Todos gostaríamos de tirar uma ótima férias. Vamos enfrentá-lo – um dos melhores prêmios em qualquer show de jogos é um refúgio havaiano totalmente pago. No entanto, nem sempre é possível, seja devido à falta de tempo financeiro ou de férias. Para piorar, parece que todos os outros estão desfrutando o tempo perfeito enquanto você está preso em casa.
Considere este cenário hipotético (ou talvez não seja tão hipotético). Você está caminhando pelos corredores do escritório e percebe que um colega postou na porta "Paris! Volte em 2 semanas. "Paris está em sua lista de balde, e você daria qualquer coisa para poder ir lá. Para as próximas 2 semanas, esse anúncio vai te deixar de olhar toda vez que você passa. Para torná-lo ainda mais insuportável, este colega envia regularmente selfies na frente da Torre Eiffel, nos Champs D'Elysee e ao lado do Louvre.
Claro, a inveja das férias pode ser estimulada em inúmeras maneiras. O Facebook sozinho pode provocar uma dose gigante de FOMO ("medo de perder") nas férias (o que podemos chamar de " FOMOOV "). As fotos infinitas do seu próximo e não tão perto de ter um ótimo tempo na praia, um topo da montanha ou uma cabana manchada de sol na floresta saem do seu feed do Facebook a uma taxa perturbadora. Se ao menos você pudesse pagar o tempo e / ou dinheiro que levaria para passar algumas semanas em seu destino favorito, fazendo o que mais gosta de fazer.
O estresse causado pela inveja de férias pode ser particularmente pronunciado quando você se sente oprimido pela carga de trabalho. Você não pode nem pagar as melhores férias mentais, porque você sabe que você deve cumprir os prazos urgentes. Todas as pessoas que não estão em férias ao seu redor, da mesma forma, estão em excesso, enquanto tentam tirar as coisas por um certo tempo. O que é pior é que o seu local de trabalho pode ser curto com a equipe devido a todos aqueles colegas de trabalho de férias, colocando ainda mais pressão sobre o resto de você.
Mesmo que os turistas sejam familiares ou amigos, o estresse que você está enfrentando devido a fortes exigências no trabalho ou em casa pode intensificar seu FOMOOV. Os seus sogros retornam de uma visita a um país que você sempre desejou visitar e não se debruçam sobre as fotos e as histórias. Eles nem lhe trouxeram de volta uma lembrança decente. A pior parte é que você realmente não gosta de si mesmo por sentir inveja. Estas são pessoas que estão perto de você, então você deve estar feliz por ter se divertido.
Muitas vezes, pensamos no estresse como causado por situações que criamos nós mesmos, mas, como mostram esses exemplos, reações emocionais desagradáveis podem ser provocadas pelas ações de outras pessoas, independentemente da nossa. As fotos de Paris penduradas no corredor no trabalho são um bom exemplo. De acordo com os pesquisadores dinamarqueses Tanja Kirkegaard e Svend Brinkman (2016), os ambientes em que realizamos nossas atividades diárias tornam-se "paisagens" nas quais tentamos lidar com o estresse.
O estudo dinamarquês centrou-se em paisagens de estresse no trabalho. Os autores propõem que: "diferentes aspectos do ambiente de trabalho oferecem ou convidem os funcionários a se engajarem em determinadas formas de avaliar e lidar com as condições de trabalho e limitar o uso de outros" (p.13). Sem perceber, nossas percepções de situações estressantes são moldadas por nossos ambientes que, por sua vez, afetam a maneira como decidimos lidar. Para testar esta proposta, Kirkegaard e Brinkman realizaram entrevistas e observações durante o período de um ano na divisão de pesquisa de uma grande empresa multinacional na Dinamarca. Kirkegaard tornou-se parte da paisagem, realizando análises de observação participante em que participou de reuniões de pessoal, almoçou e, basicamente, pendurou os corredores, enquanto tomava notas de campo copiosas.
