3 maneiras de decifrar sua mente

Livrar-se da desordem mental libera você para se concentrar em coisas importantes.

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Pesquisadores estimam que você tenha cerca de 60.000 pensamentos por dia. E muitos desses pensamentos envolvem pensar as mesmas coisas repetidas vezes:

Eu nunca tenho tempo suficiente. Eu não tenho nada para vestir. Eu pareço idiota. Minha casa não está limpa o suficiente. Minha vida seria melhor se eu tivesse mais dinheiro.

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Rehashing as mesmas coisas, concentrando-se no negativo e se preocupar com coisas que você não pode controlar desperdiça tempo e sua energia mental. A chave para construir mais músculos mentais envolve organizar sua mente daqueles hábitos mentais que o mantêm preso.

Aqui estão três dicas para ajudar você a limpar seu cérebro e se livrar dos padrões de pensamento que o impedem de alcançar seu maior potencial.

1. Livre-se das festas de pena.

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Sentir-se triste ou desapontado é saudável. Mas a autopiedade é diferente. Envolve ampliar sua infelicidade e convencer-se de que seus problemas são piores do que os de qualquer outra pessoa. E se você não for cuidadoso, irá mantê-lo preso.

Quando você se encontra hospedando uma festa de pena, comprometa-se a tomar algum tipo de ação positiva. Mesmo que você não consiga resolver o problema – como se não pudesse resolver o problema de saúde de um ente querido – você pode escolher fazer algo para tornar sua vida ou a vida de outra pessoa um pouco melhor.

Sugestão: esteja atento a uma linguagem que signifique que você é uma vítima. Dizer “ninguém entende”, ou “coisas ruins sempre acontecem comigo”, são bandeiras vermelhas que você está enchendo sua cabeça com lixo. Quando você se pegar pensando dessa maneira, respire fundo e identifique um passo de ação que você vai tomar imediatamente para melhorar sua vida.

2. Desafie sua insegurança.

A dúvida de si mesmo tende a ser muito enraizada para responder a superficialidades superficiais que você não acredita realmente. Repetidamente dizendo a si mesmo que você é incrível pode não abafar a negatividade.

A melhor maneira de lidar com a insegurança é desafiar seu pensamento negativo de frente. Toda vez que você provar ao seu cérebro que é mais capaz e competente do que pensa, seu cérebro começará a vê-lo sob uma luz ligeiramente diferente. Consistentemente desafiar sua insegurança vai mudar a maneira de pensar.

Sugestão: você precisa de coragem, não de confiança, para agir. Então, da próxima vez que seu cérebro questionar sua capacidade de ter sucesso, simplesmente diga: “Desafio aceito”. Esteja disposto a se provar errado e reconheça que seu cérebro nem sempre está certo.

3. Distinguir a preocupação e a reflexão da solução de problemas.

Se você está lutando para pagar suas contas ou tendo dificuldade em lidar com um colega de trabalho, a solução ativa de problemas é útil. Rehashing as mesmas coisas repetidas vezes, imaginando resultados catastróficos e adivinhando suas decisões não vai chegar em qualquer lugar.

Se é um problema que pode ser resolvido, trabalhe na mudança do ambiente. Se não houver nada que você possa fazer para corrigir o problema, trabalhe para mudar sua mentalidade.

Sugestão: agende 15 minutos todos os dias para se preocupar e ruminar. Quando você se pegar pensando em algo fora desses 15 minutos, lembre-se de que não é hora de se preocupar ainda. Quando chegar ao horário de preocupação programado, sente-se e preocupe-se. Então, você limitará suas preocupações a um pequeno período de tempo, em vez de permitir que elas ocupem todo o seu dia.

Construa seu músculo mental

Como autor de livros sobre o que as pessoas mentalmente fortes não fazem, sou um grande fã de me livrar das coisas que nos deprimem e nos retêm. Seus bons hábitos se tornam muito mais eficazes quando você deixa de se envolver nos hábitos que contrariam seu trabalho duro.

Quando você decifrar sua mente, você terá mais tempo e energia para se dedicar a coisas positivas e produtivas. Isso ajudará você a construir a força mental de que precisa para se tornar a melhor versão de si mesmo.