5 razões pelas quais as pessoas não conseguem superar certos exes

Não pode superar um rompimento? Você pode ser culpado desses comportamentos comuns.

Fonte: Brainsil / Shutterstock

Aqueles de nós que passaram por um rompimento ruim já sabem o quão dolorosamente longo e doloroso o processo de cura pode ser. Mesmo quando seguimos conselhos apoiados pela ciência ou dicas de especialistas para um T, a dor continua a durar, muitas vezes demorando mais do que pensávamos ser possível.

Infelizmente, não existe uma fórmula perfeita para determinar exatamente quanto tempo você leva para superar um rompimento – embora alguns estudos afirmem tê-lo encontrado. Por exemplo, descobertas de um estudo de 2015 publicado no Journal of Positive Psychology revelam que a maioria das pessoas pode seguir em frente depois de 11 semanas (ou três meses), enquanto os resultados de um estudo mais recente sugerem que leva, em média, 18 meses para os de coração partido se recuperam. Depois, há a equação auto-prescrita do escritor Maria Yagoda para calcular o tempo que leva para superar um ex: x / 2 + j + l – 2 + k / 2 + r = y. [Descubra o que as variáveis ​​significam aqui.]

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Se você está pensando que essa assim chamada ciência parece falsa, você está absolutamente certo. Tenho certeza que algumas pessoas superam a dor em três meses, enquanto outras podem demorar um ano e meio. Mas, na minha própria experiência, o tempo de recuperação do desgosto pode durar de alguns meses a alguns anos. E mais frequentemente do que não, a duração do relacionamento em si tem pouco a ver com isso. Em vez disso, o tempo necessário para se curar depende muito do esforço (ou falta de esforço) colocado para ultrapassar o relacionamento.

Abaixo estão cinco comportamentos comuns que podem estar sabotando seu processo de cura e algumas maneiras de detê-los.

1. Catastrofização.

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Como o nome sugere, catastrofizar é enquadrar uma situação dolorosa como uma catástrofe ou um cenário de pior caso, e como resultado, na verdade, exacerbando sua dor e sofrimento emocional. É composto de elementos de ruminação, desamparo e pessimismo, e é frequentemente ligado àqueles que sofrem de dor crônica. Estudos mostram que pacientes doentes que exibem mais comportamento de catastrofização tendem a relatar mais dor e depressão e são menos propensos a responder positivamente ao tratamento. Durante uma espiral de separação, você pode facilmente exagerar a situação. Por exemplo, você pode se convencer de que nunca vai superar a dor, ou que seu ex é “o único” – de qualquer forma, você está se privando da capacidade de curar mais cedo e tornando-se mais infeliz no processo.

A solução: Não apenas imagine o pior resultado possível; Considere possibilidades realistas também.

2. Ruminando.

Como alguém que está sempre em sua cabeça, infinitamente obcecado com minúcias, estou intimamente ciente dos perigos de ruminar. É muito fácil ser consumido com pensamentos auto-culpados, como se eu tivesse feito isso de forma diferente, ou dito isso em vez disso. O resultado da ruminação incessante, explica Robin HC, autor e especialista em best-sellers, é que ela “ganha vida própria, imprimindo a memória e tornando-se parte de sua identidade. A questão então se torna sua perspectiva sobre o que aconteceu, não o que aconteceu. ”Pensando constantemente em sua separação em hipotéticos, ou obcecados com o que deveria ter acontecido em vez do que realmente aconteceu, você nunca será capaz de aprender ou crescer além desse relacionamento. .

A solução: Minimize os “ifs” sobre o término.

3. Recusando-se a aceitar que acabou.

Para realmente seguir em frente, você deve querer deixar ir, diz o conselheiro de relacionamento e autor Kevin Darné. A realidade, no entanto, é que muitos de nós esperam por uma chance de reconciliação. “Fomos programados por romances e filmes de Hollywood para ver os rompimentos como degraus para o felizes para sempre”, diz Darné. “Quase todo mundo adora uma história em que um casal, no final, volta a se reunir depois de ter passado por um tumulto emocional doloroso.” Mas, enquanto você espera voltar com seu ex, você continuará a se torturar e fechar você mesmo para novas experiências.

A solução: Desconecte-se completamente do seu ex – isso significa se desconectar totalmente de suas mídias sociais e outras formas de comunicação.

4. Perdendo seu senso de auto.

Não é difícil imaginar como os casais, particularmente aqueles cujas vidas estiveram inextricavelmente interligadas por anos a fio, podem experimentar algo parecido com uma crise de identidade depois de um rompimento. Quem são eles sem a outra metade? Esse processo de pensamento pode ser explicado pela crença de que o autoconceito de uma pessoa se expande no início de um relacionamento e diminui no final. De fato, depois de um rompimento, explica o professor de psicologia e cientista de relacionamento Gary Lewandowski, “as pessoas têm menos respostas para responder à pergunta ‘Quem sou eu?’ e eles geralmente se sentem mais inseguros sobre quem são como pessoa ”.

A solução: envolva-se em novas atividades para restaurar seu senso de identidade.

5. Ouvir apenas o que você quer ouvir.

Inclinar-se em amigos é uma parte instrumental do processo de cura para a maioria das pessoas após um rompimento doloroso. Um amigo de confiança pode ser uma caixa de ressonância, um ombro para chorar e um ouvinte paciente – especialmente no começo. Mas, mais cedo ou mais tarde, um amigo pode dizer coisas que você não quer ouvir, como falar sobre seus próprios erros e pode até desafiar seu pensamento. Obviamente, ninguém gosta de ser informado de que está errado, mas não ser capaz de receber feedback honesto pode prejudicá-lo a longo prazo. Além do mais, “você pode estar ampliando a dor do seu rompimento e… ter mais probabilidade de cometer os mesmos erros de relacionamento no futuro”, diz Sara Stanizai, uma terapeuta familiar e matrimonial licenciada com sede na Califórnia.

A solução: Esteja aberto ao feedback, mesmo que seja difícil de receber. Reconheça que seus amigos querem ajudá-lo.

Você é culpado de algum desses comportamentos? O que você fez que acelerou ou prolongou a recuperação de um rompimento? Diga-me nos comentários abaixo.