6 Hábitos de Relacionamento horrível e como você pode quebrá-los

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Os hábitos podem ser difíceis de quebrar, especialmente quando eles se desenvolveram ao longo de um relacionamento de longo prazo. Você sabe quando seu relacionamento está sofrendo os efeitos de maus hábitos quando sente que algo está fora, ou falta, no seu tempo com seu parceiro. Você não pode colocar o dedo sobre ele, e pode haver ninguém realmente culpado, mas você sabe que as coisas mudaram.

Um hábito de relacionamento ruim é um que continua a ocorrer mesmo que isso cause você ou a angústia de seu parceiro. Pode desenvolver-se independentemente das personalidades, crenças ou valores de cada indivíduo, ou pode refletir boas intenções erradas na forma como vocês dois interagem. Você quer ser positivo, você quer ser amoroso, mas você não consegue parar de fazer isso. Quando estiver sozinho, você cria a sua vontade de mudar, mas quando você está de volta com seu parceiro, essa solução derrete e você está de volta para onde você começou.

Nem todos os hábitos de relacionamento são ruins. Os bons permitem que você e seu parceiro funcionem de forma mais efetiva como um casal ou como parte de uma família ou grupo maior. Assim como seus hábitos pessoais permitem que você se afaste da cama e comece seu dia com um mínimo de esforço mental, esses hábitos são estabilidade e previsibilidade para sua vida. Saber que o seu parceiro odeia o roxo, por exemplo, significa que você não precisa parar e ponderar se comprar uma camisa roxa que você vê à venda. E conhecer os hábitos de seu parceiro é um bom hábito de relacionamento. Isso significa que você tem uma boa compreensão do seu parceiro, mesmo que você não concorde com todas essas preferências. (E às vezes você pode querer mudar esses hábitos se eles estão prejudicando o bem-estar do seu parceiro, mas essa é uma história diferente.)

Os hábitos de relacionamento ruins, em contrapartida, funcionam contra seu relacionamento – e se eles são ruins o suficiente, eles podem destruí-lo. Aqui estão seis para cuidar, juntamente com sugestões para contrariar cada um:

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1. Aguarde que seu parceiro inicie shows de carinho.

A tendência de acreditar que você precisa ser abordado primeiro pelo seu parceiro em exibições de carinho é mais prevalente nas mulheres, como mostrado pela pesquisa sobre quem é mais provável que inicie um relacionamento. Se você segura essa crença, porém, isso irá levá-lo ao hábito de sempre esperar para ser abordado pelo seu parceiro mesmo depois que seu relacionamento está bem estabelecido. Não só esse hábito pode impedir que você cumpra suas próprias necessidades (seja em um relacionamento novo ou a longo prazo), mas pode enviar os sinais errados ao seu parceiro de que você não é "simplesmente isso" para ele ou ela.

Para contrariar esse mau hábito, faça o que os pesquisadores fazem para levar os sujeitos a sentir mais controle sobre seus destinos: tempos de recorde quando você estava no controle e o resultado foi positivo. Isso não precisa envolver relacionamentos; Pode ser a qualquer momento que você tomou medidas e o resultado o beneficiou. Isso pode ser suficiente para solicitar que você sinta que está certo exercitar o controle em seu relacionamento também. Os resultados provavelmente irão surpreendê-lo em que seu parceiro pode muito bem estar encantado que esteja disposto a iniciar a bola romântica.

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2. Arguem sobre as mesmas coisas o tempo todo.

É muito fácil ficar envolvido em argumentos, especialmente aqueles que continuam repetindo. Você pode ser capaz de prever, com uma precisão deprimente, o resultado de um desacordo com o seu parceiro sobre uma ou outra tarefa ou dever semanal. Antes de deslizar para o conjunto de queixas de rotina sobre ter que limpar o banheiro novamente, tente encontrar um momento em que você possa conversar calmamente sobre o problema recorrente e chegar a um plano para acabar com isso. Como é verdade para mudar seus próprios maus hábitos (como dar um desejo diário de uma rosquinha), você pode configurar um cronograma de pequenas mudanças comparável a um dia, então dois dias, etc. sem o donut. Se vocês dois decidirem que isso é justo, ele acabará por produzir um resultado desejado de fazer esses argumentos desaparecerem.

