Você está aproveitando o poder da vergonha para curar e prosperar?

Um novo livro oferece uma visão contraintuitiva de uma emoção considerada tóxica.

Fonte: Quinten de Graaf / Unsplash.

Tome um momento, você consideraria a palavra vergonha ? Quais são as primeiras associações que vêm à mente? As chances são boas, como meu colega blogueiro Dr. Joseph Burgo deixa claro em seu novo livro, que uma ou todas as seguintes suposições surgiram em sua mente:

• Que admitir que você sente vergonha é difícil. Na verdade, a admissão faz com que você se sinta envergonhado.
• Essa sensação de vergonha é sempre tóxica e você deve evitar ou resistir a todo custo.
• Esse sentimento de vergonha é o oposto do valor próprio e de que a auto-estima é sempre diminuída ou prejudicada pela vergonha.
• · Que a verdadeira auto-estima é sobre si mesmo e não sobre outras pessoas.

Se um ou todos esses ecoam seus próprios pensamentos, então o novo livro do Dr. Burgo, Shame, oferece a você uma excelente oportunidade: redefinir seu pensamento e colocar todos os sentimentos cotidianos de vergonha que todos experimentamos em um novo contexto e vê-los como burros de carga para o crescimento e verdadeiro aterramento interno.

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Fonte: Cortesia St. Martin’s Press

Entendendo a vergonha como uma família de emoções

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Embora sentir-se envergonhado seja muito diferente de ser totalmente humilhado – a recuperação do primeiro é relativamente fácil e rápida, enquanto a superação do segundo é como sair de um poço muito profundo – eles são, na verdade, parte do espectro da vergonha, como o dr. Burgo deixa claro. O espectro vai de leve a intenso (autoconsciente quando você percebe que você teve espinafre entre os dentes durante a última hora para envergonhar até o núcleo quando seu cônjuge ou amante simplesmente despeja você publicamente e sem cerimônia) e do específico para o global (você se sente envergonhado por não ter trazido um presente de anfitriã para a festa e todo mundo fez para sentir que ninguém nunca será seu amigo). O que liga a todos é o que é uma “consciência dolorosa de si mesmo”. Pense nessa frase por um momento, porque aí está a oportunidade que o Dr. Burgo oferece.

Vergonha como um portal para a autoconsciência

Porque sentir vergonha é doloroso, corremos, enfiamo-lo embaixo de um tapete ou simplesmente o negamos e, com base em seus trinta e cinco anos de experiência como terapeuta, o Dr. Burgo sustenta um gigante Pare! sinal, armado com histórias de casos ricos em profundidade e observações retiradas de pesquisa e experiência. Ele nos encoraja a ver que, ao pensar na vergonha como tóxica, perdemos muitas oportunidades possíveis para o crescimento da consciência. Sentir vergonha pode ser uma força positiva em nossas vidas, mantendo-nos responsáveis ​​por nossos comportamentos quando necessário e permitindo-nos vislumbrar os melhores seres que poderiam ter reagido e agido de forma mais completa, honesta e direta.

Isso não quer dizer que a vergonha não possa ser tóxica; pode. Mas o dr. Burgo distingue cuidadosamente o tipo de vergonha que destrói nossas almas – de ser rejeitado por nossos pais, de ser envergonhado por ser fisicamente diferente e coisas assim – colocando-o em maiúsculas, SHAME. São os outros sentimentos que fazem parte da família da vergonha – expressos em minúsculas – que podem se tornar professores espirituais e psicológicos se soubermos como usá-los.

Ao longo das páginas do livro, o Dr. Burgo nos leva a uma jornada de exploração, ensinando a olhar para trás os momentos de vergonha que todos experimentamos, ressaltando que essa consciência dolorosa de si faz parte de nossa humanidade e nos dá as ferramentas para maior compreensão e aceitação de nós mesmos dessas experiências.

Fonte: Jon Ly / Unsplash.

Um dos paradigmas que ele oferece é o do amor não correspondido, que será especialmente ressonante para aqueles que, como eu, tiveram uma mãe ou pai sem amor e que foram preenchidos com SHAME porque sentiram que eram responsáveis ​​pela rejeição de seus pais. eles. Ou talvez a VERGONHA do amor não correspondido esteja sendo rejeitada por alguém que você ama ou por alguém que você quer estar próximo e que não retribui. O caso extraconjugal do cônjuge também pode induzir esse tipo de sentimento. No que é realmente um exercício de inteligência emocional, embora não seja rotulado como tal, o Dr. Burgo nos aconselha a nomear o que sentimos no momento, olhando para o que está escondido atrás daquela porta chamada SHAME. Em vez de chamá-lo de SHAME, você pode dizer que sente:

• · Ferido, rejeitado ou rejeitado
• · Não amável ou indigno de amor
• · Feio (não suficientemente atraente ou apto)
• · Não masculino (de feminino) o suficiente
• · Humilhado
• Indesejado (desvalorizado ou não-cuidado)
• · Ignorado ou menosprezado
• · Sem importância, esquecido ou esquecido

Ao longo deste livro notável, o Dr. Burgo nos lembra que não podemos viver nossas vidas sem experimentar sentimentos de vergonha, mas podemos aprender a administrá-los e enfrentá-los, tornando-nos não apenas mais resilientes, mas mais autoconscientes.

Copyright © Peg Streep 2018

Referências

Burgo, Joaeph. Vergonha: Liberte-se, Encontre Alegria e Construa a Verdadeira Auto-Estima. Nova Iorque: St. Martin’s Press, 2018.