Você assombra-se quando perde o sinal do seu celular? Você fica estressado quando sua internet está para baixo? Você está mortificado se você precisa usar dial-up para acessar seu e-mail? Se assim for, você pode estar sofrendo de "ansiedade de desconexão" (estou falando com você Doug e David!). Embora não seja uma desordem psiquiátrica oficial, vejo isso como um problema crescente em nossa cultura "tem que estar conectado 24/7". Eu defino Anxiety de Disconnectivity (DA) como: "uma condição persistente e desagradável caracterizada por preocupação e desconforto causada por períodos de desconexão tecnológica de outros".
A DA normalmente se apresenta durante uma quebra na tecnologia que torna a comunicação hoje instantânea e contínua, seja telefone (fixo ou móvel), Internet, mensagens de texto ou simplesmente quando alguém não responde imediatamente. A DA está associada a sintomas de preocupação, emoções negativas, como medo, raiva, frustração e desespero e sofrimento físico. O único alívio de curto prazo é a restauração da conexão.
Eu vi sinais crescentes de DA entre uma ampla gama de pessoas, incluindo clientes com quem eu consulte no mundo dos negócios, mães que ficam em casa, adolescentes e, reconhecidamente, eu. Este artigo é uma tentativa de me colocar "no sofá" com a esperança de entender melhor esse problema crescente e encontrar algumas soluções para DA para todos que sofrem com isso.
Reacções a DA correm a margem do modelo de duelo de Kubler-Ross (em nenhuma ordem particular): 1) Negação: "Isso não pode estar acontecendo comigo;" 2) Raiva: "Quem é responsável vai pagar;" 3 ) Negociação: "Se minha Internet voltar agora, eu prometo que não ____ nunca mais;" 4) Depressão: "Qual é o ponto, eu desisto;" e 5) Aceitação: "Eu também poderia fazer uma pausa de qualquer maneira. "
Assim, dada a imensa conveniência oferecida pela tecnologia de hoje, por que temos reações tão adversas nas ocasiões relativamente raras em que nossas conexões estão quebradas? Eu acho que há várias explicações.
Primeiro, nossas expectativas de conectividade mudaram dramaticamente na última década. Antes da Internet, telefones celulares, mensagens de texto e agora Twitter, simplesmente sabíamos que não conseguimos chegar facilmente a ninguém, exceto em pessoa ou por telefone fixo. O padrão era a desconectividade, de modo que desconectado era a norma. Qualquer habilidade para se conectar além disso foi um bônus. Hoje em dia, a expectativa é que possamos ser conectados de qualquer maneira a qualquer momento por qualquer pessoa. O padrão é a conectividade, portanto, ser conectado tornou-se a norma. Qualquer intervalo dessa norma parece uma perda.
Em segundo lugar, a onipresente conectividade que a tecnologia nos ofereceu mudou nossa percepção de nós mesmos. De alguma forma, estar conectado tornou-se conectado à nossa auto-estima. Lembro-me quando os primeiros adaptadores tinham telefones celulares – lembre-se desses telefones móveis macios da Motorola no início dos anos 90 – eu estava tão ciumento porque aqueles que os tinham eram, obviamente, tão bem sucedidos e importantes que precisavam estar em contato constante – mesmo em US $ 3 por minuto . Agora, quando estamos conectados, nos sentimos melhor sobre nós mesmos. Se estivermos conectados, somos importantes. E se somos importantes, devemos ser valorizados. E se nós somos valorizados, devemos ser pessoas que valem a pena. O paradoxo é que, uma vez que quase todos têm um telefone celular e acesso à Internet nestes dias – o zelador é tão acessível quanto o CEO – estar conectado não diz nada sobre nossa importância ou nosso valor como pessoas.
