Você saiu quatro vezes com um novo interesse amoroso. Até onde você sabia, as faíscas voavam de “olá”. Depois de duas datas de almoço, uma ida ao teatro e o que você percebeu como um cruzeiro mágico no jantar ao pôr-do-sol, você está ansiosamente aguardando seu próximo encontro. Brunch no novo restaurante francês no centro da cidade? Um jogo de bola? Sua equipe finalmente conseguiu fazer os playoffs. Aguardando a ligação do seu parceiro ou texto, você está pronto com suas sugestões.
Mas o contato nunca vem. Nenhuma chamada, nenhum texto, nada. Silêncio de rádio. . . por um dia, dois, depois três. Você verifica a bateria do seu celular; talvez não tenha carregado corretamente e você tenha perdido uma ligação. Em seguida, você verifica suas chamadas recebidas, perguntando se você estava fora do intervalo quando recebia uma chamada. Não, todos os sistemas funcionam.
Por fim, você cede e se engaja em um uso decididamente off-label de seu telefone – para realmente fazer uma chamada. Sua ligação é atendida (você bloqueou seu número para o caso de seu parceiro realmente estar evitando você), e uma breve conversa confirma seus piores medos; seu novo interesse amoroso é “muito ocupado” para um relacionamento. Você aceita a notícia educadamente e graciosamente.
Depois de desligar, no entanto, a decepção o atinge como uma tonelada de tijolos. Você certamente não viu isso chegando. Mas antes que você comece a duvidar de sua autoestima e valor como resultado de ouvir as más notícias, considere a boa notícia: você está em boa companhia. Todo mundo é rejeitado. As pessoas diferem, no entanto, em como elas respondem e em quão rápido elas se recuperam.
Rejeição: quem usa melhor
Rejeição dói emocional e fisicamente (Kross et al. (2011)). [I] No entanto, algumas pessoas se recuperam mais rapidamente do que outras. Claro, parte disso tem a ver com autoconfiança. Um estudo de Waller e MacDonald (2010), por exemplo, descobriu que indivíduos com baixa auto-estima eram mais sensíveis a rompimentos românticos quando não eram instigadores, quando comparados a quando eram. [Ii]
No entanto, independentemente da auto-estima ou do nível de confiança, todos podem se beneficiar de métodos proativos de cura. A rejeição ativa do processamento (não obcecada) pode acelerar a recuperação e melhorar sua capacidade de evitar ou lidar de maneira mais produtiva com a decepção relacional no futuro.
O caminho para a recuperação relacional
A música de Frozen que muitos pais de crianças pequenas têm em suas mentes contém uma receita comum para seguir em frente da rejeição: “Deixe ir”. Essas palavras de sabedoria são frequentemente o conselho que você recebe depois de um rompimento com amigos e familiares. Apenas sacuda isso. Mas como?
A resposta não é passiva, mas intencionalmente. O caminho para a recuperação relacional é pavimentado com passos proativos envolvendo pensamento e comportamento positivos. Aqui estão cinco:
Reagrupe-se para recuperar. Para se reagrupar, você precisa fazer parte de um grupo. Quando você é atingido por rejeição, um forte sistema de apoio suaviza o golpe. Esses indivíduos atenciosos fornecem validação objetiva do seu senso de valor e valor. A chave é manter o seu grupo durante o seu relacionamento. Em vez de recuar para a exclusividade romântica, permaneça sempre ligado à sua comunidade de fé, família e amigos.
A miséria adora companhia e companheirismo. Lembre-se de que a rejeição é uma experiência compartilhada. Os membros do seu sistema de suporte terão suas próprias histórias de rejeição para compartilhar, muitas das quais, sem dúvida, são semelhantes às suas. Pode fazer você se sentir melhor sabendo que não está sofrendo sozinho. Eles se recuperaram; você também vai.
Foco sem fixação. Ao contrário do conselho daqueles que insistem em que você “nunca olhe para trás”, refletir sobre o que deu errado em um relacionamento pode ser tanto construtivo quanto catártico. Viva e aprenda. Mas aqui está a ressalva: permita-se pensar, não ficar obcecado ou afundar-se em piedade com o seu relacionamento fracassado, por um período de tempo limitado e pré-determinado. Reconheça os erros, considere um comportamento alternativo no futuro e, quando a campainha tocar, avance.
Refresque e volte a focar. Utilize o poder da perspectiva. Você não é definido pela derrota. O fracasso romântico é uma pequena fatia da vida. Em vez de recortar e focar apenas na experiência dolorosa, reduza o zoom e considere o quadro maior, que inclui todos os aspectos positivos de sua vida e as pessoas que o compõem.
Distração é felicidade . O desvio pós-rejeição é uma maneira produtiva e saudável de passar o tempo conforme suas emoções se estabilizam. O tempo cura tudo, e quanto mais rápido você puder passar o tempo pós-pausa, melhor. Seu sistema de suporte definitivamente pode ajudá-lo com este; muitos deles estão felizes em ter você de volta em suas vidas.
E lembre-se de que, embora o caminho para a recuperação nem sempre seja a via rápida em termos de cura emocional, o engajamento em estratégias proativas e proativas para o sucesso abrirá caminho para uma restauração mais rápida do bem-estar e da autoconfiança.
Referências
[i] Ethan Kross, Marc G. Berman, Walter Mischel, Edward E. Smith e Tor D. Wager, “A rejeição social compartilha representações somatossensoriais com a dor física”, PNAS vol. 108, não. 15, 2011, 6270-6275.
[ii] Katherine L. Waller e Tara K. MacDonald, “A Auto-Estima do Traço Modera o Efeito do Status do Iniciador nas Respostas Emocionais e Cognitivas à Dissolução do Relacionamento Romântico”, Journal of Personality vol. 78, não. 4, 2010, 1271-1299.