Claro, se o seu parceiro aproveitar a ocasião para criar seu hábito que tenha sido uma fonte de contenção, esteja pronto para fazer mudanças semelhantes em troca. Aumentar o seu senso de controle pessoal tem o benefício adicional de tornar mais fácil para você mudar seus próprios maus hábitos. Uma revisão de seis estudos envolvendo cerca de 2.300 pessoas (Galla & Duckworth, 2015) mostrou que as pessoas que sentem um maior senso de autocontrole têm uma variedade de resultados benéficos da vida, incluindo a possibilidade de superar os maus hábitos.

3. Tome seu parceiro como certo.

Este é um hábito muito fácil de se deslocar se você esteve em um relacionamento há muito tempo. De certa forma, levar seu parceiro como certo é um bom sinal porque mostra que você e seu parceiro sentem que podem confiar uns nos outros. É bom saber, de certo modo, que seu parceiro poderá tolerar suas explosões ocasionais de raiva ou irritação, e que você pode se vestir, no entanto, você sente como em volta da casa quando ninguém mais está lá. Também é reconfortante sentir que seu parceiro irá ajudá-lo quando você entrar em um atolamento. Por outro lado, levar alguém como certo também inclui talvez não dizer "obrigado" tanto quanto você deveria, porque você esperava um tratamento favorável. Aproveite o tempo para reconhecer o que o seu parceiro contribui para a sua vida e deixe-o saber o quanto isso significa para você.

4. Seja muito sério .

Você pode achar que você ri com amigos ou colegas fora da casa mais do que você quando está com seu parceiro. A preocupação de ter um lar e uma família pode levar as pessoas a esquecer que, às vezes, as coisas acontecem, que são simplesmente divertidas . Você pode ver uma publicação no Facebook ou um texto que faz você rir, mas quando você está no meio da sua rotina habitual, você pode sentir que não tem tempo de sobra para fazer uma pausa. No entanto, a pesquisa mostra que ter um riso juntos pode ser apenas o impulso que suas necessidades de relacionamento precisam. Se tudo mais falhar, vá para uma comédia romântica juntos apenas para poder compartilhar um tempo bobo.

5. Não junte uma refeição.

O ritmo acelerado da vida, particularmente quando temos que equilibrar os papéis do lar e do trabalho, pode levar os casais a ter o hábito de pegar as refeições em movimento. Os horários diários são o que são, você e seu parceiro podem simplesmente se ver enquanto você passa no corredor. Se você não está vivendo com seu parceiro, pode parecer impossível agendar um tempo para sair ou preparar uma refeição juntos. No entanto, ter essa refeição juntos pode remediar alguns dos outros maus hábitos, como se tomar um por outro ou ter sido demais demais. Para quebrar esse hábito, comprometa-se a pelo menos uma refeição compartilhada por semana, ou em qualquer base regular que você possa organizar. Durante essa refeição, se livre do seu telefone, brinde música relaxante e divirta-se com a companhia do outro. Se o seu parceiro cozinhar a refeição, certifique-se de dizer "obrigado", e expressar que você gostou.

6. Gaste muito tempo conectado aos seus dispositivos.

A Conversa de Reclamação do Professor MIT, Sherry Turkle, argumenta que estamos perdendo a capacidade de conversar um com o outro em uma configuração cara a cara. Estar em seus dispositivos enquanto estiver separado pode ser uma maneira de manter a conexão através de textos e atualizações de status, mas quando você está com seu parceiro, os dispositivos não oferecem nada além de distração. Que você não pode passar por uma refeição sem ter seu telefone próximo a você pode ser um sintoma de um problema maior em seu relacionamento e, se for esse o caso, as outras sugestões acima (rindo juntos, evitando argumentos repetidos, mostrando carinho) podem ser formas vitais de mudar as coisas.

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Referência

Galla, BM e Duckworth, AL (2015). Mais do que resistir à tentação: os hábitos benéficos medeiam a relação entre autocontrole e resultados positivos da vida. Jornal de Personalidade e Psicologia Social, 109 (3), 508-525. doi: 10.1037 / pspp0000026

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