Você se recompensa em maneiras que você mais tarde se arrepende?

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Eu sempre me encolho quando vejo uma vóquina bem intencionada, ou qualquer um para esse assunto, diga a uma criança pequena: "Que boa garota você é! Aqui está um biscoito! "A maioria de nós, no começo, aprendeu a ver alimentos doces como biscoitos, sorvete ou doces como um" tratamento ", uma recompensa pelo bom comportamento ou trabalho duro, ou talvez seja algo para nos fazer sentir melhor sempre que tenha um "owie".

Não é muito divertido ser o único a apontar isso (chamar avós doces, bem intencionadas e generosas não é geralmente uma jogada popular), mas essas associações podem nos preparar para problemas mais tarde na vida. Pense nisso – você recompensa ou se consome, como um adulto, com deleites doces e ricos? Onde e como você aprendeu a associar os dois?

Por outro lado, talvez seja mais provável que você se trate fazendo uma compulsão compulsiva no shopping com seu cartão de crédito (aquele com o crescente saldo não pago). Ou talvez você prefira celebrar saindo para uma maratona de martini? Se alguma coisa parece familiar, leia …

Esses comportamentos (que nos recompensam com doces, gastos ou álcool) são tão profundamente criados em nossa cultura, que alguns de nós param para pensar sobre seus efeitos em nossas vidas.

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Quando algo de bom acontece na sua vida, como você comemora ou recompensa a si mesmo? Eu sou tudo para celebrar, não me interpretem mal, mas não se isso deixa você pior do que antes que o evento digno de celebração acontecesse em sua vida.

Uma das maneiras de testar o seu sistema de recompensa pessoal é se perguntar: quando você se recompensa em sua moda preferida, como se sente após o fato?

Conheço o sentimento bem, de estar no topo de um dia particularmente bom e bater na minha loja favorita para me recompensar com algumas compras maravilhosas. Mais tarde, quando considero a realidade do meu orçamento, não se sente tão bem quanto o que aconteceu com aquele dia feliz, "gasto". As coisas que eu comprei não parecem tão brilhantes nem necessárias. Felizmente, minha loja favorita aceita retornos, como muitas vezes acabo trazendo coisas de volta! Não é tão fácil, quando se trata de alimentos ou álcool que já foram consumidos.

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Quando você pensa em suas maneiras favoritas de se recompensar ou celebrar, são coisas ou comportamentos verdadeiramente recompensados ​​que o beneficiam? Ou eles são delícias comemorantes que você vai se arrepender, uma vez que o breve momento de indulgência e prazer tenha passado?

Eu encorajo você a desenvolver uma consciência antes de "recompensar" a si mesmo ou "comemorar".

É o que você está prestes a fazer realmente consistente com o que você quer para você e sua vida? Você se sentirá feliz depois, ou culpado?

Quais são as maneiras pelas quais você pode se recompensar, que você ainda pode esperar, sem se sentir mal por isso?

Se eu quiser celebrar com comida, vou por algo que é delicioso e ainda me sinto indulgente, como o sushi de tudo-você-pode-comer (o meu favorito!) Ou a comida tailandesa. Delicioso, mas geralmente não é o tipo de comida que acabo por me arrepender de ter consumido.

Se eu quiser sair com os amigos para comemorar alguma coisa, prefiro sair uma boa refeição e tomar um copo de vinho tinto (comparativamente saudável), em vez de acertar o bar e ter muitos (para mim, mais de um A bebida tende a ser demais!).

Conheço-me bem o suficiente agora que não me deixo recompensar indo ao shopping, mas talvez, em vez disso, eu ordene um livro que eu realmente gostaria de ler (ou melhor ainda, me tratei com uma viagem ao biblioteca), ou colocar algum dinheiro de lado para as próximas férias.

Há espaço na vida para tudo – um biscoito aqui, um martini lá – mas desenvolva uma consciência sobre como é que você usa estes "deleites" em sua vida.

Você merece recompensas que realmente o recompensam!

Susan Biali, MD é um médico, especialista em saúde, treinador de vida e saúde, orador profissional e dançarino de flamenco. Ela foi destaque como especialista no Today Show, bem como em outros grandes meios de comunicação, e está disponível para apresentações, oficinas / retiros e coaching de vida privada.

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