Ser mentalmente difícil é resistir ao desejo de desistir diante do fracasso, manter o foco e a determinação em busca dos objetivos de alguém e emergir da adversidade ainda mais forte do que antes. Os psicólogos afirmam que quase todos podem se beneficiar do fortalecimento dessas habilidades, mesmo aquelas pessoas que podemos considerar paragons de dureza mental: sargentos de exercícios. O exército dos EUA está agora implementando um programa de fortalecimento da resiliência, projetado por uma equipe de pesquisadores da Universidade da Pensilvânia, com o objetivo de tornar os soldados tão vulneráveis como estão no corpo. Este esforço – uma das maiores intervenções psicológicas jamais tentadas – contém lições para quem quer fortalecer seus músculos mentais.
Os sargentos de treino foram escolhidos para receber o treinamento, porque eles estão em condições de ensinar os membros do serviço sob seu comando, promovendo um gotejamento de resiliência psicológica. A mensagem-chave do programa: a dureza mental vem do pensamento como um otimista. "As pessoas que não desistem têm o hábito de interpretar os contratempos como temporários, locais e mutáveis", observa o professor de psicologia de Penn, Martin Seligman, descrevendo a intervenção em um artigo recente da revista. Quando esses indivíduos enfrentam adversidades, eles pensam a si mesmos: "Está saindo rapidamente; É só essa situação e posso fazer algo a respeito. "Os sargentos aprendem a analisar suas crenças e emoções sobre o fracasso, e evitar descrever o fracasso como permanente, penetrante e fora de controle – todas as caracterizações que prejudicam a dureza mental.
Outro pilar da força psicológica é a capacidade de resistir ao "pensamento catastrófico" – a tendência de assumir o pior. O programa de Seligman oferece exemplos extraídos da vida do exército: um sargento estacionado no exterior não ouve de sua esposa de volta para casa e conclui que ela o deixou; um sargento recebe uma avaliação de desempenho negativa de seu responsável e imediatamente pensa: "Não vou ser recomendado para promoção, e não tenho o que é preciso para permanecer no exército". Os participantes aprendem a lutar contra esses pensamentos negativos , desafiando sua precisão e buscando uma rotação mais positiva – ao mesmo tempo em que se certifica de refletir e agir sobre preocupações e problemas genuínos.
Por fim, os sargentos de perfuração no programa de Seligman ensinam duas capacidades que podem parecer incompatíveis com a dureza mental: gratidão e generosidade. Os participantes aprendem a "buscar as coisas boas" – procurar e apreciar as maneiras pelas quais eles são afortunados. E eles aprendem a não julgar os subordinados, também apressadamente, que parecem não ter grãos. Os participantes recebem esse cenário: "Um soldado em sua unidade luta para manter-se durante o treinamento físico e está arrastando o resto do dia. Seu uniforme parece desleixado e ele cometeu alguns erros durante a prática da artilharia. Você pensa consigo mesmo: "Ele é um sanduíche de sopa! Ele não tem as coisas de um soldado ". Os sargentos são avisados contra a excessiva generalização sobre os outros com base em algumas informações e encorajados a cultivar força em soldados júnior em vez de rejeitar aqueles que não fazem a nota Imediatamente.
Intervenções semelhantes com civis conseguiram reduzir a vulnerabilidade dos participantes à ansiedade e à depressão. Embora a evidência da eficácia do programa para os soldados que entram no combate ainda está sendo reunida, espera-se que o aumento da resiliência ajudará a reduzir a incidência de transtorno de estresse pós-traumático e suicídio entre membros e veteranos do serviço, que aumentou para registrar níveis durante os Estados Unidos O envolvimento militar dos Estados com o Iraque eo Afeganistão. A sessão de treinamento de 10 dias, que também se concentra na construção de pontos fortes pessoais e na promoção de relacionamentos positivos, não pode abordar todas as questões psicológicas que os soldados podem enfrentar. Mas os sargentos que se formam do programa retornam à prática de broca com um novo tipo de munição: uma compreensão aguda de como endurecer a mente para a batalha diária contra a adversidade.
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Esta publicação apareceu originalmente no Time.com.
