É Mindfulness vale a pena

Aqui está a verdade sobre ficar sentado sem fazer nada.

Fonte: Foto de Max Rovensky no Unsplash

Uma autora britânica, Ruth Whipmann, autora de America the Anxious, ficou chocada com algo quando se mudou para os Estados Unidos: todos estavam tão ocupados indo à aula de conscientização e aulas de ioga que não tinham tempo para passar com ela – nem com seus filhos ou sua família.

Os benefícios da atenção plena – considerados uma panacéia para uma miríade de problemas, da ansiedade à dor crônica – estão sob algum debate. Alguns anos atrás, uma conferência de pesquisa de atenção plena, com a presença do Dalai Lama e de outros cientistas e celebridades, chegou ao fim com um som mais forte do que um gongo silencioso. Muitas questões e preocupações foram levantadas sobre seus benefícios.

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Graças a um crescente corpo de pesquisas apoiando seus benefícios, programas baseados em mindfulness estão surgindo em locais de trabalho corporativos, em escolas e hospitais. Celebridades como Arianna Huffington estão proclamando seus benefícios, equipes de futebol como Seattle Seahawks estão sentadas para a prática diária de meditação, CEOs e líderes de grande sucesso como o congressista Tim Ryan de Ohio, autor de Mindful Nation, apoiando publicamente seus benefícios e revistas inteiramente dedicados à atenção plena. (como Mindful ) estão enfeitando as prateleiras. O mindfulness se tornou uma indústria bilionária com livros, programas de coaches de vida e bens de consumo para ajudá-lo a se tornar um comedor atento, um pai atento e até mesmo um consumidor atento! Como o New York Times descreveu, as “barras secas” da meditação estão se tornando os novos lugares para se encontrar em paz e em rede.

A atenção plena funciona?

Após anos de exageros sobre os benefícios da atenção plena, no entanto, novas questões estão surgindo: Será que os cientistas da atenção plena têm um viés e uma agenda religiosa? Embora os pesquisadores e os instrutores de consciência atestem seu secularismo, a presença do Dalai Lama e monges budistas nessas conferências não levanta nenhuma dúvida quanto a uma das origens da prática da atenção plena: o budismo (há outros também). Muitos pesquisadores da atenção plena praticam ostensivamente a meditação budista. Afinal, a pesquisa é me-search.

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A atenção plena pode ser perigosa para a nossa saúde? Pesquisadores como Willoughby Britton, da Brown University, estão alegando que, em alguns casos, a atenção plena pode ser prejudicial. São essas razões para jogar o bebê para fora com a água do banho? Não necessariamente.

A questão mais importante pode ser se a atenção plena realmente funciona. Enquanto milhares de estudos surgiram, revisões desses estudos afirmam que, ao examinar toda a literatura sobre mindfulness como um todo, nem sempre se destaca acima e além de outros tratamentos. Embora alguns afirmem que essas revisões refutam os benefícios da atenção plena, essa alegação está em debate. Se os benefícios da meditação são equivalentes aos de outros tratamentos, então é uma ótima opção: algumas pessoas preferem se sentar em meditação todos os dias do que usar medicação ou participar de sessões de terapia.

Por que a atenção é tão popular?

Em vez de perguntar se a atenção é boa, ruim ou digna de todo o entusiasmo, talvez a questão mais interessante seja por que ela se tornou tão popular. Por que todo mundo quer meditar de repente?

Claro, talvez seja o marketing. Mas isso não pode explicar sua natureza onipresente. Não é possível explicar por que está entrando no seu local de trabalho, nos serviços de saúde e na sua base militar local. Talvez esteja respondendo a uma necessidade não atendida de mais calma, contemplação e calma em um mundo cada vez mais acelerado, onde a tecnologia está exigindo cada vez mais tempo e atenção em todos os momentos do dia, e onde cargas de trabalho e pressões financeiras são em ascensão. Se somos CEOs ou mães que ficam em casa, a maioria de nós está constantemente correndo, sobrecarregada e exausta. Não é preciso pesquisar para perceber que esse ritmo de vida é insustentável e, em muitos aspectos, contraproducente e destrutivo. É uma surpresa que o uso de medicamentos anti-ansiedade e anti-depressão está em alta de todos os tempos? Não estamos preparados para atender às demandas desta era e estamos procurando maneiras de acalmar nossas mentes. Como consequência, procuramos equilibrar o frenesi de nosso ritmo atual de vida com o oposto: ficar parado. Precisamos satisfazer uma necessidade não atendida de mais calma, tranquilidade e paz de espírito.

A atenção é a resposta?

A atenção plena é a única resposta? É para algumas pessoas, mas não para todos. Lembre-se de que a atenção plena recebeu muita atenção porque os pesquisadores a estudaram. E não é surpresa que agrade aos cientistas – afinal, envolve observar e rotular pensamentos, sentimentos, sensações no corpo de maneira objetiva. Observar e rotular objetivamente é o que cientistas e acadêmicos fazem. De muitas maneiras, é um exercício cognitivo e, portanto, algo que os acadêmicos acham atraente – não é de surpreender que eles favoreçam tal prática. Mas isso não significa que você precisa.

Se você tentou a atenção plena e sentiu que não é para você, é importante lembrar que há muitas maneiras de acalmar sua mente e sentir-se à vontade – a atenção plena é apenas uma delas. Respirar é outro. Realizamos uma pesquisa sobre práticas respiratórias baseadas na ioga – sudarshan kriya yoga – para veteranos com TEPT e o trauma dos veteranos foi significativamente reduzido após uma semana e seus benefícios foram mantidos um ano depois. A pesquisa mostra que outros métodos, como praticar gratidão, passar tempo na natureza, praticar exercícios, ioga e levar uma vida que envolva significado e serviço, beneficiarão a saúde mental (e física) e trarão maior tranquilidade à sua vida agitada. Você só precisa encontrar o sapato que se encaixa. Mas continue procurando até encontrá-lo!

Uma versão deste artigo apareceu pela primeira vez em Spirituality & Health.