Robert Epstein, um psicólogo comportamental e ex-editor da Psychology Today , criou uma série de exercícios, baseados em pesquisas sobre intimidade, para ajudar a construir um relacionamento romântico.
Ele foi inspirado por suas entrevistas com casais em casamentos organizados – que se apaixonaram e ficaram assim. Você não precisa deixar isso "simplesmente acontecer". Você também pode tomar medidas para revivir o amor que está desaparecendo.
Aqui estão alguns dos exercícios, alguns dos quais eu tentei, e minhas próprias experiências com eles.
1. Sincronize sua respiração. Mantenha-se próximo o suficiente para que você possa sentir a respiração uns dos outros. Gradualmente, sincronize o seu para o seu parceiro. Uma vez eu estava na cama com um homem pela primeira vez que estava claramente aterrorizado. Por instinto, sincronizei minha respiração com a dele e ele se acalmou. Conseguimos decidir que seria melhor dormir de forma separada, e em retrospectiva, fico muito feliz que fizemos.
2. Olhe para os olhos uns dos outros enquanto está parado ou sentado a cerca de dois metros de distância um do outro. Isso me lembra o jogo "Sério" que tocamos com crianças, onde o truque não é ser aquele que ri primeiro. Nesta versão, espere um ao outro por dois minutos e depois fale sobre o que você sentiu. Meu namorado e eu fazemos isso o tempo todo naturalmente.
3. Sincronize seus movimentos. Tire turnos para liderar e seguir, com uma pessoa sincronizando seus movimentos para o outro. Eu experimentei isso por casualidade recentemente quando eu, meu namorado e eu alugamos um caiaque em tandem, e precisávamos sincronizar nossos traços. Ele tinha que me dizer que eu estava indo muito rápido, pois meus braços são mais curtos que os dele e demorou mais para completar um golpe. Eu achei que a experiência me ajudou a diminuir a velocidade também quando estávamos em outras situações em que eu tende a ser rápido – embora não necessariamente tão claro ou minucioso.
4. O exercício de confiança clássico onde você cair para trás nos braços de seu parceiro. Locais de comércio.
5. Segredos comerciais. Mas primeiro escreva-os e troque os pedaços de papel.
6. Pratique a empatia. Anote um pensamento e depois passe alguns minutos sem palavras, tentando comunicá-lo ao seu parceiro, que tenta adivinhar o que você está pensando. Em seguida, mude de papéis. O ponto aqui não é obtê-lo "certo" – mas para praticar a linguagem corporal uns dos outros com cuidado e "colocar-se em seus sapatos", imaginando o que ele ou ela provavelmente provavelmente pensará.
7. Mova-se fisicamente mais perto. Fique a cerca de quatro metros um do outro e se concentre um para o outro. A cada 10 segundos ou mais, mude um pouco mais até que, após várias mudanças, você esteja bem dentro do espaço pessoal do outro (o limite é de aproximadamente 18 polegadas). Fique o mais perto que puder sem tocar. Muitas vezes, esse exercício termina em beijar. Eu tentei esse exercício no sentido inverso – onde meu parceiro lentamente se afastou de mim. Descobri que fiquei bastante ansioso. Nós conversamos sobre minha ansiedade por ser abandonado e o relacionamento melhorou.
8. Traga suas palmas para o seu parceiro sem realmente tocar. Depois de vários minutos, você sentirá calor e, às vezes, até mesmo faíscas!
Tudo isso pode parecer tímido – não são coisas normais que você faria. Mas você pode fazer o olhar, a sincronização da respiração ou o exercício das palmas em muitas situações, mesmo enquanto espera em uma linha de filme ou sentado em um metrô. E simplesmente criar a idéia dos exercícios e experimentá-los juntos é uma declaração que você se preocupa em aproximar-se. Se você achar que está ansioso durante alguns desses exercícios, isso também é informação. Talvez você não queira estar tão perto. Por quê? Você deve ouvir o sentimento ou passar por isso?
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