8 maneiras de ajudar, quando amar alguém com um vício

8 dicas para lidar com um transtorno de uso de substâncias entes

O caminho para a cura e a recuperação é muitas vezes uma jornada que pode progredir ao longo de vários anos. O vício não envolve apenas o indivíduo que sofre do transtorno do uso de substâncias, mas também seu parceiro, sua família e seus amigos. Ao apoiar um parceiro ou membro da família que esteja em ativa dependência de álcool ou outras drogas, é extremamente importante que você também cuide do seu bem-estar.

É um ato de equilíbrio de oferecer apoio ao seu parceiro na navegação das opções de tratamento e recuperação disponíveis, enquanto, ao mesmo tempo, não perder de vista o que você precisa para ser feliz e saudável.

Encontre 8 dicas abaixo para saber como equilibrar o apoio aos comportamentos positivos de saúde de seu parceiro, ao mesmo tempo em que cuida de si mesmo.

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1. Definir Limites:

É importante estabelecer regras básicas para o seu relacionamento, especialmente quando você acredita que seu parceiro pode estar se desenvolvendo ou sofrendo ativamente de um transtorno por uso de substâncias. Limites são expectativas ou regras claramente delineadas para que ambos os parceiros saibam quais comportamentos são aceitáveis. Isso evita o potencial para o reforço involuntário do uso de substâncias, e pode ajudar a evitar sentir-se constantemente frustrado ou zangado com o comportamento do outro, irritado por ser aproveitado financeiramente, manipulado emocionalmente ou desamparado diante do transtorno do uso de substâncias.

Definir limites protege a sua saúde pessoal e bem-estar, é mais provável que ajude o seu ente querido viciado e ajuda a garantir que você também ficará satisfeito com o relacionamento.

Alguns exemplos de limites comuns que podem ser acordados de antemão através de discussões com seu parceiro viciado incluem:

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• Sem álcool e outras drogas permitidas na casa
• Não permitido em casa quando intoxicado
• Sem álcool ou outros amigos que usam drogas permitidos na casa
• Nenhuma comunicação pessoal quando intoxicado (ou seja, sem chamadas, textos, etc.)
• Não pedir emprestado (por exemplo, dinheiro (seja para alimentação, gasolina, aluguel, fiança ou honorários de advogados), carro, telefone celular, etc.)

2. Pratique o autocuidado:

“Coloque sua própria máscara antes de ajudar os outros” Você não poderá ajudar seu parceiro se não puder se ajudar. Tente manter suas próprias rotinas de autocuidado o máximo possível. Isso aumentará a resiliência.

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3. Eduque-se:

Um primeiro passo importante para ajudar seu parceiro a entender seu uso de substâncias. Eduque-se sobre os transtornos por uso de substâncias e os recursos disponíveis. Ao fazer isso, você não está apenas se fortalecendo para tomar decisões bem informadas, mas também está preparado e equipado com informações quando seu parceiro decide que está pronto para procurar ajuda.

ALGUNS PONTOS DE INVESTIGAÇÃO INICIAIS INCLUEM:

• Conheça os sinais de uma overdose e inscreva-se em um curso de treinamento Narcan (medicação para reversão de overdose de opiáceos).
• Aprenda sobre os efeitos biológicos (por exemplo, os efeitos das substâncias nas alterações cerebrais) e ambientais (fatores desencadeantes, influências de pares, disponibilidade de substâncias, etc.), fundamentos da dependência e os muitos caminhos diferentes e variados para a recuperação.
• Mantenha-se atualizado sobre as pesquisas mais recentes no tratamento da dependência e ajudando as pessoas a se recuperarem.
• Familiarize-se com os termos e a linguagem adequados (o que evita linguagem estigmatizante) para melhor comunicar e abordar a condição do seu parceiro de forma objetiva e construtiva.

4. Obter entrada externa:

Com a vergonha e o estigma que acompanham o vício em álcool ou outras drogas, é fácil para os entes queridos afetados tornarem-se cada vez mais reservados e isolados. Procure ajuda e aconselhamento externo com antecedência e frequência. Converse com amigos, pessoas e familiares em recuperação que tenham a experiência vivida do que você está vivenciando, e busque a ajuda de especialistas em vício. Ao pedir e procurar ajuda, existem várias opções diferentes disponíveis:

