Uma entrevista esclarecedora saiu recentemente com o centro do Los Angeles Lakers, JaVale McGee, em que ele discutiu suas crenças e comportamentos auto-limitantes desde o início de sua carreira no basquete. (Leia o artigo de Kyle Goon do OC Register here.) A entrevista de McGee é uma boa lente para nos ajudar a entender como os comportamentos relacionados à ansiedade prejudicam nossa capacidade de alcançar nosso trabalho, relacionamento e metas pessoais.
No início da carreira de McGee, ele estava propenso a cometer erros que pareciam saltar da tela. Seus erros se tornaram matéria-prima para um programa de recapitulação de esportes, onde Shaquille O’Neal, ex-grande da NBA, compilou clipes de peças mal arrumadas, chamando o segmento recorrente de “Shaqtin ‘a Fool”.
O mundo da NBA é implacável, especialmente na era das mídias sociais. McGee diz que se tornou hiperconsciente de seus erros, temeroso da constante zombaria. O embaraço repetido mudou a forma como ele abordou o jogo e começou a escolher o que chamamos de comportamentos relacionados à ansiedade.
Mais tarde, veremos como ele escapou dessa armadilha. Mas primeiro, vamos examinar quatro dos comportamentos mais comuns relacionados à ansiedade, conforme descrito no livro de Timidez e Ansiedade Social de Martin Antony e Richard Swinson, e considere como eles podem se relacionar com suas próprias dificuldades:
McGee observou que ele perdeu a alegria do jogo – e isso prejudicou sua capacidade de trabalhar em melhorias e continuar a se desenvolver. Ele usou o comportamento de evitação relacionado à ansiedade e provavelmente comparou-se a expectativas irrealistas enquanto ainda era um ator jovem e em desenvolvimento, o que diminuiu seu crescimento.
Então, o que o ajudou a sair dessa trajetória, abraçar o aprendizado e cometer erros e se tornar um jogador produtivo e respeitado da NBA? McGee credita a antiga equipe, a Golden State Warriors, pela maior parte da transformação. Dos colegas de equipe, ele incorporou algumas habilidades e hábitos que levaram a melhorias, como um treinamento de peso mais consistente. De um treinador, ele recebeu apoio público em face da crítica da mídia. E de si mesmo, aprendeu a descartar a imagem negativa que o público lhe impunha em tão tenra idade e a continuar construindo confiança dia após dia.
O aspecto insidioso dos comportamentos relacionados à ansiedade é que eles nos dão alívio – mas a um custo, já que é improvável que desenvolvamos habilidades, atitudes e experiências que nos ajudem a crescer.
Vale a pena explorar como você está se limitando – seja evitando, supercompensando, buscando segurança ou comparando-se injustamente com os outros. A partir daí, tente atingir esse comportamento autolimitado primeiro, esforçando-se para interrompê-lo e, depois, permitindo-se praticar novas habilidades e cometer erros sem o peso desses comportamentos limitantes. E não se esqueça de celebrar as pequenas vitórias ao longo do caminho.
Referências
Antony, Martin M. e Swinson, Richard P. (2017) O Livro de Exercícios da Timidez e Ansiedade Social. Oakland, CA: New Harbinger Publications, Inc
