Thanksgiving sempre levou consigo oportunidades para diferenças de opinião, reavivamento do passado e, claro, momentos de estranheza. Mas este ano se sente especialmente precário! Eu tenho tido muitas conversas com pessoas que estão tendo grandes preocupações sobre reunir com sua família na sequência das eleições presidenciais de 2016.
Algumas pessoas com quem falei encontraram útil fazer um plano com antecedência. Considere enviar um email ou iniciar um texto de grupo que convida sua família para uma meta-conversação . Em outras palavras, fale sobre falar. Trabalhe em conjunto para fazer acordos sobre como você irá lidar com as diferenças quando estiver junto para o feriado.
A grande questão é esta: sua família pode se envolver em diálogo sincero e curioso? Ou, à medida que as emoções se elevam, vocês, previsivelmente, se deslocam para a luta ou o vôo? (Lutar: assumir uma abordagem de ganhar / perder, falar um sobre o outro, tentar provar quem está certo e quem está errado. Vôo: recuando para um silêncio pedregoso.) Se sua família corre o risco de cobrar uma carga contra a luta, nem o vôo, concorda em coloque uma moratória sobre a conversa eleitoral por enquanto . Ao invés de ser uma estratégia de evasão, uma moratória temporária pode ser uma maneira de realmente honrar a necessidade de se sentir conectado e fechar durante o tempo e perturbador e incerto.
Se a sua família decidir que cortar aipo ao lado de alguém que votou em "o outro cara" é totalmente capaz, aqui estão 10 estratégias a ter em mente:
1. Conecte-se com os valores mais altos compartilhados . Comece por fazer a pergunta: "O que podemos fazer para proteger essa família do risco de conflito induzido pelas eleições neste Dia de Ação de Graças?" Esta questão coloca os membros da família no mesmo time desde o início, convidando todos a trabalharem juntos em maneiras de maximizar o amor / prazer / carinho e minimizar conflitos / mal-entendidos / dor.
2. Fale por você mesmo. Se sua família concorda em participar de um diálogo relacionado a eleições, todos os membros da família devem comprometer-se a falar apenas para si próprio. O que a eleição suscita em indivíduos, casais, famílias, comunidades e nossa nação como um todo é infinitamente complexo. Tão complexo que todos os aspectos não podem ser falados todos ao mesmo tempo. Portanto, as palavras que escolhemos para falar precisam ser fundamentadas em nossa perspectiva / história / verdade única, a fim de maximizar a construção de pontes entre pessoas. Se eu abrir dizendo: "O que eu tenho lutado com mais é X", estou convidando sua curiosidade (e não a sua defensiva). Se você puder ficar aberto e curioso comigo enquanto compartilho, sou mais provável que abra com você mais sobre o que, da minha história de vida única e perspectiva, me leva a sentir desse jeito. E então eu posso fazer o mesmo por você.
3. Evite uma história fina. Nuance é o inimigo do extremismo. Fique perto e matizado um com o outro. É assim que, em centímetro, nós construímos pontes de compreensão. Nossa perspectiva é moldada por uma grande variedade de fatores, incluindo variáveis sociodemográficas como raça, gênero, religião, orientação sexual, habilidade e status socioeconômico. O impacto da cultura (como afeta o privilégio e a marginalização) é um aspecto emocionalmente potente da reatividade pós-eleitoral. Diferenças culturais existirão em todas as mesas de Ação de Graças, mesmo que todos praticem a mesma religião ou compartilhem a mesma cor da pele. Portanto, quando o diálogo se volta para o impacto de privilégios ou marginalização com base na localização cultural, permanecer mais próximo é mais importante do que nunca.
4. Ouça o entendimento em vez de responder. Muitas vezes, quando alguém está falando, estamos descobrindo o que queremos dizer a seguir. Experimente uma audição ativa em seu lugar. Ouça para realmente entender o que essa pessoa está dizendo. Pense em quão diferente seria a conversa se você estiver trabalhando cada vez mais para entender o outro.
5. Procure o sentimento por trás do sentimento. Há quase sempre um monte de coisas escondidas atrás da raiva e julgamento de alguém – medo, tristeza, tristeza, vergonha. Esforce-se para entender as nuances das perspectivas de cada um e como essa perspectiva está fundamentada na jornada de vida única desse indivíduo. Esse é geralmente o caminho para o material macio que se esconde por trás da fúria. A empatia cresce quando você se compromete com a compreensão curiosa de alguém que se sente diferente do que você. Nós sabemos (nos nossos ossos e na nossa pesquisa acadêmica) que a empatia tem o poder de curar indivíduos, famílias e nações. Portanto, procure uma compreensão profunda e detalhada da perspectiva do outro. Mesmo quando é difícil. Especialmente quando é difícil.
6. Tenha atenção. Ouça seu corpo. Faça uma pausa se e quando se sentir "desencadeada" (muito irritado ou triste ou com medo de se envolver com um coração aberto e curioso). Durante o intervalo, use algumas estratégias auto-calmantes, como respirar profundamente, andar fora, tomar um banho quente ou ouvir música.
7. Limite o consumo de álcool . Mesmo que pensemos que o álcool nos ajudará a nos sentir mais maduros e festivos, o álcool é um depressor. O álcool aumenta as chances de que os ânimos se acendam.
8. Lembre-se do Long Game. As feridas estão frescas agora. Estamos nadando em incerteza. Há tanto que não sabemos agora. Os terapeutas costumam dizer: "Nomeie-o para domar isso". Nomeando esse fato – estamos lidando com tanta incerteza – convida a compaixão … com nós mesmos e uns com os outros.
9. Seja a mudança que deseja ver no mundo (e em sua família). Há quase duas energias neste mundo quando você ferver tudo. A energia do amor e a energia do medo. É realmente fácil agora deslizar para a energia do medo que é abundante. Tome o risco de aparecer no Ação de Graças como AMOR. Embody LOVE. Seja AMOR. Mesmo quando é difícil.
10. Prática de gratidão. Quando estamos com medo e dores, pode sentir-se como uma traição para rir ou para jogar, como se estivéssemos apegando a cabeça na areia ou optando pelo trabalho muito real que precisa ser feito. E se você ver o Dia de Ação de Graças como um tempo para recarregar a bateria para que você possa voltar pronto para fazer sua parte? Olhe repetidas vezes por momentos de doçura em sua família. Momentos de conexão. De empatia. De colaboração. Está certo jogar, rir. Restaurando-se na energia de sua linhagem e sua ascendência é um poderoso tipo de ativismo. Nosso país precisa de amor, conexão e empatia mais do que nunca.
Alguns anos atrás, um especialista em vícios me ensinou isso: "Diga o que quer dizer. Significa o que você diz. Mas não diga isso de maneira alguma. "Este Dia de Ação de Graças, espero que você possa falar sua verdade com amor. E espero que você possa ouvir com amor. Sobretudo, não subestime o incrível poder do diálogo sincero entre pequenos encontros de pessoas comprometidas umas com as outras, passado, presente e futuro.
