Quando a terapia não vai bem

3 maneiras de permanecer resiliente ao procurar a ajuda certa.

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Você passou pelas borboletas da terapia inicial:

• será que vai dar certo?
• As coisas podem melhorar?
• Posso confiar em alguém com meus segredos?

Então algo não se encaixa bem. Você realmente não clica com o seu terapeuta. Eles não parecem te pegar. Há algo fora, ou até mesmo pouco profissional. O que agora?

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Começar a terapia pode parecer um grande passo, e às vezes não dá certo na primeira tentativa. Nas minhas duas décadas de trabalho, ouvi várias histórias sobre as primeiras tentativas de terapia das pessoas. Muitas vezes, as coisas vão melhor do que se imaginava. Às vezes não é a química certa. Em raras ocasiões, as coisas parecem uma cena de um filme ruim. Eu vi pessoas que tiveram experiências negativas desistindo e prometendo nunca mais voltar, enquanto a ajuda do terapeuta certo poderia ter feito toda a diferença.

Aqui estão alguns passos a seguir quando você teve uma experiência negativa em terapia:

Fique otimista. Quando algo dá errado e você já está lidando com a ansiedade, a depressão e o estresse que o levaram à terapia, pode ser fácil deixar de pensar como “eu nunca vou melhorar”, ou “eu nunca vou encontrar o terapeuta certo ”. Lembre-se de que você já demonstrou resiliência pedindo ajuda. As pessoas que procuram terapia desejam crescer e se curar do inevitável trauma, perda, dor e sofrimento que a vida proporciona. Ter uma experiência negativa com um terapeuta não significa que não há esperança. Às vezes, falar com seu terapeuta sobre suas preocupações pode ajudar a definir as coisas no curso. Mas se ficar claro que não pode dar certo, você ainda tem opções para ajudar a facilitar a transição.

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Pule a partir do zero. Se ficar claro que um novo começo é necessário, peça ao seu terapeuta anterior para enviar anotações de sua primeira visita (s). O medo de ter que começar tudo de novo é uma grande razão para as pessoas nunca voltarem à terapia depois de terem uma experiência insignificante. Pode parecer difícil ter que revisitar as informações que você já compartilhou. Seu terapeuta anterior é eticamente obrigado a ajudar a garantir uma transição suave, fornecendo notas de tratamento passadas diretamente ao seu novo terapeuta. Se preferir, você também pode querer trazer suas próprias anotações de seus principais objetivos e esperanças para sua vida, juntamente com as coisas que não funcionaram bem em suas tentativas anteriores de terapia para ajudar seu novo terapeuta a entender melhor suas necessidades.

Peça recomendações. A melhor maneira de encontrar um terapeuta com uma reputação sólida é perguntar por aí. Algumas das melhores fontes de referência incluem amigos de confiança, colegas de trabalho, médicos de atenção primária, EAP (Programas de Assistência ao Empregado), companhias de seguro de saúde e organizações profissionais como a Associação Americana de Psicologia ou Associação Nacional de Assistentes Sociais. Certifique-se de que o seu terapeuta esteja licenciado, certificado e tenha demonstrado experiência na área exclusiva em que você está buscando tratamento. Dependendo das razões pelas quais você está procurando um novo terapeuta, seu terapeuta anterior pode até sugerir um melhor ajuste para suas necessidades.

Encontrar o terapeuta certo não é tarefa fácil. Assim como qualquer relacionamento, a mistura certa de química e conexão deve estar presente. Pode demorar mais de uma tentativa, mas pode valer a pena. Permanecer resiliente através do processo de encontrar o terapeuta certo provavelmente ajudará a aumentar sua resiliência a longo prazo.

Para encontrar terapeutas perto de você, consulte o diretório psicologia terapia hoje.

* Um blog não é um substituto para o aconselhamento médico. Oferece orientação geral e dicas, mas não fala sobre todas as situações únicas que podem surgir na saúde. Por favor, consulte um profissional licenciado de confiança para recomendações que melhor atendam às suas necessidades de cuidados.