Em terceiro lugar, o imediatismo da conectividade hoje criou uma nova geração de gratifiers instantâneos. As gerações anteriores tiveram a gratificação instantânea de fast food, microondas e caixas eletrônicos. Agora, a gratificação imediata não é apenas rápida, mas, no caso do Twitter, instantânea e contínua. Quando privados dessa gratificação imediata, nos sentimos, bem, sem gratificação.
Finalmente, nossas percepções sobre os relacionamentos mudaram drasticamente, pois nossas conexões com os outros são muitas vezes mais virtuais do que a realidade. Nossas comunicações tornaram-se mais imediatas e breves. E não poder acessar essas relações cria dúvida e insegurança, especialmente entre pessoas jovens e solteiras que freqüentemente desenvolvem relacionamentos praticamente antes mesmo de se encontrar pessoalmente. Os relacionamentos também foram vítimas da necessidade de gratificação instantânea. A família, os amigos, os amantes e os colegas de trabalho agora podem se comunicar constantemente por telefone (quão primitivo), e-mail (também bastante primitivo), mensagens de texto e Twitter.
Todas essas explicações conspiraram para nos tornar adictos à conectividade. Como todos sabemos, quando nossa droga de escolha é removida, entramos em retiradas e a única maneira de remover sintomas desagradáveis é obter outra dose do medicamento, neste caso, reconexão. A questão agora é: Existe uma maneira de aliviar nossa ansiedade de desconexão?
A solução óbvia é desistir de sua dependência de dependência de peru frio. Agora você está pensando: "O Dr. Jim é absolutamente louco?!?!" Agora segure um segundo. Não estou dizendo que você deve desconectar sua vida completamente e se tornar um Luddite; Isso simplesmente não é possível, a menos que você queira viver em uma caverna em algum lugar no boonies. Eu não disse para desistir de sua conectividade, apenas seu relacionamento insalubre com ele. O que quero dizer é mudar o seu relacionamento com a sua conectividade, comparando-o de volta ao que é minimamente necessário para trabalhar e viver. Você realmente precisa de e-mail e acesso à Internet 24/7? Você realmente precisa ser acessado em seu telefone celular a cada momento de todos os dias? Não é provável.
Eu acho que você descobrirá que, depois de um aumento inicial em seus sintomas de abstinência DA-classic, diminuirá e você recuperará a perspectiva e o equilíbrio no papel que a conectividade desempenha em sua vida. Com essa mudança, suas expectativas sobre conectividade também se moderarão. Você pode querer ficar conectado, mas você não vai esperar ou precisa estar conectado. Você pode retornar para permitir que a conectividade seja uma ferramenta que o sirva, e não um mestre a quem você atende. Como um bônus, você pode achar que você pode gostar de estar no momento mais e seus relacionamentos também podem melhorar.
Você também pode alterar o significado que a conectividade tem para você, desconectando sua conectividade de sua auto-estima. Considere o que realmente faz com que você se sinta bem consigo mesmo – seus valores, as atividades da sua vida, seus relacionamentos, seus bons trabalhos. Além disso, reconheça o absurdo de ter seu impacto de conectividade como você se valoriza.
Finalmente, altere sua atitude em relação à conectividade. Veja como se desconectou como um positivo, e não como um negativo, talvez como uma forma de libertação, não muito diferente de um cão ser deixado fora sua coleira por um tempo que agora pode correr livre. Procure maneiras pelas quais você realmente pode usar a desconexão para enriquecer sua vida. Veja os tempos desconectados como oportunidades para estar aqui e agora com pessoas ou atividades. Pense em como a desconexão do mundo virtual pode permitir que você construa e fortaleça conexões reais com pessoas reais no mundo real. Procure por ocasiões em que você realmente pode abraçar ser desconectado, por exemplo, onde você precisa se concentrar totalmente em um projeto no trabalho sem distrações, enquanto janta fora, estar com sua família ou amigos ou fazer algum exercício.
Porque, no seu leito de morte, você não vai se arrepender de perder alguns e-mails, mensagens de texto ou Tweets.
