Se quiser ganhar algo, execute os 100m. Se quiser experimentar algo, execute uma maratona. -Emil Zatopek
Bem-vindo à Maratona de Comer Consciente. Nos próximos 26 dias, você está convidado a se juntar a este desafio: estar atento a tudo o que você consuma: lanches, refeições e guloseimas. Eu vou dar uma dica e um desafio diário. Se você não está familiarizado com a alimentação consciente, esta será a oportunidade perfeita para aprender algumas das habilidades básicas e experimentá-la. Não se preocupe, não é uma dieta. Cada dia, sua tarefa é ser mais consciente – ter uma consciência sem julgamento – durante todo o dia – de um aspecto particular de comer. Como sugestões acima citadas, não há um "vencedor" ou "perdedor" nesta maratona, apenas uma nova experiência de comida e alimentação.
Talvez você tenha visto a palavra "maratona" e não tinha certeza se isso era para você. Se você já considerou se inscrever para uma maratona, você sabe que a própria idéia pode parecer assustadora, talvez até impossível. O que faz correr 26 milhas mais acessíveis? Entre muitas coisas, aquecer, um ritmo constante e ficar focado em seu objetivo. Essas habilidades também funcionam bem com o fortalecimento e treinamento para comer com mais atenção. A Mindful Eating Marathon visa ajudá-lo a definir o ritmo e manter o foco na alimentação consciente.
Você pode estar se perguntando por que 26,1 milhas em vez de 26,2. Eu acredito que nós realmente nunca interrompemos nossa jornada – comer atento é algo que podemos fazer pelo resto de nossas vidas. Quando você se aproxima do final da corrida, você decide se deseja continuar ou não. Esse último .1 depende de você … Continue ou pare? Minha esperança é que o último .1 é realmente o começo de comer atento para você, e não o fim.
Então vamos começar. Sinta-se livre para publicar suas próprias dicas mentais, vídeos de 1-2 minutos de você mostrando as dicas em ação, envie perguntas / sugestões de vídeo.
Encontre a dica diária:
Twitter: comemindfully
Facebook: https://www.facebook.com/eatdrinkmindful
Pinterest: http://pinterest.com/eatingmindfully/mindful-eating-marathon/
www.eatingmindfully.com
Veja o novo livro do Dr. Susan Albers, Mas eu mereço este chocolate: os 50 mais comuns que derramam dieta e como superá-los . Ela é uma psicóloga da Clínica de Cleveland e autor de cinco livros sobre alimentação consciente, incluindo 50 Formas de Soothe Yourself sem alimentos e comendo conscientemente 2ª edição (peça agora!). Seus livros foram notados em O, a revista Oprah, Shape, Prevention, Health etc. e visto no The Dr. Oz Show na TV.
