5 maneiras de me ajudar através da minha dissolução

Fonte: Savageultraight / Shutterstock

Breakups podem ser um desafio não só para você, mas também para as pessoas que se preocupam e apoiam você. Você está com muita dor para explicar o que você precisa, então eles não têm como saber as melhores maneiras de ajudá-lo. Para ajudá-los a ajudá-lo, criei um guia para preparar e instruir as pessoas sobre algumas coisas que eles podem esperar encontrar enquanto você atravessa seu agonizante processo de luto. Ele descreve alguns de seus sentimentos, reações e tendências como resultado da separação para que eles possam se preparar e gerenciar melhor algumas das situações frustrantes, desafiadoras, até mesmo esmagadoras que estão por vir.

Aqui estão cinco orientações principais escritas de você para a pessoa ou pessoas da sua vida a que você pode recorrer, para saber como se preparar melhor e apoiá-lo enquanto você passa pela retirada de um ex.

1. Respeite o meu processo

Quando eu fui nivelado por uma separação, a distração pode parecer uma maneira de aliviar a dor, pelo menos temporariamente. Você pode estar cansado de me ouvir dizer: "Não estou pronto", e você só quer me mostrar uma noite divertida. Parte disso pode ser que você esteja cansado de que eu esteja tão baixo, e parte pode ser que você só quer me sacudir desse estado, porque você sente falta da maneira que eu estava antes da separação. Mas não importa o quanto você queira "seguir em frente", não há nada que você ou qualquer outra pessoa possa fazer para acelerar meu processo de luto. Ao tentar apressar-se, você pode me distrair do meu sofrimento temporariamente, mas a dor que é evitada ou reprimida não desaparece; Começa a aparecer em tempos inoportunos. Esteja lá para mim agora, mesmo que pareça infinito, porque é quando preciso de você. Faça o seu melhor para me deixar triste ao meu próprio ritmo.

• A relação médico-paciente: parte dois
• Por que as pessoas ficam em relacionamentos abusivos?
• Perda, Espaço vazio e Comunidade
• Nós nascemos gay?
• Uma maneira divertida de fazer uma resolução de ano novo

2. Posso fazer algumas decisões ruins

É possível que fiquei tão perturbado que tentarei evitar essa dor através de um comportamento imprudente – e, possivelmente, até mesmo uma relação impulsiva que te parece uma grande bagunça como a minha anterior. Tudo o que você pode fazer é lembrar-me (e você mesmo) de que eu não tenha tomado tempo suficiente para sofrer a perda e me lembrar de pensar claramente sobre a melhor maneira de prosseguir. Além disso, tente me lembrar que talvez eu não pense que eu me importo com o que faço agora, mas, na realidade, eu faço. Quero fazer todo o possível para evitar a dor, porque é tão intolerável estar na minha própria pele. Talvez eu possa recorrer a métodos imprudentes para escapar de mim mesmo. Tudo o que estou sentindo e fazendo depois da minha perda é parte da minha experiência única e individual de ser devastada. Estou lutando para me reinventar diante dessa perda e encontrar uma maneira de continuar a existir até me sentir pronto para viver de novo.

Se é preciso seis dias, seis meses ou mais, este é o meu processo. Você não precisa gostar , só sei disso, por qualquer motivo, agora não posso ajudar a agir e a pensar de maneira que você saiba que o "eu real" não faria. Reduzir suas expectativas para minha recuperação diminuirá sua frustração. Se você está menos frustrado comigo, então não sentirei tanta vergonha de deixar você cair. E se eu sentir menos vergonha, me tornarei menos propensos a tomar decisões que ambos sabemos serem ruins.

• Lições para todos nós de um psicólogo esportivo
• Se você ri, isso significa que você é prejudicado?
• Yoga de 7 maneiras ajuda crianças e adolescentes
• The Shy Job Seeker
• A jornada do sofrimento

3. Você tem seus limites, também

Qualquer relacionamento é mais fácil de estar quando vocês dois se sentem bem com a vida, uns com os outros, e vocês mesmos, ao mesmo tempo. É mais difícil quando há uma pessoa em sua vida que parece precisar de você desesperadamente um minuto e evitá-lo no próximo. Isso é porque estou sentindo ondas de medo, desespero, desilusão e vergonha que me dominam e acabam escorrendo por você.

