Estresse de Férias

5 passos para acalmar os Scrooges e Grinches entre nós.

Fonte: D. Grande

É aquela época do ano novamente: presentes para selecionar e comprar, decorações para montar, jantares comemorativos para planejar, e talvez até mesmo biscoitos em forma de árvore para assar. Para alguns, existem planos de viagem, agendamento de dias de folga do trabalho e perda de renda além das despesas adicionais. Depois, há a ansiedade de estar com membros da família “desafiadores”. “Todos podem se dar bem por apenas um dia ?!” É um momento realmente estressante para muitos de nós, inclusive eu. No entanto, eu sei que vou avançar durante a temporada e chegar ao outro lado. Uma vez que o Ano Novo chegar, apenas as memórias positivas das semanas anteriores permanecerão. Todo o estresse terá valido a pena ou não, mas de qualquer forma, precisamos passar por isso. Vamos torná-lo o mais agradável possível para nós mesmos.

Um ano atrás, publiquei um blog intitulado “Sete Dicas Simples para Lidar com Estresse nas Férias”. Depois de reler o artigo, ocorreu-me que há uma oitava dica que posso lhe oferecer:

• Como o sono ruim pode afetar os riscos de suicídio
• Benefícios e Perigos do “Dry January”
• Procure alegria ao cuidar daqueles com demência
• É Mindfulness vale a pena
• Como manter sua resolução para ser mais ativo em 2019

Lidar com o estresse do feriado da mesma forma que você pode lidar com outras situações estressantes. Antecipe as partes mais difíceis da temporada de férias e planeje maneiras de lidar com esses problemas específicos. Aqui estão alguns passos simples a seguir.

1. Identifique as situações específicas que tornam as suas férias estressantes .

Por exemplo: o incômodo de viajar? O custo de hospedagem? A pressão de escolher os presentes perfeitos?

• Deixe as crianças dormirem, parte III
• Como escolher a melhor terapia de grupo para você
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2. Escolha uma ou duas dessas situações para lidar de maneira diferente nesta temporada .

Por exemplo, talvez você tenha identificado “escolhendo presentes” como um dos seus principais fatores de estresse na etapa 1. Resolva tornar as doações mais agradáveis ​​este ano.

3. Pense por um momento sobre qual aspecto dessa questão (por exemplo, dar presentes) é mais difícil para você .

O que o desencadeia na situação de escolher presentes? É o custo? Encontrando a coisa perfeita? Quer saber se você deve dar algum presente?

4. Crie um plano de ação para tornar o problema mais gerenciável .

Digamos, por exemplo, que seu estressor específico é encontrar o presente perfeito para essa pessoa importante, mas difícil de agradar. Existem várias maneiras de enfrentar esse desafio. Comece considerando se você pode simplesmente perguntar a eles! Se isso não for uma opção, pense sobre seus interesses atuais ou circunstâncias da vida. Eles gostariam de um presente de atividade / evento? Que tal um cartão de presente? Uma pesquisa recente com mais de 1.100 consumidores dos EUA revelou que 60 por cento incluíram cartões-presente (para seus varejistas favoritos, restaurantes e marcas) em sua lista de desejos este ano. Entre os 35-44 anos de idade, a porcentagem salta para quase 70 por cento.

5. Se o resultado não for o que você esperava, experimente e tente um plano de ação diferente no próximo ano.

Você coloca seu melhor esforço. Dê-se crédito por isso. Se alguém não estiver satisfeito com os resultados, pelo menos você aprendeu algo útil para o futuro.

A propósito, se alguém reclamar do presente que você escolheu, “Bah, Humbug!”

Referências

Pesquisa: A maioria dos consumidores prefere cartões de presente a presentes físicos, mas muitos se sentem culpados por pedir-lhes