de aprendizagem porque se sente incômodo, incerto ou rebelde? Você tem medo de obter uma avaliação ruim de você ou de outros?
5. Como as perguntas lhe perguntam sobre prescrições para evitar procrastinação de aprendizagem. Se você acha que a frustração é intolerável, como você pode se mostrar, você pode tolerar o que não gosta?
Resolvendo o Dilema da Agenda Dupla
Vamos assumir que você enfrenta uma situação de aprendizagem onde a procrastinação se sente tentadora. Você deseja conectar um novo sistema de som surround à sua televisão. Você compra o sistema, então pato aprendendo como montá-lo. Como isso é explicado?
Pergunte-se o que está acontecendo ? Seu ruído interior pode prejudicar a configuração do sistema de som. (1) Você vê esse desafio como muito árduo. (2) Você se conecta com frustração e não quer se frustrar. (3) Teme que, se você tentar, você falhará e ficará burro. Bottom line: você quer um bom resultado, mas se enreda com o ruído.
Você enfrenta um dilema clássico da agenda dupla . Sua primeira agenda é ter um ótimo novo sistema de som surround ligado à sua televisão. Ao mesmo tempo, você não quer se sentir desconfortável tentando descobrir as instruções e os testes e erros que acompanham a instalação do sistema. Supondo que você queira parar de ser atacado pela segunda agenda, a resolução do conflito leva pelo menos duas medidas de prevenção: (1) aprender a silenciar o ruído; (2) aprendendo a juntar o sistema de som.
Você não é um passageiro com os olhos vendados, conduzido por ruídos de procrastinação. Você pode atravessar as distracções de ruído com antecedência. Você pode obter uma dupla recompensa: menos interferência do ruído interno e um novo sistema de som externo. Por exemplo, se você se identificar com seus desempenhos de aprendizagem e rotineiramente dar-se uma nota ruim, trabalhe para separar suas performances de seu valor global e ver quais resultados.
Para obter mais informações sobre como superar o dilema da agenda duas vezes, veja: http://www.psychologytoday.com/blog/science-and-sensibility/201003/emoti…
Para obter mais informações sobre a procrastinação de aprendizagem, consulte: http://www.amazon.com/End-Procrastination-Now-Psychological-Approach/dp/…