O que tornou este estudo único foi o foco em descrever as características do meio ambiente, que mesmo os próprios trabalhadores podem não ter percebido como estressantes. Um cartaz afirmou: "Somos uma empresa ocupada, mas isso não significa que você deve esquecer sua segurança" (p. 17). A ocupação veio antes da segurança, sinalizando que, de fato, este é um lugar onde você espera manter-se ocupado. Outras mensagens semelhantes comunicaram aos funcionários que não têm tempo suficiente para fazer o que deveriam fazer e que o objetivo mais importante era fazer o trabalho. Do ponto de vista dos empregados, "um tema comum em suas conversas foi o grau de ocupação que eles experimentaram e como ele dificultou a realização de seu trabalho de forma adequada, e eles sentiram que era uma ameaça para o bem-estar deles "(P. 18).
Ao ajudar seus funcionários a lidar com o estresse, o gerenciamento só piorou as coisas, enfatizando que sentir-se menos ansioso eram suas responsabilidades individuais. Ninguém reconheceu que foi o próprio ambiente de trabalho que causou o estresse. Como eles perceberam seu estresse como uma resposta à sua vulnerabilidade individual, os funcionários nas filas mais altas tendiam a não se dirigir aos seus colegas de trabalho para aconselhamento e apoio. Em um toque interessante, a equipe dinamarquesa descobriu que os trabalhadores nos degraus mais baixos da escada da empresa desenvolveram sistemas de suporte mais robustos. Mesmo que eles também se sintam estressados pela pressão para se manter ocupado, aqueles com menos responsabilidade pareciam assumir tudo menos pessoalmente.
Este estudo fornece uma boa estrutura para entender por que a publicação da parede de Paris torna-se tão estressante. Como parte da "ecologia" do seu local de trabalho, ele serve como um constante lembrete do que seu colega de trabalho tem que não. Em outros contextos, como a sala de visitas de seus bem-vindos, ou as postagens do Facebook de seus amigos em lugares exóticos, você é forçado a enfrentar o fato de que você não é tão afortunado quanto Eles estão no balanço dessa ótima viagem.
O primeiro passo para lidar com a inveja de férias, então, é reconhecer que existe. Seus sentimentos de desconforto e ansiedade não vêm de algum território remoto em seu cérebro. Eles são causados pelo que outras pessoas estão se comunicando em suas postagens, mensagens e conversas. Uma vez que você localiza a causa do estresse como fora de você, você pode identificar maneiras de gerenciá-la.
Onde você vai, depende do seu orçamento, situação familiar e tempo disponível. Se você não tem o dinheiro ou a hora de ir galvising em todo o campo, um staycation pode ser exatamente o que você precisa. Espere tempo para desfrutar seus passatempos favoritos, ou encontre um novo para perseguir que irá recarregar suas baterias cansadas. Se é verão, e você não consegue chegar à praia ou ao parque, então compre algumas plantas de casa que você pode colocar no seu pátio ou escavar um pedaço de chão em seu fundo para plantar flores de cores vivas. Obtenha online e encontre algumas ótimas receitas de grelhados de verão. Trate-se de uma pedicure. Ir para correr no parque. Comece a planejar as férias que você pode pagar. Você provavelmente precisa do intervalo.
Por outro lado, se você é o turista, considere as pessoas em sua "paisagem". Não publique esse sinal sobre estar em Paris, seja considerado com seus amigos menos afortunados em seu círculo do Facebook e se abstenha de recontar cada detalhe de suas mais recentes escapadas internacionais.
As férias devem ser agradáveis, mas uma vez que você reconhece quão próximo elas podem estar associadas ao estresse, você será mais capaz de gerenciar (e evitar) a inveja de não tomar uma. Aprecie as muitas outras maneiras de fazer uma pausa, manter seu estresse baixo e sua realização elevada.
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Copyright Susan Krauss Whitbourne 2016
Referência
Kirkegaard, T., & Brinkmann, S. (2016). "Quais as estratégias de enfrentamento que o ambiente de trabalho oferece?" Um estudo de campo da natureza distribuída do estresse e enfrentamento. Psicologia Nórdica, 68 (1), 12-29. doi: 10.1080 / 19012276.2015.1045543