Desde que você não sinta que estou abusando de você, seu desafio é aceitar isso, enquanto minha raiva parece estar dirigida a você, na verdade não é. Se você pode reconhecer isso, tente permanecer tão amável e compassivo quanto possível dentro dos limites. Pode tirar alguma pressão sobre você para saber que ouvir, estar lá e me ajudar a entender é tudo que você pode fazer. Você não pode mudar o que eu sinto. Mas, "estando lá" você está sinalizando que você está resistiu à tempestade comigo.

E o mais importante, quando você precisa de algum R & R de mim, pegue isso. Porém, tranquilize-me que, sim, estou deixando você louco, mas você ainda se importa. Você está demorando porque desativar antes de se reconciliar ajudará você a me ajudar de novo quando puder.

4. Tão Duro quanto É, eu Tenho que Encontrar Meu Próprio Caminho

Claro que você não quer que eu entre em contato com meu ex se eu não tiver absolutamente que fazer, não importa o motivo que eu venha. Você sabe muito mais claramente do que eu, que o contato me regravará. De alguma forma, eu me convenci novamente de que posso consertar o relacionamento. E eu estou inclinado a tentar, não importa o que você ou qualquer outra pessoa diga. Talvez desta vez eu acredite que estou sendo desleal ao meu ex renunciando verdadeiramente ao relacionamento, mesmo que acabe. Como você pode prever com uma quantidade razoável de quão mal esse cenário se desenrolará, é tentador oferecer conselhos e lembretes de problemas sobre os últimos (talvez vários) vezes eu tentei isso. Por favor, dê uma olhada em me lembrar como acabou a última vez, apontar uma vez como é provável que esta vez fique fora e, então, faça o seu melhor para descer.

O conselho nesta situação faz duas coisas: primeiro, coloca você em posição de ter um investimento no resultado – você dispensou conselhos valiosos. Quando eu não acompanho isso (ou mal interpretado mal), é provável que ele aumente sua frustração. Em segundo lugar, você pode, sem perceber, obrigar-me a fazer o contrário do que você prescreveu. Por quê? Porque eu sinto falta da relação e anseio o que é que parece, que estou procurando por qualquer motivo para se tornar rouco de qualquer maneira, e você acabou facilitando me dizendo o que era uma má idéia. (Ninguém disse que isso era racional.) Talvez eu faça exatamente o oposto do que você quer porque "Dammit, vou provar que você e todos os outros estão errados!"

Se você lembrar que eu tenho que encontrar meu próprio caminho, no meu próprio tempo, os erros acontecerão, mas eles não são um reflexo sobre você. Você e eu vamos sobreviver à minha ruptura épica. Mesmo que seja claro para você, a situação continua a ser uma grande névoa de descrença para mim, até o dia em que não mais.

5. Cuide dos detalhes, por favor?

O sofrimento absorve todo momento de pensamento. Isso é verdade para a perda traumática através da morte, e também pode ser verdade de uma separação. Uma diferença, é claro, é que quando alguém que amamos morre, muitas vezes são amigos e vizinhos para cuidar das pequenas coisas como alimentos ou outras necessidades básicas. Considere me oferecer a mesma ajuda quando estou sofrendo a perda de um relacionamento. Há muitos conceitos básicos que posso estar negligenciando na tentativa de descobrir a vida sem o meu ex. Por exemplo, você pode querer fazer um supermercado ou lembre-me de fazer o meu carro ser inspecionado neste mês. Mais importante, saiba que seus esforços são profundamente e profundamente apreciados, mesmo que eu não os reconheça enquanto estou consumado e me sentindo como se o mundo se tornasse um lugar estranho e surreal.

Um lembrete final

Lembrar que o meu processo de luto não está na sua linha do tempo pode ajudá-lo a permanecer o mais paciente possível. Guiar, encantar e empurrar não acelerará o processo. Tanto quanto você quiser, não há nada para você fazer. Apenas estar presente e tolerar minha dor, mesmo que você não consiga corrigi-la, abre um espaço mais seguro e menos julgador, o que me permite sentir menos pressão e vergonha, e me sinto menos sozinho.