• Apoio dos pares: Os grupos de apoio de pares para os entes queridos são relacionamentos não-clínicos estruturados que trabalham para envolver, educar e apoiar a família e os amigos que foram afetados pelo uso de substâncias de um ente querido. Esses grupos peer-to-peer para parceiros incluem: Al-Anon, Nar-Anon, Learn2cope e SMART Recovery Family & Friends. Os grupos de apoio de pares podem ser um excelente recurso para evitar sentimentos de isolamento, encontrar outros que se relacionam com a sua realidade e a realidade do seu parceiro, envolvendo os processos de contar histórias pessoais, conexão e orientação.
• Ajuda profissional: profissionais treinados em vício estão disponíveis e prontos para ajudar. Existem métodos comprovados para ajudá-lo especificamente (por exemplo, CRAFT). Juntamente com o seu parceiro, você pode tentar terapia familiar ou terapia de casal comportamental, mas tenha em mente que seu parceiro pode não estar pronto ou disposto a ir. Se isso ocorrer, não hesite em procurar os serviços de um terapeuta para você mesmo (por exemplo, aconselhamento). Essa pode ser uma maneira útil de desestressar e conversar com alguém que possa ajudá-lo a navegar melhor em seu relacionamento.
• Intervenção Tecnológica: Tem havido um rápido crescimento nos serviços online e suporte para o vício. Participe de reuniões de suporte online, faça perguntas em fóruns on-line gratuitos (por exemplo, Learn2cope.org; Aliados na recuperação), baixe aplicativos de telefone com meditações diárias em seu telefone e até encontre serviços onde possa conversar com profissionais licenciados

5. Considere os Transtornos Co-ocorrentes:

Comorbidade é a ocorrência de dois ou mais distúrbios ou doenças na mesma pessoa. De acordo com o Instituto Nacional sobre Abuso de Drogas (NIDA), a probabilidade de um diagnóstico de doença mental dobra para indivíduos que sofrem de um transtorno por uso de substâncias. Seu parceiro pode estar mais disposto a falar sobre sua depressão ou ansiedade com você ou com um profissional do que falar diretamente sobre seu uso de substâncias. Isso pode ser uma maneira de obter algum tipo de ajuda que pode levar a mudanças positivas no consumo de álcool / drogas.

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6. Tente recompensas imediatas:

Os transtornos do uso de substâncias afetam o funcionamento biológico, dominando o sistema de recompensa do cérebro, afetando a regulação emocional, a motivação, o controle de impulsos e os comportamentos de busca de prazer. O cérebro e o corpo tornam-se dependentes de uma substância externa para criar sentimentos de felicidade e bem-estar e, em estágios avançados da doença, simplesmente manter a capacidade de funcionar. Comportamentos compulsivos e a necessidade de recompensa rápida tendem a surgir e se intensificar à medida que o transtorno do uso de substâncias progride. Mesmo quando um indivíduo desintoxica de uma substância, o sistema de recompensa no cérebro pode permanecer alterado por um longo período de tempo.

Uma nova pesquisa sugere que, devido a essas mudanças no cérebro, as recompensas imediatas podem ser um meio mais eficaz de promover a recuperação precoce e a sobriedade de seu parceiro. Em vez de planejar incentivos de longo prazo, como férias no ano seguinte, tente planejar pequenas recompensas imediatas todos os dias, e nos fins de semana seguintes, para quaisquer mudanças positivas (por exemplo, manter um limite [ver acima], falar abertamente sobre problemas, participar de uma sessão de terapia etc.). O imediatismo e a consistência de recompensas positivas para qualquer movimento em uma direção saudável demonstraram moldar o comportamento em indivíduos dependentes que podem aumentar as chances de recuperação.

7. Seja Paciente:

Espere recuperação, mas esteja preparado para a recaída. Embora alguns indivíduos obtenham recuperação a longo prazo em sua primeira tentativa, para outros, pode levar várias tentativas ao longo de vários anos. Mantenha a sua esperança, como transtorno do uso de substâncias é conhecido como um “transtorno de bom prognóstico”, na medida em que a maioria das pessoas pode e se recuperar.

8. Fique seguro:

Às vezes, não importa o que você faça para apoiar seu parceiro, o uso de sua substância progrediu a ponto de ser incapaz de tomar decisões racionais para interromper seu uso de substâncias. Pode ser necessário procurar assistência jurídica para salvar a vida de sua amada. Os parceiros podem analisar as leis de compromisso civil (por exemplo, seccionamento) em seu estado, para explorar o envio involuntário de seu parceiro ao tratamento. Se você sentir que pode estar em perigo, ou sentir que seu relacionamento não é mais saudável, pode ser necessário buscar o fim do relacionamento.

Contribuições de Alexandra Plante